98% Rumunov v mestských oblastiach trpí stresom z toho, čo sa stane a ako sa môžeme vyrovnať

98% Rumunov v mestských oblastiach uviedlo v štúdii Ipsosu, že trpí stresom. Ako sa to prejavuje? A ako to môžeme vyriešiť?

Podľa prieskumu trhu, ktorý uskutočnila spoločnosť Ipsos, v novembri 2018, ktorá zahŕňala reprezentatívnu vzorku 1 000 ľudí z mestských oblastí, uvádza 98% rumunských respondentov, že sú ovplyvnení stresom. Väčšina ľudí zahrnutých do štúdie „Pochopenie kategórie proti stresu“ vykazovala za posledných 6 mesiacov najmenej jeden príznak spôsobený stresom.

Štúdia ukázala, že pre 78% Rumunov je hlavným spúšťačom stresu práca. Preto je 36% respondentov stresovaných z dôvodu termínov v práci, pre 32% je spúšťačom vzťah s nadriadenými alebo spolupracovníkmi a 27% obviňuje rodinné problémy ako stresujúce faktory.

Aby sme tomuto fenoménu porozumeli a našli spôsob, ako sa s ním vysporiadať, hovorili sme s Dr. Lorenou Petcu (Medical Lead Consumer Health Care, Sanofi Romania & Moldova), s psychoterapeutkou Constantin Cornea a so špecialistkou na ľudské zdroje Elenou Dionisie (robíme HR ).

Aké sú príznaky, ktorým čelíme v týchto situáciách?

Lorena Petcu: Zakladateľka stresovej teórie Hans Selye je prvým vedcom, ktorý identifikoval „stres“ a podporuje nešpecifické znaky a jeho príznaky. Selye považuje stres za proces udalostí, nie za psychologický pojem, ktorý zažívajú všetci jednotlivci počas života. Aj keď sa stres čoraz viac stáva súčasťou života ľudí, stres sa nevníma ako medicínsky problém, ale skôr ako bežná porucha nálady, vzhľadom na každodenný zhon.

Stres má množstvo individuálnych/osobných vysvetlení a je vnímaný ako zhrnutie súboru príznakov, ktoré sa prejavujú na niekoľkých úrovniach: fyziologickej, psychologickej a sociálnej. Ľudia môžu s týmto problémom žiť, kým nebude zasahovať do každodenných činností.

Ako naše telo reaguje na stres?

Dr. Lorena Petcu: Stres ovplyvňuje naše telo v troch fázach, takže naše telo reaguje na stres v niekoľkých fázach:

poplašná reakcia - mobilizácia energie a nástup spotreby horčíka
vytrvalosť - prispôsobuje sa stresu racionalizáciou spotreby energie na zvýšenie vytrvalosti a začína inštalovať fyzickú a psychickú únavu
vyčerpanie - spotreba fyzických, psychických a biologických rezerv

Z dlhodobého hľadiska môže stres zvýšiť riziko srdcových chorôb, prispieť k zvýšeniu hmotnosti a môže viesť k nespavosti a depresii. Môže tiež oslabiť kapacitu imunitného systému.

Je zaujímavé, že výsledky štúdie publikovanej v European Heart Journal v roku 2013, do ktorej bolo zahrnutých 7 200 mužov a žien z Anglicka. Podľa tejto štúdie môže byť škodlivé naše vnímanie toho, ako na nás stres vplýva. Ľudia, ktorí verili, že stres „ovplyvnil ich zdravie“ „veľmi alebo extrémne“, mali teda dvakrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne choroby alebo nesmrtiaci infarkt v porovnaní s tými, ktorí uviedli stres ich neovplyvňuje.

Aké sú však najčastejšie stresové situácie, ktorým vaši pacienti čelia?

Psychoterapeut Constantin Cornea: Ak by som mal urobiť hodnotenie, vychádzajúce zo situácií, ktoré zažili moji pacienti, môžeme hovoriť o:

Ako sa tieto úzkostné situácie prejavujú?

