Ako diéta pomáha udržiavať kondíciu; JUICEit
Podľa očakávania mnoho našich milovníkov džúsu často cvičí. Medzi výhody cvičenia patrí dobrá nálada, zdravé srdce, zvýšená sexuálna výkonnosť a hladká pokožka. Strava a pohyb sú kľúčom k zdravému životu.
Často sa nás pýtajú otázky typu „Aký džús by som mal piť pred tréningom?“ Alebo „Aký džús je vhodný po cvičení?“
Tu je zoznam nami odporúčaných druhov ovocia a zeleniny, ktoré nájdete v sieťach s džúsmi na zlepšenie kondície:
Červený škrob má nespočetné množstvo výhod, ktoré mu dávajú status superpotraviny.
Zodpovedný za intenzívne sfarbenie repy je betacyanín, fytonutrient s antioxidačnými, protizápalovými a detoxikačnými vlastnosťami. Červená repa je bohatá na draslík, horčík, železo, vitamíny A, B6 a C a najmä na kyselinu listovú. Často je spojená so zvýšenou vitalitou, lepším krvným obehom a nižším krvným tlakom. Potom, čo denník The New York Times odhalil, že niektorí cyklisti konzumujú 500 ml repného džúsu pred pretekaním kvôli rýchlosti a vytrvalosti kvôli zvýšenému prísunu kyslíka do panvových svalov, vedci zamerali svoju pozornosť na úlohu, ktorú pri stimulácii športového výkonu majú cvikly. . Ukázalo sa, že športovci, ktorí konzumovali repnú šťavu denne, mali lepšie výsledky ako tí, ktorí ju konzumovali iba pred športovými súťažami. Repný džús pite rovnako ako pohár dobrého vína.
Neprehĺtajte ho na jeden dúšok, najmä spočiatku, pretože šťava z červenej repy je silný detoxikátor a pri príliš rýchlom pití môže spôsobiť nevoľnosť. Veľká starostlivosť: škvrny!
Zelená listová zelenina, ako je kel, mangold, rímsky šalát a špenát, obsahuje železo, ale je tiež bohatá na vitamíny A a C, má antioxidačné vlastnosti a úlohu pri neutralizácii voľných radikálov produkovaných pri cvičení. Špenát obsahuje aj zinok, ktorý pomáha znižovať hladinu kyseliny mliečnej, ktorá sa rýchlo vylučuje potením.
Uhorka je dobrý zvlhčovač kvôli vysokej koncentrácii vody a obsahuje elektrolyty, ktoré nahradzujú tie, ktoré sa strácajú potením. Ďalším zdrojom elektrolytov je kokosová voda, ktorá pomáha pri námahe vyvážiť telo. Obsahuje tiež prírodné lipidy, ktoré sú telu dostupné na okamžité kŕmenie.
Ďumbier má protizápalové vlastnosti a uľahčením krvného obehu zmierňuje bolesti svalov po námahe.
Chia semienka sú skvelým zdrojom Omega-3. Majú protizápalové vlastnosti a dodávajú svalom bielkoviny na zotavenie a regeneráciu.
Himalájska soľ obsahuje viac ako 80 minerálov a prvkov, najmä chlorid sodný, ktorý sa pri cvičení stráca. Vďaka svojmu bohatému obsahu minerálov pomáha táto ružová soľ obnovovať elektrolyty, zvlhčuje a predchádza svalovým kŕčom.
Môžete sa inšpirovať receptami z džúsov Juiceit - tekutá strava.