900 - 1 000 kcal denne (chudnutie, strava, kalórie)
Už nejaký čas sa stravujem tak, aby som dostal okolo 900 - 1 000 kcal denne. Príliš málo - viem.: S Ale už nerád jem viac ani jedlá s viac kalóriami. Teraz sa na váhach nič nedeje a moje zdravie zistí, že príliš nízky prísun energie je niečo iné ako opojné.:/Rýchlo mrznem, je mi nevoľno atď. Chcem len zhodiť 3-4 kilá. Teraz moja otázka: Ak zostanem pri tomto čísle Kcal, bude to trvať dlho, kým budem pokračovať v chudnutí? Akosi sa tiež dosť bojím toho, že budem viac jesť a hneď zase priberať. Možno by som bol v dobrých rukách s odborníkom na výživu? Co si myslis? A čo keby som popri nízkokalorickom príjme športoval? Ďakujem za tvoju pomoc!
5 odpovedí
Núdzovú brzdu by ste mali zatiahnuť najneskôr od tohto bodu. Môžete vidieť, ako vaše telo reaguje. Posiela vám signál, že váš príjem kalórií už nestačí na udržanie telesnej teploty. Nerobíte nič dobré pre seba a svoje telo, pomaly ho ničíte. Každý rozumný odborník na výživu by vám povedal, že jete príliš málo. Jedzte opäť viac, ale zdravé veci, potom môžete opäť športovať a zdravo a trvale chudnúť. Ak si sami neviete zvýšiť príjem kalórií alebo sa dokonca bojíte určitých jedál a máte pocit, že je to psychicky stresujúce, vyhľadajte Hneď TERAZ! Človek by nemal podceňovať narušené stravovacie správanie.
Ahoj! Zjavne ste hlboko v anorexii. Táto hladina hladu môže byť z dlhodobého hľadiska dokonca fatálna. S hrôzou som sa dozvedel, že už neexistuje dievča, ktoré by také otázky kládlo pred 2 rokmi. To je príliš stratený život. Rodičia, učitelia, priatelia - všetci by sa mali snažiť pomôcť. Spravidla sa z toho nedostanete sami.
Prajem dobrý a pekný víkend.
Buďte opatrní a určite vyhľadajte terapeuta v oblasti výživy (ktorý, dúfajme, vráti váš pohľad na správnu cestu) a najlepšie terapeuta. Začalo to podobným spôsobom u mňa a skončilo to závislosťou a BMI 12 krátko pred smrťou. Naozaj tu tiež nedramatizujem. Spočiatku to vždy začína neškodne. Mali by ste sa milovať takí, akí ste a ako sa cítite šťastní so svojím spôsobom života. A o 5 kg viac alebo menej by ťa NEMALI urobiť šťastnejším (a podľa mojich skúseností ťa to v živote nedostane ani o centimeter ďalej, len ťa to vráti späť). Zjavne ste stratili kvalitu života! Mať strach z jedla znamená mať strach z niečoho ZÁKLADNÉHO! Nie ste tak šťastní a ak sa nemáte radi o 3 kg viac, nebudete sa mať radi ani o 3 menej. To je základný prístup. Láska k sebe samému sa nezakladá na vašej váhe, ale na vašich cieľoch, snoch a skúsenostiach, ktoré v živote nazbierate a urobíte. Šťastie, láska, priateľstvo. To sa počíta. Ale nie váha. Najmä nie vtedy, keď čelíme poklesu/nárastu v
Lepšie by ti bolo u psychológa!
Vaše telo vám už vysiela varovné signály, neignorujte ich! Účinne môžete schudnúť zmenou stravovania a nevypínaním! Venujte sa nejakému ďalšiemu športu a bude to fungovať samo od seba. Potrebujete len disciplínu! Ak budete takto pokračovať, skôr či neskôr uvidíte, čo z toho máte! Najprv utrpíte zdravotné následky a skôr či neskôr pocítite jojo efekt.