Psychoterapeut Constantin Cornea: Prejavy sú rôznorodé a líšia sa od jedného jedinca k druhému. Vo všeobecnosti môžeme hovoriť o:

Generalizovaná úzkosť - obavy, ktoré sprevádzajú jednotlivca po celý deň bez skutočného základu.
Depresia - jednotlivec už nenájde nič, aktivitu alebo interakciu, ktorá by ho potešila, radšej sa stiahne do seba a utečie zo sveta.
Bipolárna porucha - depresia prejavujúca sa vo forme hlbokého smútku, podráždenosti, úzkosti, zníženého záujmu o príjemné činnosti, permanentnej únavy, nespavosti, náhleho nárastu alebo zníženia telesnej hmotnosti, chorobných myšlienok, pokusov o samovraždu.

Potom sa prechod na manické záchvaty prejavil: eufória, vysoká sebaúcta, nepokoj, hnev, vysoký sexuálny apetít, nízka potreba spánku, impulzívne správanie.

Záchvaty paniky
Obsedantná porucha správania, hraničná porucha, paranoidná porucha
Myšlienky alebo pokusy o samovraždu
Rozvod alebo rezignácia z práce

A ako ľudia v takýchto situáciách reagujú?

Psychoterapeut Constantin Cornea: Jednotlivci majú tendenciu prijímať unáhlené rozhodnutia, rozviesť sa alebo rezignovať. Zmenia svoju chuť do jedla, stanú sa závislými na alkohole, drogách, liekoch, predstavia si, že trpia chorobami, pre ktoré nemajú žiadnu diagnózu (práve preto, že sú iba formami somatizácie), diagnostikujú sa a po konzultácii v článkoch sa riadia samoliečbou. zo siete, kde si myslia, že sú. Inými slovami, ak sa situácia zhorší, môže sa jednotlivec skončiť zničením z hľadiska rodiny, kariéry, sociálnych interakcií a osobného zdravia.

Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli týmto stresovým situáciám v kancelárii?

Dr. Lorena Petcu: Cítime stres, keď pracovné úlohy nezodpovedajú našim zdrojom, tomu, čo vieme alebo chceme robiť. V takýchto chvíľach je potrebné zvládnuť vlastné myšlienky a identifikovať signály súvisiace so stresom: sústredím sa viac? cítim sa podráždene cítim napätie v tele? Čím skôr si tieto signály uvedomíme, tým je pravdepodobnejšie, že ich napravíme. To, čo nám v práci pomáha udržiavať si vitalitu, sú stratégie, pomocou ktorých sa učíme niečo nové (to znamená, že sa rozvíjajú osobné zdroje a stávame sa otvorenejší voči novému), zapájame sa do niečoho, čo môže urobiť kolegovi radosť, a tým rozvíjať zdravé vzťahy a život príjemné emócie) a zamyslíme sa nad tým, aký význam má naša vlastná práca a v čom robí rozdiely v práci (keď máme pocit, že na našej práci záleží).

HR expertka Elena Dionisie: Tomuto problému v prostredí ľudských zdrojov čelíme čoraz viac. Existuje veľa zamestnancov, ktorí nám hovoria, že sú v kancelárii vystresovaní. Väčšinou túto úzkosť neliečia a robia maximum pre to, aby mohli dokončiť svoj deň. To by však nemalo byť riešením pre nikoho. A to preto, že s najväčšou pravdepodobnosťou budeme mať pocit, že už nemôžeme a v určitom okamihu nakoniec rezignujeme. Preto, keď máte pocit, že čelíte takémuto stavu úzkosti, môžete sa pokúsiť:

pripravte sa na všetky nepríjemné situácie, s ktorými sa môžete stretnúť
daj si dostatok času na dokončenie svojej práce
športuješ
Jedz zdravo
hydratujete
zvyknite si oddýchnuť si od vody a čerstvého vzduchu: prechádzka v parku a pohár vody aspoň raz denne
snažíte sa mať ľudí blízko seba
relaxovať alebo meditovať

Čo by na druhej strane mali robiť zamestnávatelia v takýchto situáciách?

