9 popôrodných fyzických zmien, o ktorých vám nikto nepovedal - BabyCenter

V tomto článku

• Inkontinencia
• Krvácajúci
• Opuchnuté nohy
• Preťaženie mlieka
• hemoroidy
• Strata vlasov
• Bolesti chrbta a bedier
• Malé bruško
• Slack "tam dole"

Po pôrode si môžete všimnúť nejaké zvláštne fyzické zmeny, o ktorých vám nikto nikdy nepovedal. "Prečo mi nikto nikdy nepovedal, že budem nepozorovane strácať moč," môžete sa opýtať. Alebo: „Prečo mi nikdy nikto nepovedal, že sa moje nohy zväčšujú?“

Je čas na pravdu. Uviedli sme najbežnejšie hrôzy po pôrode a poskytneme tipy, ako sa s nimi najlepšie vyrovnať. Ale: Nie je to v žiadnom prípade tak, že všetky tieto zmeny ovplyvňujú všetky mladé matky!

Inkontinencia

Je to také nespravodlivé - okrem neustáleho prebaľovania musíte neustále meniť aj svoje vlastné spodné prádlo alebo nohavičky!

Ako to najlepšie vyriešiť: Našťastie sa to nestáva každému, ale popôrodná inkontinencia je pre väčšinu matiek bežná a dočasná. Panvové dno je pôrodom veľmi namáhané a natiahnuté. Niekedy chvíľu trvá, kým sa nervové zakončenia okolo močového mechúra zahoja, a dovtedy nebudete mať z tela žiadne jasné signály, kedy potrebujete ísť na toaletu alebo kedy ste pripravení ísť. Obnovenie normálneho fungovania týchto svalov a nervov si vyžaduje určitý čas a niekedy im aj pomáha.

Dobrá správa ako prvá: Znovu uschnutie spodnej bielizne trvá často iba pár dní, nanajvýš niekoľko týždňov. Do tej doby stačí použiť hygienické vložky (aj tak ich budete týždenne potrebovať) a chodiť na toaletu častejšie, aj keď nemáte pocit, že musíte.

Inkontinencia sa, bohužiaľ, môže vyskytnúť aj po cisárskom reze, nie je to však také bežné. Pretože váha vášho dieťaťa počas tehotenstva napínala aj vaše panvové dno a napínalo svaly.

Ak naďalej strácate moč aj po niekoľkých týždňoch, poraďte sa so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Mohla by sa vyskytnúť takzvaná stresová inkontinencia, ktorá je spôsobená slabým svalstvom panvového dna okolo močovej trubice. Tento problém je možné liečiť cvičením na panvové dno.

Inkontinencia nie je normálna, aj keď je rozšírená. Takže: porozprávajte sa s odborníkmi na fyzioterapeutickom cvičení s panvovým dnom vo vašej blízkosti. Tipy vám môže poskytnúť aj váš lekár, pôrodná asistentka alebo priateľka z matky.

Krvácajúci

Po deväťmesačnej menštruačnej prestávke je krvácanie prekvapivo silné. Výtok je spočiatku hustý a tmavočervený a po niekoľkých dňoch sa stáva tmavšie červenohnedým. Na rozdiel od bežného obdobia výtok trvá niekoľko týždňov.

Opuchnuté nohy

Ak sa pozriete zhora na seba, budete pravdepodobne ohromení - vaše nohy sú hrubšie a vaše nohy oveľa väčšie ako obvykle!

Ako to najlepšie vyriešiť: Aspoň na najbližšie dni si vytiahnite najpohodlnejšiu obuv. Tento opuch, ktorý sa tiež nazýva edém, je úplne normálny. Počas tehotenstva sa krvné cievy vplyvom hormónov rozšírili a stali sa priepustnejšími. Zvýšilo sa tiež množstvo krvi. Po pôrode sa vaše telo opäť zmení a je možné, že vám nejaká tekutina dočasne „klesne“ do nôh alebo rúk. Opuch by však mal ustúpiť maximálne do 10 dní.

Niektoré ženy si všimnú, že ich chodidlá zostávajú po tehotenstve a pôrode o niečo väčšie ako predtým - aj keď už opuchy ustúpili. Je to preto, že väzy sa počas tehotenstva uvoľňujú, čím sa zväčšujú aj chodidlá.

U niektorých žien zostávajú chodidlá väčšie - ale nie u všetkých. Preto si dajte trochu času na to, aby ste vyciciavali skrinku na topánky!

Preťaženie mlieka

Niekoľko dní po pôrode si všimnete, že vaše prsia sú nielen väčšie ako kedykoľvek predtým, ale sú aj tvrdé ako kameň.

Ako to najlepšie vyriešiť: K zablokovaniu mlieka môže dôjsť, keď v dôsledku tvorby mlieka prúdi do prsníkov viac krvi. Niektorým ženám je ich plné poprsie nepríjemné, iným naopak veľmi bolestivé.

Počas dojčenia postupne nájdete vy a vaše dieťa rovnováhu medzi ponukou a dopytom. Ak sú vaše prsia veľmi plné, možno budete musieť pred dojčením trochu poprsiť alebo si prsník trochu pretrieť, pretože inak by vaše dieťa mohlo s plným prsníkom ťažko dokovať. Keď nedojčíte, trikom je nevyprázdniť alebo stimulovať prsník - čo sa bohužiaľ niekedy ľahšie povie, ako urobí. Namiesto toho použite na ochladenie hrudníka studené zábaly alebo dokonca kapustové listy. Ďalšie tipy, ako zmierniť nepríjemné pocity, nájdete v našom článku o preťažení mlieka.

