9 potravín bohatých na vitamín C.
Pretože vieme, ako veľmi chcete schudnúť, vždy sa snažíme pomôcť vám užitočnými informáciami. Dnes sme si povedali, že vám povieme o 9 potravinách bohatých na vitamín C, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Vitamín C je jednou z najdôležitejších výživných látok pre zdravie tela. Oslobodzuje vás od chladu a má dôležitú úlohu pri ochrane kardiovaskulárneho systému. Čo ste však pravdepodobne nevedeli, je to, že vitamín C tiež pomáha zvyšovať proces spaľovania tukov, a tým pomáha znižovať telesnú hmotnosť.
Podľa štúdie ľudia, ktorých strava má vysoký obsah vitamínu C, spália pri cvičení o 30% viac tukov ako ľudia, ktorí majú nízku hladinu vitamínu C. Ak chcete mať vplyv na chudnutie, je odporúčaná minimálna denná dávka vitamínu C je 75 mg pre ženy a 90 mg pre mužov.
A keďže doplnky vitamínu C nie sú asimilované všetkými ľuďmi, najlepším zdrojom zostáva príroda. Tu je 9 potravín bohatých na vitamín C, ktoré vám pomôžu schudnúť:
ananás
Toto tropické ovocie so sladkou, mierne štipľavou arómou, je vynikajúcim doplnkom tráviaceho systému a pomáha zintenzívniť proces spaľovania tukov. Ananás nemá vysoký kalorický index a má bohatý obsah výživných látok, ktoré vám pomôžu vylúčiť prebytočný tuk nahromadený v tele. Obsahuje 79 mg vitamínu C na porciu.
Papriky
Paprika je vynikajúca, keď chcete schudnúť. Majú vysoký obsah základných vitamínov, antioxidantov a minerálov, ktoré pomáhajú telu bojovať proti chorobám a zároveň pomáhajú urýchliť metabolický proces. Obsahujú 117 mg vitamínu C na porciu.
Papája
Je vynikajúci pre tráviaci proces a má dôležitú úlohu v procese detoxikácie pečene. Má nízky obsah kalórií a je dobrým zdrojom vlákniny a vitamínov A a C. Obsahuje 188 mg vitamínu C na porciu.
Jahody
Jahody obsahujú veľa vlákniny, ktorú odporúčam použiť do zoštíhľovacích pásov. Vláknina poskytuje pocit predĺženého sýtosti a zaháňa túžbu po nezdravom jedle. Jedna porcia jahôd obsahuje 85 mg vitamínu C.
Je to superpotravina pri diétach na chudnutie, s vysokým obsahom vlákniny. Obsahuje málo kalórií, má veľa vitamínov a živín a je vynikajúcim zdrojom energie pre telo. 1 ovocie kiwi obsahuje 72 mg vitamínu C.
Oranžová
Rovnako ako iné ovocie v rodine citrusov, aj oranžový má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vitamínu C. Ak teda chcete zhodiť ďalšie kilogramy, radšej si dajte pomarančový džús a radšej si dajte pomaranč. Pomaranč obsahuje 70 mg vitamínu C.
paradajky
Paradajky sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, minerálov a vlákniny. Majú vysoký obsah antioxidantov, ale aj vody. Paradajka obsahuje 23 mg vitamínu C.
Brokolica
Obsahuje dobré sacharidy a vlákninu, ktoré pomáhajú tráviacemu procesu a zabraňujú zápche. Reguluje tiež hladinu cukru v krvi. Jedna porcia brokolice obsahuje 81 mg vitamínu C.
Karfiol
Rovnako ako brokolica, aj karfiol má nízky kalorický index a môžete ho jesť bez obáv, že priberiete. Karfiol spomaľuje proces trávenia, čím predlžuje pocit sýtosti. Jedna dávka karfiolu obsahuje 52 mg vitamínu C.