HR odborníčka Elena Dionisie: Už vieme, že plat už nie je jediným kritériom, ktoré majú zamestnanci pri výbere zamestnania. Spoločnosti by preto mali vážne zvážiť balík výhod, keď si chcú zamestnať. A táto téma by mala byť na vrchole zoznamu. Stres spôsobený našim profesionálnym životom úzko súvisí so životom, ktorý v kancelárii vlastne trávime, takže spoločnosti by mali premýšľať, ako si zariadiť pracovný priestor ... koniec koncov tu strávime viac ako sedem hodín dňa, č?

Čo si mohol urobiť? Niekoľko jednoduchých vecí môže byť veľmi efektívnych. Môžete začať nahradením klasických stien ľahšími. Alebo môžete ísť ďalej a zvoliť si jasnejší dekor. A ak sa tu nechcete zastaviť, Matt Ferstler, generálny riaditeľ spoločnosti Firmspace, má štyri odporúčania, ktoré budú mať dôležitý vplyv na prístup vašich zamestnancov:

pomôžte svojim zamestnancom pracovať s prirodzeným svetlom (odstraňovanie a výmena stien za okná, umiestňovanie okien smerom k oknu, odstraňovanie stien a priečok blokujúcich svetlo)
vytvára špeciálne oblasti, kde môžu zamestnanci spolupracovať v pokoji a súkromí (zamestnanci potrebujú prístup k prirodzenému svetlu, ale tiež potrebujú súkromie, preto by bolo dobré vybudovať miestnosti špeciálne určené na samostatnú prácu a spoločné priestory pre tímová práca)
umožniť im prístup ku všetkým druhom športových aktivít (nie je žiadnym tajomstvom: aktívni ľudia sú zdravší, takže zdravší ľudia môžu byť produktívnejší a lepšie zameraní a posilňovňa priamo v budove úradu ušetrí im to veľa času a pomôže im fyzicky aj psychicky)
povzbudzujte ich, aby sa bavili (ak je zdravý človek efektívnejší, potom bude mať aj človek, ktorý nie je v strese, pozitívny prístup - čo môžete robiť? videohry, spoločenské hry alebo spoločenské športy, napríklad ping pong)

Ako sa však môžeme vyhnúť stresu doma?

Dr. Lorena Petcu: Odporúča sa mať na pamäti pozitívny prístup, akceptovať, že existujú udalosti, ktoré sa nedajú ovládať, športovať, udržiavať vyvážený životný štýl, zdravou stravou, stanovovať limity (naučiť sa hovoriť „Nie“) a lepšie riadenie času.

Znepokojená touto otázkou spoločnosť Sanofi zahájila projekt „Vybitá batéria“

„Súčasný životný štýl zaradil stres do každodenného života a niekedy spôsobí, že situácie, ktoré by nás za bežných okolností neobťažovali, zmeníme na skutočne dramatické. Náhľad tejto kampane bol taký, že keď z ničoho urobíte drámu, znamená to, že máte problém so stresom. Texty opery zdôraznili vo forme metafor, ako sa vybitá batéria telefónu, tlačiareň, ktorá nefunguje, zablokovaný zips, škótka bez hraníc, môžu stať skutočnými drámami, keď ste v strese.

Toto sú príklady neprimeranej reakcie neprispôsobenej normálnym podnetom. S cieľom uspokojiť potreby ľudí, ktorí môžu čeliť takýmto okamihom, sme v Rumunsku uviedli na trh receptúru MagneVie Stress Resist® pod konceptom „drámy z čohokoľvek“, ktorá tvorivo sumarizuje negatívne situácie spôsobené zosilnením symptómov spojených so stresom. “

Dr. Lorena Petcu (vedúca lekárska starostlivosť o zdravie spotrebiteľa, Sanofi Rumunsko a Moldavsko)