Prírastok hmotnosti počas tehotenstva To je to, koľko by ste mali pribrať
Koľko priberá tehotná žena závisí od mnohých faktorov
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva: Je to toľko, koľko by ste mali pribrať
20. decembra 2019 - 13:37
Počas tehotenstva sa telo mení
Mnoho žien sa teší na to, že počas tehotenstva bude mať baňaté bruško. Iní sa obávajú nevyhnutného prírastku hmotnosti. Prírastok hmotnosti sa nevysvetľuje iba váhou dieťaťa, ktorá je v priemere 3,5 kila. Celé ženské telo sa počas tehotenstva skôr mení. Napríklad v čase narodenia vážite asi o dve kilá viac kvôli samotnej zvýšenej tvorbe krvi. Povieme vám, z čoho sa skladá ďalšia váha v tehotenstve a koľko by ste mali vážiť v akom čase.
Prvý trimester: Dôležitá je normálna a vyvážená strava
Väčšina žien nepriberá v prvom trimestri, teda v prvých troch mesiacoch tehotenstva. Samozrejme, dieťaťu musia byť poskytnuté všetky potrebné živiny. K tomu však stačí bežná vyvážená strava - potreba kalórií zostáva zhruba na konci tretieho mesiaca tehotenstva na úrovni netehotnej ženy. Niektoré ženy počas tejto fázy dokonca mierne chudnú. Je to spôsobené tým, že počas tohto časového obdobia sa telo zmení a žena môže jesť iba malé porcie; v mnohých prípadoch sa objaví aj nevoľnosť a zvracanie. Ak žena v prvom trimestri výrazne priberie, môže to byť spôsobené nesprávnym stravovacím správaním.
Druhý trimester: potreba kalórií sa zvyšuje o 250 kalórií denne
V druhom trimestri tehotenstva zvyčajne ustúpia nevoľnosti a zvracanie a na žalúdku je vidieť mierne vydutie. Od štvrtého mesiaca sa potreba kalórií zvyšuje približne o 250 denne: to zodpovedá napríklad tvarohovému sendviču a jablku. To vedie k hodnote asi jeden až niečo cez dva kilogramy mesačne.
Tretí trimester: Zvýšenie o 400 až 600 gramov týždenne je normálne
V posledných troch mesiacoch tehotenstva je normálne priberať 400 až 600 gramov týždenne. To zodpovedá asi 2 až 2,5 kilogramu mesačne. V čase, keď ste sa narodili, bola priemerná váha, ktorú ste pribrali, 13 až 14 kilogramov. Hodnota však veľmi závisí od počiatočnej hmotnosti.
Všetko závisí od počiatočnej hmotnosti
Príliš veľa jedla počas tehotenstva zvyšuje riziko cukrovky a vysokého krvného tlaku. Ženy s vysokou nadváhou tiež majú veľmi často problémy s pôrodom, pretože ich deti sú zvyčajne väčšie a cez pôrodné cesty sa ťažko dostanú. Deti sú po narodení zvyknuté na vysoký príjem potravy, takže nadmerná váha sa automaticky prenáša na ďalšiu generáciu.
Ale tí, ktorí hladujú, ohrozujú dieťa ešte viac: hladové diéty môžu viesť k predčasným pôrodom a nedostatkom výživy dieťaťa. Ďalšou nevýhodou hladovania počas tehotenstva je, že si dieťa zvykne na nedostatok potravy. Ak sa potom po pôrode stravuje normálne, je to ako prejedať sa - aj tu existuje zvýšené riziko neskoršej nadváhy.
Z tohto dôvodu lekári odporúčajú, aby ženy s podváhou počas tehotenstva priberali o niečo viac ako ženy s normálnou hmotnosťou. Ženy, ktoré mali nadváhu pred tehotenstvom, by naopak mali priberať o niečo menej ako ľudia s normálnou hmotnosťou.
Ako pribúda na váhe počas tehotenstva?
Hmotnosť, ktorú získate počas tehotenstva, je možné rozdeliť nasledovne:
- Maternica: 1,5 kilogramu
- Zvýšená tvorba krvi: 2 kilogramy
- Placenta: 0,5 kilogramu
- Plodová voda: 1 kilogram
- Matkine rezervy: 2 kilogramy
- Väčšie prsia: 0,5 kilogramu
- Zadržiavanie tekutín: 3 kilogramy
- Spolu s dieťaťom s hmotnosťou 3,5 kilogramu je v príklade všetko spolu až 14 kilogramov.
Samozrejme, toto je iba modelový výpočet, ktorý sa nedá univerzálne uplatniť na každú ženu. Ak však počas tehotenstva spozorujete výrazné odchýlky od priemeru (napríklad počas týždňa priberiete viac ako tri kilogramy alebo v druhom alebo treťom trimestri niečo stratíte), mali by ste sa o tom porozprávať so svojím gynekológom.