90-dňová samostatná výživa

Dnes už veľa princípov oddelenej výživy tvrdí odborníci, ale diéty založené na týchto princípoch neznižujú počet fanúšikov: účinnosť tohto druhu potravín je však už dávno dokázaná. Najmä v dopyte strava 90 dní samostatnej výživy, ktorá pomáha zbaviť sa veľmi veľkého množstva nadváhy - až 25 kilogramov. Čím viac váhy samozrejme máte, tým viac stratíte.

Strava „90 dní samostatnej výživy“

Jednou z najdôležitejších vlastností 90 samostatnej stravy je, že nespomaľuje metabolizmus. Všetky potraviny sú zostavované v cykloch, opakujú sa každých 5 dní a každých 29 dní - vykládka. Toto je dosť komplikovaný systém a iba tí, ktorí sú dobre organizovaní a disciplinovaní, môžu schudnúť a tiež nevidia ťažkosti pri dodržiavaní harmonogramu a starostlivom sledovaní jedla bez toho, aby si dopriali pôžitky. Ale keď sú splnené všetky podmienky, výsledok je zaručený!

Preto 90-dňová samostatná výživa vyžaduje nasledujúce podmienky:

1. Jedlo - prísne najmenej 3 krát denne, zatiaľ čo nemôžete vynechať raňajky.
2. Raňajky sú prísne do 12:00.
3. Večera nesmie byť neskôr ako o 20.00 hod.
4. Za jeden deň musíte vypiť 8 pohárov vody (2 litre).
5. Môžete jesť s ľubovoľnou dávkou, ale rozrušte sa nad pocitom ťažkosti v žalúdku - v žiadnom prípade!
6. Alkohol je počas celej diéty prísne zakázaný.
7. Príjem akejkoľvek šťavy sa rovná samostatnému jedlu. Tj. Alebo džús, alebo jedlo.
8. Ak sa vám z jedného alebo druhého dôvodu pokazilo - musíte pokračovať v ďalší zmeškaný deň.
9. V bielkovinový deň by interval medzi jedlami mal byť minimálne 4 hodiny.
10. V dňoch so škrobom a sacharidmi je interval medzi jedlami 3 hodiny.
11. V ovocný deň môže byť interval minimálny - iba 2 hodiny.

Táto samostatná strava po dobu 90 dní sa teší veľkej obľube napriek tomu, že jej pravidlá sú dosť prísne. Mnohí to považujú za plus: takýto rámec vám umožňuje priniesť charakter aj vôľu.

Samostatná strava

Zvážte ponuku tejto diéty spolu so všetkými týmito vlastnosťami. Raňajky budú vždy rovnaké: buď 2 ovocie alebo šálka bobúľ. Tieto raňajky je možné doplniť ľubovoľnými orieškami. Inak strava závisí od dňa. Ich odrody.

V tento deň na poludnie sa má jesť mäso, hydina alebo ryby, varené bez oleja a tuku, s oblohou z čerstvej alebo varenej zeleniny. Namiesto mäsa môžete jesť nejaké vajcia alebo tvaroh. Okrem toho vypite šálku vývaru s krajcom chleba. Poznámka: Toto je jediný deň, kedy sú povolené mliečne výrobky! Je nemožné, aby jedlo malo rôzne bielkoviny - napríklad kefír a mäso.

Na večeru jedzte to isté ako na obed, ale presne o polovicu menej.

Na obed sa hodí fazuľa, hrášok, šošovica, ryža alebo zemiaky, krajec chleba, zeleninový šalát. Na večeru zje to isté, ale o polovicu menej.

Na obed si môžete dať cestoviny s omáčkou, pizzu alebo dusenú zeleninu. Pridajte k tomu bez pečenia droždie. Večera v tento deň je slávnostná: malá zmrzlina alebo koláč a pruh horkej čokolády. Alebo kúsok pizze.

V tento deň na poludnie by ste mali jesť ovocie každého druhu, pečené jablká, kompóty, ovocné šaláty a zemiakovú kašu. Plus pridajte 100 gramov orechov (pol pohára).

90-dňová strava samostatných jedál vám pomôže neodmietnuť obľúbené jedlá, ale v rozsahu, ktorý potrebujete vedieť. Ak dodržíte všetky predpisy, budete chudnúť pomaly, ale určite schudnete.

---