900 - 1 000 kcal všetky procesy v tele prebiehajú iba pri miernom plameni. Takto ťažko chudnete. proste si zašportuj. Aké hlúpe môžete byť, keď si myslíte, že automaticky chudnete len preto, že jete menej. urob niečo pre dobrú postavu. choď cvičiť
podobné otázky
Pred 6 týždňami som znížil svoje kalórie z 1500 na 150-300 kcal za deň a mám toho dosť a chcem znova jesť normálne a snažím sa 1 týždeň s 500 až 550 kcal denne a chcem svoj príjem kalórií o 100 týždenne Zvýšte kcal, ale bojím sa, že priberiem a zaujíma ma, ako ďaleko klesol môj bazálny metabolizmus za 6 týždňov, keď som tak málo zjedol. A či sa GU zvýši automaticky, keď pomaly zvyšujem príjem kcal
Chcem schudnúť a už som si vypočítal príjem kalórií. Mali by ste mať deficit kalórií medzi 300 - 500 kcal, aby ste schudli. Som žena, 14 rokov a môj príjem kalórií je 1302 kcal. Ak mám deficit 402 kcal, aby som zjedol 900 kcal denne, stačí to? Tak si to teda vyzlečiem? Cvičte tiež
Hej, od pondelka som každý deň skonzumoval iba 600 - 700 kcal a zhodil som tiež 2 kg, čo sa stane, keď dnes a zajtra spotrebujem okolo 1000 kcal? Budem opäť priberať? Momentálne som na seba veľmi hrdá, pretože som už dlho chcela schudnúť a teraz som so sladkosťami veľmi disciplinovaná. Bojím sa, že opäť priberiem a v pondelok sa opäť držím 600-700 kcal, ale dnes večer budem s kamarátom až do zajtra večera a vždy zjeme veľa sladkostí (ale vyskúšam najviac 1000-1100 kcal na deň). Ďakujeme za vaše odpovede 🤗 (1,62 m, 57 kg)
Takže ľudia. V prvom rade: Áno, viem, že táto strava nie je „najzdravšia“ atď. Chcem mať iba skúsenosti alebo tipy od ľudí, ktorí sa v tejto téme vyznajú.
Teraz som, bohužiaľ, pribral asi 20 kg do 9 mesiacov a teraz to chcem mať znova dole. Nedávno som trochu znížil príjem cukru a kalórií. Rozhodol som sa dodržiavať diétu 1000 Kcal/deň asi 2 mesiace. Potom by som rád do mesiaca (alebo 2) opäť zvýšil príjem kalórií na zhruba 2 000 Kcal, aby sa zabránilo jojo efektu. Máte nejaké tipy, ako zdravo a regulovane pomaly zvyšovať príjem kalórií? A má už niekto skúsenosti s takouto stravou?
Dobry den jem kazdy den okolo 700-900 kcal a dnes som zjedol 1000, teraz priberam?
Dobrý deň, práve som úspešne ukončil diétu a schudol 14 kg. Ako sa však teraz môžem vyhnúť jojo efektu? Mal niekto nejaké dobré tipy alebo už mal s nimi skúsenosti? Požiadajte o to veľa informácií. Problém je v tom, že istý čas jem relatívne málo kalórií, t.j. H. 500 - 800 kcal.:-( Teraz som s diétou hotová a jem asi 1 000 - 1 200 kcal denne, ale neodvážim sa jesť viac, pretože sa bojím toho, že opäť priberiem. Ako tomu môžem zabrániť? Požiadajte o posudky a dobré tipy. Vďaka!
S „diétou“ som začal pred tromi mesiacmi a zatiaľ sa mi osvedčila celkom úspešne. Medzitým som schudla osem kíl. Teraz sa však napriek zdravej výžive a cvičeniu za posledné tri týždne na váhach nič nestalo. Obávam sa, že nižší príjem kalórií znížil môj bazálny metabolizmus. Je vôbec nastavený metabolizmus hladu? Úprimne povedané, to by ma prekvapilo, pretože som vždy veril, že metabolizmus hladu nastáva až vtedy, keď denný príjem kalórií klesne pod bazálnu rýchlosť metabolizmu. Pretože to je pre mňa okolo 1300 kalórií a spotreboval som priemerne 1400 kalórií za deň, nemali by v skutočnosti nastať žiadne problémy. Ale môj priateľ mi vysvetlil, že metabolizmus hladovania sa nastavuje už vtedy, keď je denný príjem kalórií o 500 kalórií nižší ako celkový obrat po dobu viac ako troch dní. Pretože môj celkový denný obrat je okolo 1 900 kalórií a každý deň spálim ďalších 400 kalórií joggingom, mám denný deficit kalórií 1 000 kalórií! Ak je teória mojej priateľky správna, potom mám obrovský problém.
Ktorá z týchto dvoch teórií je teda správna? A ako môžem uniknúť metabolizmu hladu, ak už začal, bez priberania? Mám zvyšovať príjem kalórií postupne? Alebo vložte doplňovací deň každé tri dni?
Žiadam vás o odpoveď, iba ak rozumiete niečomu o výžive a metabolizme hladu. Na tomto fóre som už videl samozvaných „odborníkov na výživu“, ktorí chcú pýtajúceho sa presvedčiť, že jeden gram tuku obsahuje 4,1 kalórie. Dúfam, že to nikto nebude brať ako urážku!;)