Ak sa do jedného alebo dvoch dní nebudete cítiť lepšie, navštívte svojho lekára. Pretože namiesto zablokovaného mlieka môžete mať aj infekciu prsníka.

hemoroidy

Aj keby ste to zvládli počas tehotenstva bez akýchkoľvek hemoroidov, hemoroidy by ste mohli dostať už od pôrodu!

Ako to najlepšie použiť: Je to pravda - aj keď ste v tehotenstve dostali hemoroidy, stále sa vám môžu nejaké vyskytnúť od narodenia. Existuje však veľa spôsobov, ako hemoroidom uľaviť: môžete si dať studené obklady, vykúpať sa alebo vykúpať v bokoch a po stolici použiť obrúsky namočené v lieskovoorieškovej vode. Nezabudnite tiež okamžite liečiť zápchu.

Ak hemoroidy nezmiznú za týždeň alebo dva, alebo ak krvácajú, navštívte lekára. Hemoroidy sú častým problémom a nie tým, čím by ste v tichosti trpeli.

Strata vlasov

Nie, nevymyslíte si - máte vypadávanie vlasov.

Ako to najlepšie vyriešiť: Zvyčajne vám rastie asi 85 až 95 percent vlasov na hlave, 5 až 15 percent spí, vypadávajú a sú nahradené novými. Počas tehotenstva estrogén zaisťuje, že viac vlasov rastie a menej vypadáva. Odtiaľ pochádza aj luxusná hlava vlasov, ktorú ste mali tesne pred pôrodom.

Po pôrode hladina estrogénu klesá a ďalšie vlasy sa vracajú k odpočinku - to znamená, že prestávajú rásť a vypadávajú. Zvyčajne sa to stane asi 12 týždňov po pôrode.

Aj keď dermatológovia veria, že vlasy znovu získajú svoju plnosť do šiestich až 12 mesiacov, veľa matiek tomu neverí. Najdôležitejšie je, aby sa vypadávanie vlasov v určitom okamihu zastavilo. Takže odložte kúpu parochní a radšej sa potešte novým účesom.

Bolesti chrbta a bedier

Aj keď sa na to tehotné ženy neustále sťažujú, veľa žien nevie, že ním môžu trpieť aj po pôrode.

Ako to najlepšie vyriešiť: Existuje veľa rôznych príčin bolesti bedier a chrbta po pôrode. Častým dôvodom je uvoľňovanie tkanív (svalov a väzov) počas tehotenstva. Poraďte sa o svojej bolesti s fyzioterapeutom v oblasti panvového dna, lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Budú schopní odporučiť fyzioterapeuta vo vašom okolí.

Malé bruško

S trochou optimizmu ste si zabalili rifle pred tehotenstvom do tašky na kliniku, aby ste potom nechali kliniku v rovnakom tehotenskom oblečení? Mnohé z nás mali veľkú nádej, že hneď po pôrode bude naše brucho také ploché ako predtým - realita je taká, že väčšina žien vyzerá ešte niekoľko mesiacov po pôrode trochu tehotná.

Ako to najlepšie vyriešiť: Buďte trpezliví. Po prvé, vaša maternica sa práve natiahla na deväť mesiacov; nie je úplne fér očakávať, že sa to tak úplne okamžite uzavrie. Po štyroch až šiestich týždňoch by mala byť späť asi na svoju normálnu veľkosť. Môže však trvať až deväť mesiacov alebo rok, kým sa váš žalúdok vráti k tomu, čo by ste nazvali „normálne“. Môžete si tiež prečítať náš článok o tom, ako sa starať o svoje panvové dno v roku po pôrode - nájdete tam ešte viac tipov, ako môžete s cvičením ab ľahko začať znova bez toho, aby ste riskovali úrazy.

Ale aj po chvíli si veľa žien všimne, že malé bruško je tvrdohlavé. Cvičenie môže pomôcť tonizovať vaše svaly a spáliť kalórie. Ale nezabudnite: Bez ohľadu na to, ako sa cítite so svojím malým bruškom, vaše telo dokázalo úžasné veci.

Slack "tam dole"

Niektoré ženy majú obavy, pretože sa už vo vaginálnej oblasti necítia dobre. „Mala som dieťa pred dva a pol týždňom a teraz mám pocit, že sa mi telo - najmä dolná polovica - rozpadáva,“ hovorí mama BabyCenter. „Neviem, či to bude niekedy znova.“

Ako najlepšie to vyriešiť: Nie, nevymyslíte si to len tak. Vaša maternica, močový mechúr a konečník môžu po pôrode trochu poklesnúť. Niektoré matky sa cítia obzvlášť ochabnuté alebo pociťujú výraznú depresiu. Našťastie to zvyčajne do pár týždňov zmizne.

Ak tieto pocity pretrvávajú až do 6-týždňovej kontroly, navštívte svojho lekára alebo pôrodnú asistentku. Môžete preskúmať panvové dno a posúdiť, či ide o depresiu. Do tej doby si môžete prečítať naše tipy, ako sa čo najlepšie starať o panvové dno počas prvých 6 týždňov po pôrode.

---