90-dňová strava, ktorá mení metabolizmus - inšpirácia každý deň

ktorá

Tento režim sa opakuje identicky každé štyri dni a trvá 90 dní. Silnou stránkou stravy je, že budete chudnúť iba toľko, koľko potrebujete, respektíve dovtedy, kým vaše telo nedosiahne optimálnu hmotnosť a chudnutie nebude jednotné.

Raňajky sú rovnaké počas celých 90 dní a pozostávajú iba z niekoľkých druhov ovocia (jablká, hrušky, banány, citrusové plody, hrozno atď.).

1. deň - bielkoviny

Obed: varené alebo vyprážané mäso - 3 krajce (200 g), krajec chleba (najlepšie celozrnný), hlávkový šalát - neobmedzene (bez oleja).

Po jedle vypite 250 ml horúcej polievky (iba tekutá, pridané cestoviny sú zakázané: knedle, rezance atď.). Namiesto mäsa môžete jesť tri varené vajcia alebo mlieko alebo jogurt alebo syr.

Večera: rovnaká ako obed, ale bez polievky.
Ak ste jedli mäso na obed, budete ho jesť rovnako aj na večeru.

Deň 2 - Vlákna

Obed: zelenina, zelenina všetkého druhu (fazuľa, hrášok, šošovica, zelené fazule, mrkva, paradajky, zemiaky atď.), Surové alebo varené, s príchuťou (soľ, korenie, vegeta, vývar atď. - bez oleja), krajec celozrnného chleba, šalát - množstvo zeleniny zodpovedajúce tej, ktorá sa zmestí do hlbokého taniera.

Večera: rovnaká ako obed, ale polovičná.

3. deň - sacharidy

Obed: Varené cestoviny (najlepšie celozrnné) s paradajkovou omáčkou (kečup) alebo pizza vrch s paradajkovou omáčkou.

Večera: dva malé plátky koláča alebo 2-3 sladké rožky alebo tri porcie zmrzliny a obligátne kúsok horkej čokolády (aby sa zabránilo možným alergiám spôsobeným stravou).

4. deň - ovocie

Obed: ovocná zmes, v neobmedzenom množstve.

Počas liečby, raz mesačne, po ovocnom dni, bude povinný diétny deň s vodou. V tento deň vypite najmenej 2 litre čistej alebo minerálnej vody. Počas liečby je povolená káva a čaj bez cukru v neobmedzenom množstve. Po liečbe môžete jesť ďalších 90 dní normálne s odporúčaním, aby sa raňajky skladali iba z ovocia. Ak v tomto období schudnete asi 3 kg, znamená to, že sa zmenil metabolizmus. Ak chcete schudnúť, treba diétu opakovať, ale až po minimálne trojmesačnej prestávke.

Je dôležité mať na pamäti, že poradie jedálnych lístkov sa nemení (ovocné bielkoviny atď.) A v dennom jedálnom lístku nebude nič zanedbané, pričom každá potravina má pre telo presne stanovenú úlohu.