9 základných potravín pre zdravé pľúca - lepší zdravý životný štýl
Zdravá výživa je nevyhnutná na posilnenie našich dýchacích ciest. Vďaka správnym výživným látkam môžete predchádzať alergiám a iným chorobám.
Starostlivosť o pľúca je mimoriadne dôležitá, pretože infekcie dýchacích ciest sú čoraz trvalejšie a hojenie môže niekedy trvať dlho. Preto vám dnes poskytujeme jedlo zdravé pľúca pred, vpredu. Týmto spôsobom môžete chrániť tento životne dôležitý orgán.
Rôzne faktory, ako napríklad znečistenie alebo patogény, môžu oslabiť pľúca a spôsobiť ochorenie. Štúdia Medzinárodnej agentúry pre výskum rakoviny ukazuje, že znečistenie ovzdušia je jedným z najnebezpečnejších karcinogénov.
Preto odborníci na výživu a zdravie radia posilňovať a chrániť pľúca zdravou stravou. Pretože týmto spôsobom je možné znížiť riziko chorôb dýchacích ciest a chronických chorôb.
Potom zistite, ktoré potraviny sa odporúčajú pre zdravé pľúca.
1. Cibuľa pre zdravé pľúca
Cibuľa posilňuje imunitný systém a stará sa o dýchacie cesty. Vyznačuje sa tým Vitamín B6, C a ďalšie antioxidanty, pôsobiť proti voľným radikálom.
Cibuľa navyše obsahuje kvercetín, antioxidant, ktorý chráni dýchacie cesty a mohol by tiež pôsobiť proti rakovine.
Pravidelná konzumácia cibule chráni pred Alergie, chrípka, nádcha a ďalšie bežné choroby, ktoré môžu napádať náš imunitný systém.
2. Mrkva pre zdravé pľúca
Mrkva je bohatá na betakarotén (vitamín A), ktorý chráni pľúca pred chorobami.
Majú tiež vysoký obsah vitamínu C., antioxidant, ktorý pomáha čistiť vnútro pľúc a posilniť. Lykopén, luteín a zeaxantín sú tiež antioxidanty, ktoré môžu inhibovať rakovinu a nachádzajú sa v mrkve.
3. Mastné ryby pre zdravé pľúca
Pravidelná konzumácia mastných rýb bude zvlášť pre naše kardiovaskulárne zdravie odporúčané. Ale výživné látky, ktoré obsahuje, sú tiež veľmi zdravé pre pľúca.
Nedostatok vitamínu D môže viesť k oslabeniu pľúcnych funkcií, a preto sú ryby veľmi dôležité.
Mastné ryby sú tiež vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré sú užitočné pri prevencii rakoviny.
4. Jablká pre zdravé pľúca
Jablká majú vysoký obsah antioxidantov a vlákniny, vďaka čomu sú ideálne pre akýkoľvek typ stravovania alebo stravu. Vrátane Polyfenoly a flavonoidy môžu inhibovať rast rakovinových buniek. Majú tiež veľké využitie pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Takže každodenné jedenie jabĺk by mohlo chrániť pred astmou alebo rakovinou pľúc.
5. Melón pre zdravé pľúca
Melón je veľmi obľúbený vďaka vysokému obsahu vody a antioxidantov, ako sú vitamíny A a C (karotenoidy). môže tiež znížiť riziko rakoviny pľúc.
6. Pomaranče pre zdravé pľúca
Každý vie, že pomaranče bohatý zdroj vitamínu C, železa a vitamínu B6 sú. Tieto živiny podporujú transport kyslíka do buniek.
Pomaranče tiež obsahujú kryptoxantín, prírodný antioxidant, ktoré by mohli pôsobiť proti zhubným rakovinovým bunkám a voľným radikálom.
7. Ďumbier pre zdravé pľúca
Tento koreň podporuje čistenie pľúc a detoxikáciu. Ďumbier má tiež silné protizápalové vlastnosti. Preto je veľmi užitočný pri prevencii pred rôznymi chorobami.
8. Bobule pre zdravé koláče
Bobule obsahujú resveratrol, jeden Bylinná účinná látka, ktorá svojimi protizápalovými vlastnosťami znižuje oxidačný stres, ktorá sa považuje za hlavnú príčinu chronických ochorení dýchacích ciest a rakoviny pľúc.
Na druhej strane bobule obsahujú antokyány, ktoré majú protirakovinové a detoxikačné účinky.
9. Kapusta pre zdravé pľúca
V kapuste je veľmi veľa glukozinolátov, čo je rastlinná zlúčenina, ktorá má silný detoxikačný účinok stimuláciou čistiacich enzýmov. Toxíny sa tak vylučujú a tým znižuje riziko rakoviny.
Kapusta tiež obsahuje základné antioxidanty, ako je kyselina kávová, kyselina ferulínová a kvercetín, ktoré znižujú oxidačný stres a zabraňujú tak poškodeniu pľúc.