9-krokové cvičenie, ktoré odstraňuje tuk z tváre a bojuje proti vráskam - tabu

cvičenie

Ak máte dvojitú bradu, vyčnievajúce líca alebo vrásky okolo očí, nie je potrebné sa ponáhľať k plastickej chirurgii - tvárová jóga vám ich pomôže zbaviť. Na rozdiel od kozmetických procedúr a injekcií, tvárové cvičenia fungujú ako ľahký, ale účinný toner, ktorý zlepšuje cirkuláciu, posilňuje vaše svaly a prináša dlhotrvajúce výsledky.

Vyskúšajte tento 9-krokový plán tréningu, ktorý vám pomôže vyrysovať tvár a vyhladiť jemné vrásky. Pred tréningom si umyte tvár a ruky. Potom naneste hydratačný krém, aby boli pohyby plynulejšie. Najlepší čas dňa na cvičenie tvárovej jogy s účinkom proti vráskam je ráno. To vám pomôže prebudiť sa a tonizovať svaly a zmierniť opuchy.

Počas každého cvičenia dýchajte nosom, pokiaľ nie je uvedené inak. Ak chcete vidieť výsledky, mali by ste túto rutinu tvárovej jogy cvičiť 30 minút denne po dobu najmenej 20 týždňov.

  1. Vytvarujte si líniu čeľustí.
cvičenie

Dlane položte na obe strany brady pozdĺž línie čeľustí. Hlavu držte vzpriamene, mierne tlačte bradou nahor, čím si vytvoríte odpor v krčných svaloch. Vydržte niekoľko sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 10-15 krát.

  1. Zlepšite krvný obeh.
9-krokové

Položte si dlane na spánky a zatvorte oči. Jemne potiahnite pokožku čela do strany. Odstráňte jazyk čo najviac. Dýchajte pomaly, nadýchnite sa nosom a vydychujte ústami. Trvanie: 30 sekúnd.

  1. Posilnite si líca.
ktoré

Položte 3 prostredné prsty pravej ruky na ústa. Dlaň vašej ľavej ruky položte na ľavú tvár. Zhlboka dýchajte nosom, potom dýchajte vzduch do líca a ústa majte zatvorené. Rukou jemne stlačte ľavé líce. Vydržte niekoľko sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 10-12 krát na každú stranu.

  1. Uvoľnite očné svaly.
ktoré

Umiestnite prsty nad a pod oči a vytvorte „V“. Oči by mali byť medzi prostredníkom a prstenníkmi, prostredníky by mali byť umiestnené priamo na obočí a palce by mali byť umiestnené vo vlasoch za ušami. Jemne natiahnite pokožku okolo očí, hore a dole, prstami zdvihnite obočie a sklopte čeľustné kosti. Trvanie: 30 sekúnd.

  1. Vytiahnite nos.
ktoré

Stlačte dlane do pästi a položte si ich cez hornú peru tak, aby ste ukazováky mali tesne pod nosnými dierkami. Jemne stiahnite pokožku spod nosa. Trvanie: 30 sekúnd.

  1. Zbavte sa vrások okolo úst.
cvičenie

Položte si dlane na líca a prsty smerujte dozadu. Otvorte ústa a položte špičku jazyka na oblohu. Jemne natiahnite pokožku okolo nosa do strany a jazyk tlačte smerom k oblohe. Trvanie: 30-40 sekúnd.

  1. Stlačte si bradu.
9-krokové

Položte si ukazovák a prostredník na lícne kosti. Mierne otvorte ústa a dajte spodnú peru dovnútra, smerom k zubom. Nemeňte polohu dolnej pery, snažte sa usmievať čo najširšie. Trvanie: 30 sekúnd.

  1. Zmiernite vrásky na čele.
9-krokové

Položte si dlane na spánky a stiahnite pokožku od čela po líniu pokožky hlavy. Trvanie: 20 - 30 sekúnd.

  1. Zabráňte pádu očných viečok.
9-krokové

Končeky 3 vnútorných prstov položte na obočie a zavrite oči. Vytlačte obočie nahor, až kým nebudete cítiť úsek v oblasti nad viečkami. Trvanie: 20 - 30 sekúnd.