91 tipov na upokojenie Vata Vikriti - Blog Yoga Vidya - Jóga, meditácia a ajurvéda
Toto je 91. vydanie Podcastu Seriál pre jogu Vidya od Sukadeva Bretza, zakladateľa a riaditeľa Yoga Vidya.
Dnes: Vata príliš vysoká, tj. Vata Vikriti, nadmerný temperament Vata. Je príjemné mať dobrý prvok vo Vate. Vata pomáha byť spoločenská. Vata pomáha byť znovu a znovu nadšená, mať smäd po vedomostiach, mať rada cestovanie. Typ Vata má túžbu niečo zmeniť, vyšliapať neprebádané cesty, dať životu nový zmysel. Osoba Vata je na pozore, typ Vata je tiež premenlivý. Ľudia Vata môžu byť takí ľahkí, veľmi radostní, spoločenskí, dokážu nadväzovať spojenia. A Vata v rovnováhe je len radosť. Keď ste s ním alebo s ňou, cítite sa šťastní, povznesení a premýšľate, život je krásny, život je ľahký a mali by ste brať veci tak, ako prichádzajú. Ale Vata môže byť tiež príliš veľa. Je zaujímavé, ako rýchlo sa ľudia s vysokou vatou dokážu obrátiť. V zásade však nielen Vata môže mať príliš veľa Vaty, Vata sa môže stať príliš veľa pre všetkých.
Ak máte príliš veľa Vaty, potom môžete byť nervózni, ste nepokojní, máte problémy so spánkom, máte predovšetkým všetky možné obavy, ste nespokojní, môžete sa dokonca cítiť beznádejne. Nemáte odvahu do niečoho ísť. Stále ste v strehu, chýba cieľ, máte problémy s rozhodovaním, cítite sa nudne. Za predpokladu, že sú na vás niektoré z týchto znakov viditeľné, potom nemusí byť exteriér nutne až taký problém, ale otázkou je viac, či máte príliš veľa vaty. Teraz si namiesto toho, aby ste si mysleli, že je všetko tak ťažké a je toľko vecí, z ktorých máte strach, môžete jednoducho povedať: „Aha, mohlo by to byť len tým, že mám príliš veľa Vaty.“ A ak máš príliš veľa Vaty potom môžete urobiť všetko pre to, aby sa prvok Vata zmenšil.
Ako vzniká nadbytok Vaty? Existuje veľa rôznych možností. Ak robíte veľa aktivít Vata a preháňate to, môže byť Vata nadbytok. Aktivity, ktoré Vata výrazne zvyšujú, sú veľa cestovanie, nepokojný denný režim, meniace sa požiadavky, pozornosť, veľa rozmanitosti, neregulované časy stravovania, jedenie v stoji, pri chôdzi, telefonovanie, sledovanie televízie, obavy, strach z budúcnosti, nedostatok bezpečnosti. Je potrebné povedať, že náš dnešný svet je do istej miery svetom Vata. Neustále vás to rozptyľuje, znamená to, že sa nemôžete upokojiť. Nie nadarmo má najmä toľko ľudí na Západe nadbytok Vata a súvisiace poruchy Vata a choroby Vata. Čo môžete urobiť na zníženie nadbytočných údajov?
Niektoré tipy pôjdu proti srsti, iba ak máte temperamentný charakter. Ale ak máte príliš veľa Vaty a trpíte touto nadmernou Vatou, potom sú tipy skutočne užitočné.
- Chvíľu majte pravidelný denný režim. Choďte spať v stanovenom čase. Vstaňte v stanovený čas. Nezáleží na tom, či ste už unavení alebo nie. Nezáleží na tom, či spíte alebo nie. Ak nemôžete spať, urobte si hlbokú relaxáciu a zamerajte sa na svoj dych. Je dôležité, aby ste mali stanovený denný režim.
- Jedzte v stanovených časoch, či máte hlad alebo nie. Držte sa chvíľu jednej výživovej filozofie. Jedzte viac varených, upokojujúcich a ľahko stráviteľných jedál. Sami si môžete myslieť: „Ktoré jedlá by pre mňa boli upokojujúce a ľahko stráviteľné?“ Mnoho rád nájdete v ajurvédskych sprievodcoch.
- Každý deň cvičte meditáciu, hlbokú relaxáciu, jogové cvičenia. Striedavé dýchanie je obzvlášť užitočné, keď Ujjayi Pranayama, Surya Bheda a Murccha.
- Povedzte potvrdenia ako: „Mám vieru.“ Dôvera vám môže pomôcť upokojiť sa.
Dva malé komentáre. Ak ste Vata a máte nadbytok Vata, vždy si uvedomte, že stačí, aby ste na chvíľu implementovali iba tie návrhy, ktoré som práve uviedol. Osoba Vata samozrejme potrebuje rozmanitosť, osoba Vata je samozrejme šťastná z veľa komunikácií, cestovania atď. A je tiež dôležité dodržiavať jeho temperament. Môžete urobiť niečo pre zníženie Vaty, iba ak máte nadbytok Vaty, čo si všimnete len v tom, že sa cítite paralyzovaný, máte obavy, máte nepokoj, nedokážete sa rozhodnúť a samozrejme máte aj rôzne fyzické príznaky. . Zvyčajne to, v závislosti od toho, aký silný je nadbytok vaty, trvá jeden až štyri týždne a potom môžete opäť viesť život podobný vata.