A čo spotreba kalórií v hlavolamoch
Aj keď by vám otázka mohla pripadať čudná, len by ma zaujímalo, a tiež vás, či (celkom) nehybne uvažujúce športy, ako napríklad šach, skutočne konzumujú spotrebu kalórií, ktorá prevyšuje spotrebu odpočinku. Či telo tiež konzumuje kalórie nadmernou koncentráciou a premýšľaním, alebo je to odpojené?
2 odpovede
Stav pokoja predstavuje stav tela, v ktorom organizmus spotrebuje najmenej kalórií. Pozadím je skutočnosť, že v pokoji sú všetky telesné orgány a funkcie obmedzené na minimum a nevyhnutné pre život. Ak sa budete psychicky namáhať, telo prirodzene spotrebuje aj nejaké kalórie, pretože aj mozog chce byť vyživovaný. To sa však nijako nedá porovnať s kalorickou spotrebou fyzického cvičenia, koniec koncov by bolo príliš pekné, keby sme všetci lúštili krížovky schudnutím.
Každý, kto cez víkend študoval, vie, aké je to vyčerpávajúce! Tiež som niekde počul, že spotreba kalórií je tiež vyššia, ako si v skutočnosti myslíte. Nie toľko ako v aktívnom športe, samozrejme. Hodina šachu je určite menej využívaná ako hodina behu!
podobné otázky
Čaute ľudia. Mal som v pláne zjesť 1700 kalórií denne (mal by som skutočne zjesť 1900 kalórií, ale chcem schudnúť a budovať svalovú hmotu). No dnes som zjedol 2 000 kcal:( ALE čo ma upokojuje, je to, že podľa môjho iPhonu som pri chôdzi použil 900 kcal. Znamená to, že som dnes zjedol iba 1 100 kcal?! . Znamená to, že som jedol kalórie pod úrovňou bazálneho metabolizmu? Druhá otázka je, čo sa týka jo-jo efektu. Teoreticky som dnes zjedol viac ako 1400 kcal, ale prakticky som zjedol 1100 kcal. Čo ak poviem v najbližších týždňoch Zjem každý deň 1 700 kcal, ale v ten istý deň skonzumujem 400 kcal, takže som skonzumoval iba 1 300 kcal. Potom nastane jo-jo efekt. Predovšetkým, ako sa ho zbavíte? Pretože bazálny metabolizmus takpovediac klesá z 1 400 na 1 000 kalórií .Je to tak navždy alebo nie? Dúfam, že tomu všetkému rozumiete;) Ďakujem za užitočné odpovede.
sedieť alebo tlačiť alebo hrať futbal, ktorý je vhodný na šport alebo tréning
Beh na pláži alebo v piesku je myslím vyčerpávajúci ako na inom teréne. Vie niekto, koľko kalórií konzumujete, alebo je spotreba kalórií rovnaká ako pri iných behoch (napr. V lese alebo na asfalte).
Kúpil som si nový crossový trenažér, ktorý by som chcel používať každý deň. Teraz je to tak, že na úrovni 4 mi zariadenie ukazuje, že používam viac, ako keď trénujem na úrovni 5 alebo 6 (s väčším odporom). Nemôžem však dosiahnuť veľmi vyššiu srdcovú frekvenciu ako na úrovni 4 120-125. Na úrovni 6 by som mal pulz 136 bežať. Som pomalší, ale úsilie je väčšie, keď sú PUls vyššie, však? Pre mňa sa pozornosť sústreďuje na spotrebu kalórií. Konzumujte teda čo najviac kalórií s čo najmenším časom. Nezaujíma ma, či kalórie pochádzajú z tukov alebo sacharidov. Už som si vyskúšal zastavenie vpredu (takpovediac ako stepper a len kopnutie do nôh). Na úrovni 4 tiež dostávam pulz asi 4 136, pretože dokážem šliapať rýchlejšie. Malo by teda zmysel udržiavať úroveň 4 a používať crossový trenažér ako stepper?!
Dúfam, že moja otázka neznie príliš absurdne a že mi na ňu niekto odpovie. Tiež by som ho chcel používať asi 60 minút denne. Myslím si, že sa nebudem príliš prebíjať.
Vopred dakujem za odpovede,
Len by ma zaujímalo, ktoré silové cvičenia spotrebujú najviac kalórií, a preto potrebujú správne množstvo energie?
Predpokladám čisto silové cviky (12 opakovaní), takže žiadne jogging, plávanie alebo bicyklovanie.
Teraz by som povedal Clean & Jerk, pretože všetko je tam vyčerpávajúce.
Konzumuje drep viac kalórií ako mŕtvy ťah? Pretože po zohnutí som celý deň taký unavený. Stále môžete urobiť mŕtvy ťah.
Ahoj. Mám 12 rokov, 58 kg a 1,74 cm. Cvičím 7 mesiacov. Pondelok, streda a piatok 2 hodiny a utorok štvrtok, nedeľa 3 hodiny. Takže a teraz k mojej otázke: V pondelok, stredu a piatok trénujem: 5 × 65 klikov (líšia sa) Cvičebné zariadenie s názvom total gym 1000, trénujem jedno cvičenie na hrudník (4 × 20), každé 2 cviky na chrbát 4 × 25. Princíp tohto zariadenia spočíva v tom, že sedíte na lavičke a váhou vlastného tela sa vytiahnete na lano. Výcvik trvá celkovo 2 hodiny .
