9 techník Qi Gong v spánku; Shui Gong
Tento úžasný typ Qigongu je jedným z mnohých štýlov tejto čínskej disciplíny, ktoré sa donedávna tajili. Je to v mnohých ohľadoch jedinečné a akonáhle začnete neustále cvičiť, môže sa z vás stať skutočné médium. Nemôžeme však zabudnúť na to, že existuje mnoho ďalších štýlov Qigongu, ktoré umožňujú praktizujúcemu dosiahnuť vysokú úroveň mediumistickej citlivosti, a v tom okamihu môže ich myseľ dosiahnuť neuveriteľné veci, ako napríklad liečenie energiou, predpovede budúcnosti, telepatia, teleportácia a dokonca aj levitácia. Na dosiahnutie tejto úrovne majstrovstva v iných štýloch však treba roky praxe, od niekoľkých hodín denne, až po denné precvičovanie 7, 8 hodín alebo dokonca viac. Pre väčšinu ľudí, ktorí musia zodpovedať súčasnému životnému štýlu, je, bohužiaľ, prijatie takéhoto praktického režimu takmer nemožné.
Bez ohľadu na to, ako sme cez deň zaneprázdnení a nech už je náš pracovný program akýkoľvek, musíme všetci spať a ak by sme mali počítať, v posteli strávime v priemere asi tretinu života. To znamená asi 20 rokov, ak sa dožijeme 60 alebo 30 rokov, ak sa dožijeme 90. 20 alebo 30 rokov spánku by bola skutočná strata času! Nebolo by skvelé, keby sme celý tento čas mohli efektívne využívať na iné veci?
Nasledujúce techniky môže ľahko praktizovať ktokoľvek bez ohľadu na fyzickú kondíciu. Cvičením Qigongu počas spánku sa zbavíte stresu, napätia, únavy a bolesti a nakoniec môžete vyvážiť mnoho chronických zdravotných stavov. Tieto techniky môžete praktizovať počas krátkeho spánku alebo cez noc. Pretože spánok je neoddeliteľnou súčasťou piatich predpisov dlhovekosti, prečo nespojiť čas potrebný na absolútne povinnú činnosť s týmito úžasne prospešnými postupmi? Existuje deväť rôznych foriem Qi gongu praktizovaných počas spánku, z ktorých každá má iné zdravotné výhody. Môžete ich cvičiť po jednom alebo v akejkoľvek kombinácii. Nechajte sa viesť intuíciou.
1. Tvar pre upokojenie mysle a relaxáciu tela
Sadnite si na chrbát s hlavou na vankúš. Ruky položte pozdĺž tela dlaňami nadol.
Uvoľnite nohy od seba na úrovni ramien a prsty smerujte von. Pozerajte hore, akoby ste sa pozerali do stredu vesmíru, potom sa pozrite na špičku nosa a nakoniec sa pozrite na podbruško. Zatvor oči. Položte si jazyk na strechu úst, tesne za horné zuby, aby ste sa nechali zuby ľahko dotknúť. S každým nádychom nechajte dolnú časť brucha stúpať a klesať. Predstavte si, že vdychujete čistú čchi z vesmíru a vydychujete nečistú čchi z tela na hviezdy a posúvate ju tak ďaleko, ako len môžete, pokiaľ to vaša predstavivosť umožňuje. Opakujte dvadsaťštyrikrát, potom začnite dýchať prirodzene. Mali by ste si všimnúť a zastaviť akékoľvek myšlienky, obavy alebo predstavy. Keď budete pokračovať v relaxácii ešte hlbšie, vaše telo sa môže cítiť zväčšené alebo dokonca letí. Táto technika je veľmi efektívna na psychické uvoľnenie, zníženie napätia a psychického stresu.
2. Znížený vysoký krvný tlak (zvuky dreva, vody a zeme)
Ľahnite si na chrbát s hlavou na vankúš. Ruky položte pozdĺž tela dlaňami nadol. Uvoľnite nohy od seba na úrovni ramien a prsty smerujte von. Pozerajte hore, akoby ste sa pozerali do stredu vesmíru, potom sa pozerajte na špičku nosa a nakoniec sa pozrite na spodnú časť brucha, nohy a nakoniec na stred chodidiel (body Yongquan). Zhlboka, pomaly a hladko sa nadýchnite a vydýchnite. Pri nádychu si predstavte, že priťahujete do tela čistú čchi cez spodné nohy až po podbruško. Potom zatlačte čchi späť dole cez nohy a pri výdychu ju uvoľnite cez chodidlá. Opakujte dvadsaťštyrikrát a potom sa môžete vrátiť k prirodzenému dýchaniu. Mali by ste si všimnúť a zastaviť akékoľvek myšlienky, obavy alebo predstavy. Tento postup môže spôsobiť mravčenie, zimnicu alebo ťažké pocity pri státí. Cítite, ako qi prúdi pozdĺž vašich nôh. Je to dôležitá a normálna reakcia súčasne. Tvar upokojuje krvný obeh a pomáha zmierňovať vysoký krvný tlak.
