9 potravín, ktoré môžu spôsobiť migrénu - dávka pre zdravie
Vedeli ste, že nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť bolesti hlavy a migrény? Ak ste však zvyknutí piť kávu, nemali by ste sa jej náhle vzdať, pretože to môže spôsobiť aj rôzne problémy.
Trpíte často migrénami? Toto je jeden z najčastejších dôvodov, prečo ísť k lekárovi. Niektoré potraviny môžu spôsobiť migrénu a sú škodlivejšie ako iné, kvôli ich zloženiu a účinkom, ktoré majú na telo.
Migréna spočíva v silnej, pulzujúcej bolesti na jednej alebo oboch stranách hlavy, takmer vždy sprevádzanej závratmi, rozmazaným videním a citlivosťou na svetlo. Bolesť môže trvať iba niekoľko minút, ale vo väčšine prípadov trvá niekoľko hodín alebo dokonca dní.
Vzhľad migrény je spôsobený genetickými faktormi, ale aj neustálym stresom, hormonálnymi zmenami a určitými stimulmi. Okrem týchto príčin sa ukázalo, že až 30% migrény spôsobujú niektoré nezdravé stravovacie návyky.
1. Arašidové maslo môže spôsobiť migrény
Arašidové maslo je spojené s bolesťami hlavy a migrénami. Obsahuje vazoaktívnu aminokyselinu zvanú tyramín, ktorá môže spôsobiť tieto prejavy.
Táto potravina navyše obsahuje látky, ktoré u niektorých ľudí spôsobujú alergické reakcie, ktoré môžu spôsobiť zápal a ovplyvňovať krvný obeh.
2. Jeho
Aj keď sa preukázalo, že má veľa liečivých vlastností, zdá sa pivo môže spôsobiť silné bolesti hlavy kvôli obsahu tyramínu a alkoholu. Obe látky môžu spôsobiť zápal v rôznych tkanivách tela.
Nadmerná konzumácia piva ovplyvňuje aj metabolizmus, a preto môže tento nápoj zhoršovať príznaky migrény.
3. Červené víno
Pohár červeného vína denne je zdravý, pretože obsahuje vysokú dávku antioxidantov a pomáha zlepšovať cirkuláciu.
ale tento nápoj sa neodporúča ľuďom náchylným na migrény a bolesti hlavy, pretože obsahuje tyramín, fenol a ďalšie zlúčeniny, ktoré vedú k týmto problémom.
4. Syry sú potraviny, ktoré môžu spôsobovať migrény
Syry majú úžasnú chuť a jedinečnú textúru. ale ľudia, ktorí často trpia migrénami, by mali čo najviac znížiť spotrebu syra pretože obsahujú zlúčeniny, ktoré zhoršujú príznaky.
Syrové bielkoviny a tuky zhoršujú zápal a uľahčujú zmiernenie bolesti hlavy a problémov so zrakom.
5. Spracované mäso je jedlo, ktoré môže spôsobiť migrénu
Ľuďom trpiacim migrénou sa neodporúča spracované mäso, napríklad údeniny.
Tieto potraviny obsahujú prísady, ako sú dusitany a dusičnany, ktorý okrem zvyšovania rizika rakoviny spôsobuje zápal a ovplyvňuje krvný obeh v mozgu a spôsobuje silné bolesti hlavy.
6. Vyprážané a tučné jedlá
Vyprážané jedlá a jedlá s vysokým obsahom nasýtených tukov spôsobujú zápal v tkanivách a často spôsobujú migrény. Tieto potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu a triglyceridov, zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych problémov.
Ďalej, vyprážané jedlá a tuky spomaľujú metabolizmus, zabránenie správneho okysličenia buniek.
7. Prebytočná káva
Nadmerná konzumácia kofeínu z kávy alebo iných nápojov môže spôsobiť bolesti hlavy a migrény. Ale ak prestanete tieto tekutiny konzumovať, najmä ak je telo na ne zvyknuté, môžete mať na organizmus negatívne účinky.
Najlepšie je vyhnúť sa nadmernej konzumácii kofeínu alebo ho úplne vylúčiť zo stravy.
8. Čokoláda
Malé množstvo čokolády denne dodáva telu antioxidanty a zlepšuje krvný obeh a zdravie mozgu. Aj napriek tomu sú ľudia, ktorí konzumujú toto jedlo vo veľkom množstve, náchylnejší na migrény.
Čokoláda ovplyvňuje vazodilatáciu vďaka obsahu tyramínu.
9. Rafinované zrná sú potraviny, ktoré môžu spôsobovať migrény
Rafinovaná múka a ďalšie zdroje lepku súvisia so zhoršením príznakov migrény. Tento ťažko stráviteľný proteín spôsobuje u intolerantných ľudí nerovnováhu v zápalových, gastrointestinálnych a metabolických procesoch.
Pacienti s intoleranciou lepku alebo pacienti trpiaci celiakiou zaznamenajú výrazné zlepšenie bolesti hlavy, keď sa vyhýbajú konzumácii lepku.
Aj keď vyššie spomenuté potraviny nie sú jedinými príčinami migrény, je dobré obmedziť ich konzumáciu, aby nedošlo k zhoršeniu príznakov. Zdravá výživa a odpočinok sú veľmi užitočné v boji proti tomuto problému.