9 ovocia, ktoré vám pomôžu v procese chudnutia - CSID Čo sa stane, doktor
Ak pocítite hlad, hrsť bobúľ alebo banán tento pocit dokážu zahnať a ovocie je, našťastie, ideálne aj v procese chudnutia. Okrem toho, že sú bohaté na vitamíny a minerály potrebné pre zdravie tela, sú ovocím ideálnym zdrojom vlákniny, ktorá zaisťuje zdravie tráviaceho systému a je tiež nízkokalorická. Mimochodom, pripomíname vám, že sú ideálnym občerstvením, ktoré vás udrží ďalej od cereálií a tyčiniek plných cukru. Tu je zoznam deviatich druhov ovocia, ktoré môžete konzumovať a ktoré vám pomôžu pri chudnutí.
Grapefruit. Grapefruit je ideálnou voľbou pre neskoré raňajky, pretože je nízkokalorický (iba polovica ovocia obsahuje 39 kcal) a tiež glykemický index je dosť nízky, čo znamená, že sa cukor ľahko dostane do krvi, čím sa upokojí. chute. Ak sa vám toto ovocie zdá príliš kyslé alebo trpké, môžete ho jesť s jahodami, melónom alebo banánmi.
jablká. Jesenný obraz vždy dopĺňa prítomnosť jabĺk v akejkoľvek podobe, či už hovoríme o skaramelizovaných, zrelých jablkách alebo jablkovom koláči. Toto ovocie je bohaté na antioxidanty, konkrétne na vitamín C, ktorý pomáha posilňovať imunitný systém a znižuje riziko rakoviny. Okrem toho sú jablká bohaté na prebiotický pektín, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Obr. Figy sú ideálnym zdrojom vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zlepšuje kontrolu hladiny cukru v krvi, zabraňuje zápche a poskytuje pocit sýtosti čo najdlhšie. Figy tiež obsahujú dostatočné množstvo draslíka, ktorý pomáha udržiavať krvný tlak.
hrušky. Hrušky spadajú do kategórie výživných, sýtych a vôbec nie drahých pochutín. Tieto lahodné plody obsahujú takmer štvrtinu dennej potreby vlákniny a sú tiež bohaté na vitamín C.
Kivi. Aj keď sú to drobné ovocie, sú ideálnym zdrojom antioxidantov. Sú tiež bohaté na vlákninu a živiny, ale aj vitamíny ako vitamín C, E a kyselina listová.
Vodný melón. Ak sa na konci dňa budete cítiť nafúknutý, môže vám pomôcť kúsok melónu. Vodný melón obsahuje 92% vody a je bohatý na draslík, ale má tiež močopudné vlastnosti. Obsahuje citrulín, aminokyselinu, ktorá uvoľňuje krvné cievy a umožňuje tekutinám prechádzať cez tkanivá, čím znižuje zadržiavanie vody.
banány. Na rozdiel od iného ovocia, banány obsahujú veľa cukru a sú bohaté na kalórie, ale zároveň sú ideálnou alternatívou v procese chudnutia, pretože sú to plody bohaté na vlákninu.
Bobule. Jahody, černice, maliny, ktoré si všetky vyslúžili povesť „super potravín“, a to vďaka nízkemu počtu kalórií, ale tiež preto, že sú ideálnym zdrojom vitamínov a minerálov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a znižovať zápal.
Pomaranče. Husté v týchto živinách a vláknine majú tieto plody schopnosť uspokojiť pocit hladu. Odporúča sa jesť celý pomaranč a nepiť pohár pomarančového džúsu.