3. Problémy s močovým mechúrom (zvuky vody)
Sadnite si na chrbát s hlavou na vankúš. Ruky položte jeden na druhý a dlane vycentrujte do polovice medzi brušnou oblasťou a lonovou kosťou (bod Zhongji). Muži si položia ľavú ruku na telo a ženy položia pravú ruku. Potom sa pozrite hore na koniec nosa a nakoniec sa pozrite cez brucho na oblasť pod rukami. Zatvor oči. Položte si jazyk na strechu úst, aby sa vaše zuby ľahko dotkli. Pri nádychu si predstavte, že do svojho tela vnášate čistú čchi, a to zo všetkých smerov, ktoré pretekajú cez póry po celom tele a zhromažďujú sa pod vašimi dlaňami. Potom pri výdychu tlačte qi späť von cez póry celého tela. Opakujte dvadsaťštyrikrát, potom začnite dýchať prirodzene. Mali by ste pozorovať a zastaviť akékoľvek myšlienky, obavy alebo predstavy. Môžete pocítiť vznášanie sa alebo počuť zvuky v žalúdku. Táto forma môže byť veľmi prospešná pri problémoch s močovým mechúrom.
4. Impotencia, bolesť obličiek a dolnej časti brucha (zvuky vody)
Sadnite si na chrbát s hlavou na vankúš. Ruky položte jeden na druhý s dlaňami vycentrovanými v bode tesne pod pupkom. (Bod Qihai) Muži položili ľavú ruku pod svoju pravú, ženy naopak. Potom sa pozrite na špičku nosa a nakoniec sa pozrite cez brucho na oblasť pod rukami. Zatvor oči. Položte si jazyk na strechu úst, aby sa vaše zuby ľahko dotýkali. Pri nádychu si predstavte, že čistá čchi z celého vesmíru prúdi všetkými smermi cez póry vášho tela, aby sa zhromaždila v oblasti pod vašimi dlaňami. Potom pri výdychu tlačte qi späť cez všetky póry. Opakujte dvadsaťštyrikrát, potom môžete dýchať prirodzene. Mali by ste si všimnúť a zastaviť akékoľvek myšlienky, obavy alebo obrázky. Niektorí budú schopní vnímať zvuky v žalúdku. Tento tvar zlepší funkciu obličiek a dodá vám pocit, že ste znovu získali svoju mladosť. Je účinný pri všetkých problémoch s močením alebo pohlavnými orgánmi, vrátane impotencie, bolestí v dolnej časti brucha a osobitných problémoch žien.
5. Zlepšené trávenie a silnejšia energia (zvuky ohňa a kovu)
Sadnite si na chrbát s hlavou na vankúš. Ruky položte na seba s dlaňami vycentrovanými na bruchu. Muži si položia ľavú ruku pod pravú a naopak. Pozerajte hore, potom na špičku nosa a nakoniec pošlite svoj pohľad cez brucho do oblasti pod rukami. Zatvor oči. Položte si jazyk na strechu úst, aby sa vaše zuby ľahko dotýkali. Pri nádychu si predstavte, že čistá čchi z celého vesmíru prúdi všetkými smermi cez póry vášho tela, aby sa zhromaždila v oblasti pod vašimi dlaňami. Potom pri výdychu tlačte qi späť cez všetky póry. Opakujte dvadsaťštyrikrát, potom môžete dýchať prirodzene. Budete schopní cítiť vibrácie alebo počuť zvuky žalúdka. Táto forma vám pomôže zlepšiť fungovanie tráviaceho systému. Posilňuje čchi ako celok, vyrovnáva energie jin a jang a obnovuje vitalitu tela.
6. Úľava od bolesti na hrudníku (zvuky ohňa a kovu)
Sadnite si na chrbát s hlavou na vankúš. Ruky položte na seba s dlaňami vycentrovanými na bode v strede hrudníka (bod Zhong). Muži vložili ľavú ruku pod svoju pravú, ženy naopak. Potom sa pozrite na špičku nosa a nakoniec sa pozrite cez brucho na oblasť pod rukami. Zatvor oči. Položte si jazyk na strechu úst, aby sa vaše zuby ľahko dotýkali. Pri nádychu si predstavte, že sa čistá čchi zhromažďuje v strede vašej hrude. Potom pri výdychu tlačte qi späť von cez póry celého tela. Opakujte dvadsaťštyrikrát, potom dýchajte prirodzene. Mali by ste si všimnúť a zastaviť akékoľvek myšlienky, obavy alebo predstavy. Budete schopní cítiť vibrácie alebo počuť zvuky vo vašej hrudi. Táto forma môže eliminovať upchatie hrudníka, zlepšiť pľúcne problémy, ako je bronchitída, kašeľ, a môže tiež zmierniť srdcové problémy.
7. Hojenie a regenerácia pečene a žlčníka (zvuky dreva)
Týždenný kurz
Qi Gong a meditácia
každý štvrtok, 18:00
7. Problémy so žalúdkom a cukrovka (zvuky zeme)
Ľahnite si na chrbát s hlavou na vankúš. Dajte si vankúš pod pravé lakeť. Ruky si položte na ľavú stranu dolnej časti hrudníka. To je miesto, kde je žalúdok a slezina. Pozerajte sa hore, preč, potom na koniec nosa a potom na brucho a slezinu. Predstavte si tvar svojho žalúdka. Zatvor oči. Položte si jazyk na strechu horných úst, tesne za zuby, aby ste sa ich mohli ľahko dotknúť. Pri nádychu si predstavte, ako sa čistá čchi zhromažďuje v ústach a smeruje dole do žalúdka a sleziny. Pri výdychu chorá čchi opúšťa oblasť ústami a siaha ďaleko k hviezdam. Opakujte dvadsaťštyrikrát, potom začnite dýchať prirodzene. Mali by ste pozorovať a zastaviť akékoľvek myšlienky, obavy alebo predstavy. Pod rukami budete môcť cítiť vibrácie alebo počuť zvuky. Táto forma môže pomôcť zlepšiť fungovanie sleziny a žalúdka a je užitočná na nápravu cukrovky typu II a iných žalúdočných problémov.
9. Uvoľnenie tela a otvorenie mysle