V dňoch medzi tým robím brušáky (3 × 25), reverzné brušáky (3 × 10 min., Kučery bicepsu (7,5 kg, 4 × 18), skoky drepu (4 × 25) pre súpera (4 × 40) a do strán brušné svaly 6 × 40 opakovaní
Skrátka, pondelok - streda - piatok 2 hodiny a dni medzi 3 hodinami
Viem, koľko kalórií používam, vie iba moje telo, ale môžete mi povedať medzeru, koľko kalórií PRIMERANE používam? Vopred ďakujem
Naposledy som videl správu, ktorá sa zaoberala konzumáciou kalórií v športe. Angel bol na poslednom mieste s údajne 200 kcal za hodinu. Pre mňa je vyhlásenie trochu neurčité. Ak musí rybár bojovať za svoje ryby na otvorenom mori 20 - 20 minút, len ťažko ho môžete prirovnať k pohodovému rybolovu na potoku/kanáli. Ani muškárenie sa ťažko porovnáva s bežným rybolovom. Nepredpokladám, že každý rybár má v batožine elektrický navijak, dúfam, že aspoň mám svoj starý dobrý navijak (predný odpor) a faktor zábavy sa rokmi neznížil.
nadpis už vlastne je polovica moja otázka: koľko kalórii by ste mali zjesť za deň?
Mám 27 rokov a chcem schudnúť, ale zároveň aj naberať a udržiavať svalovú hmotu.
Všade som čítal, že muž vo veku od 25 do 30 rokov by mal konzumovať medzi 2200 až 2400 kalóriami.
ALE prírastok kalórií zostáva, aj keď cvičíte viac alebo menej? Musíte chudnúť alebo chudnúť?
Ak konzumujete okolo 3 000 kcal denne, mali by ste stále konzumovať 2 400 kcal, AJ keď konzumujete iba 1 500 kcal denne?
Dúfam, že mi niekto pomôže, pretože v tejto veci nemôžem nájsť nič
Mám 18, 1,67 m a vážim 47-48 kg. Áno, viem, že to je v skutočnosti podváha, ale pre bežca ako som ja je BMI úplne normálne (profesionálni bežci majú také nízke BMI).
Jem normálne, nie obrovské množstvo, ale je to v poriadku, hlavne večer.
Behám 3-krát do týždňa, 2-krát 20 km a 1-krát 30 km pri dobrých 10 km/h. Medzi tým cvičím s ľahkou váhou.
Teraz si dávam dvojmesačnú pauzu od športu, takže som na dovolenke, nie je tam žiadny šport, iba každodenné cvičenie. Vylúči sa samozrejme veľa pohybu a konzumácia kalórií.
Teraz moja otázka: 1. Môže sa stať, že mám dosť nízky metabolizmus (metabolizmus hladu) z toho, že veľa behám, pretože som tiež veľmi chudý. A 2. Môže sa stať, že za 2 mesiace rýchlo priberiem, pretože konzumujem oveľa menej kalórií (a moje telo je zvyknuté veľa konzumovať a vychádzať s tým) a pretože potom si moje telo myslí: „Musím pozbierať všetky kalórie!“ ?
A teraz nemusím nič počuť o tom, „aj tak musíš pribrať, mimimi“. Som veľmi spokojný so svojím BMI ako halovým bežcom a som veľmi silný.
Dnes som si kúpil merač srdcového tepu. Zatiaľ to funguje výborne, ale napadla ma (možno hlúpa) otázka: Musím k svojmu bazálnemu metabolizmu pripočítať zobrazené kalórie, alebo je bazálny metabolizmus už zahrnutý? Meriam si spotrebu kalórií počas celého dňa, a preto by ma zaujímalo. Ďakujem pekne Phoenix
Šach je tiež známy ako hlavolam. Aký je ideálny vek na učenie sa šachu?
Dobrý deň, včera som položil otázku ohľadne srdcového rytmu a spotreby kalórií. Vždy trénujem na svojom crossovom trenažéri - ale ťažko dosiahnem srdcovú frekvenciu vyššiu ako 135. Ale keď ľahko behám, môj srdcový rytmus je 145 - 150 - mám si ísť zabehať, aby som spálil viac kalórií? Chcem využiť čas čo najefektívnejšie. (pokiaľ ide o spotrebu kalórií) Ale niekedy pri prechode cez cestu dostanem pulz iba 120. Ak kladiem väčší odpor, obávam sa, že moje stehná ešte viac zhustnú. Tak co mi mozes poradit?
Ahoj ! Chcel by som zostať fit, pokiaľ ide o šport a zdravie. Čítal som, že je na to nevyhnutný veľa vytrvalostného športu. Ale teraz NENÁVIDÍM ísť si zabehať . Ja robím dvakrát do týždňa gymnastiku, skákam cez švihadlo atď. Teraz je otázka, že stačí športovať dvakrát týždenne (gymnastika), aj keď nejdem behať zostať fit? A koľko kalórií priemerne spálim pri gymnastike ?
Ahojte všetci:) Za posledných pár mesiacov som trochu pribral. (Málo času kvôli maturite). Teraz by som sa chcel zbaviť prebytočných kilogramov. Už som zostavil plán výživy a tréningu, aby som dosiahol vysoký kalorický deficit. Teraz som sa však dočítal, že ak má telo kalorický deficit 1 000 a viac kalórií, prepne sa do „núdzovej situácie“ a začne redukovať svoje svaly. Moja otázka teraz znie, či sa to stane iba vtedy, ak stravou dosiahnete taký vysoký deficit a nebudete mať dostatok bielkovín, sacharidov a tukov, alebo sa to stane aj vtedy, keď ich zmiešate? Napríklad, ak máte celkový obrat 2 500 kalórií, zjete 2 000 (dostatok bielkovín) a 500 cvičením, máte deficit 1 000 kalórií. Myslíte si, že potom moje telo začne strácať svaly? vopred ďakujem