Isiґs ww recepty - strana 3 - fórum
Diskutujte o svojich ww receptoch v Vaše súkromné recepty Fórum v oblasti diétnych receptov; dobre potom: karibský banánový koláč podľa môjho systému má celý koláč 10 str. ale radšej ešte raz matematiku, pretože bodovanie bodov flexiPunkts je čiastočne odlišné! 1
AW: sú to ww recepty
pečené zemiaky s omáčkou a restovanou zeleninou
Jeden veľký (organický) zemiak na osobu natrieme 1/2 čajovej lyžičky olivového oleja a zabalíme ho do niekoľkých cibuľových krúžkov do alobalu a povaríme pri teplote 225 ° asi hodinu.
Pór, mrkvu a červenú papriku nakrájajte na jemné prúžky a opečte na 1/2 ČL čaju na osobu na panvici. toast s provensálskymi bylinkami, soľou a korením
Zmiešajte jednu lyžicu kyslej smotany a 1 lyžicu rama cremu jemného do varu (tekutého!) A dochuťte soľou, korením a čerstvým cesnakom.
Upečený zemiak v strede prekrojíme, pridáme omáčku a zeleninu.
AW: sú to ww recepty
Tekvicová krémová polievka na 4 porcie, na porciu 0,5 p
2 ČL masla
1 gr nakrájanej cibule
1 tekvica hokkaido alebo 600 gr mrazenej tekvice
1 l vody
2 kocky polievky
soľ
Cibuľu sparíme na masle dosklovita, tekvicu nasekáme (hokkaido nemusíme šúpať, stačí odstrániť jadierka), pridáme vodu, privedieme do varu, pridáme kocky polievky a povaríme ich do mäkka. potom pretlačte čarovnou paličkou a dochuťte soľou.
samotná polievka je taká chutná, že som sa v nej mohla aj kúpať! ale zmiešaný s 1/2 čajovej lyžičky tekvicového oleja na osobu, stane sa ešte chutnejším!
AW: sú to ww recepty
rolka z bagety (napr. tá na pečenie)
1/2 kl nakrájanej cibule
50 gramov chudého mletého hovädzieho mäsa (= zubný kameň)
1/2 zelenej papriky nakrájanú na malé kúsky
štipka čili prášku, cesnak, soľ, korenie, kari
1 tl
Poukladáme na vykrojené polovice žemle. sypané lyžicou bylinkového jogurtu (nízkotučný jogurt s bylinkami a soľou)
AW: sú to ww recepty
šošovicový guláš na 4 porcie, cca 2,5 p
Nakrájajte 3 malé cibule a nakrájajte na
Naparte si 2 čajové lyžičky olivového oleja
Opečte 3 nakrájané mrkvy (asi 5 minút) a potom
Vložte 300 gramov zemiakov nakrájaných na kocky do hrnca s vodou a podlejte
soľ, korenie, cesnakový prášok, kari, paprikový prášok a 2 kocky polievky, lyžičku kečupu a lyžičku horčice okoreníme
varíme, kým nie sú zemiaky takmer mäkké.
Na kocky nakrájajte jedno červené, jedno žlté a jedno zelené korenie a pridajte k dusenému mäsu.
všetko dovarte.
1 veľkú plechovku šošovice zahrejte v dusenom mäse a dochuťte majoránkou podľa chuti.
Môžete tam samozrejme nakrájať klobásu, ale potom získate oveľa viac bodov. toto je zdravé jedlo, z ktorého za pár bodov získate veľa
AW: sú to ww recepty
štíhly tsatsiki pre 3 porcie (asi 1,5 p na porciu)
chutí dobre s čerstvým chlebom, alebo s varenými zemiakmi atď.
normálne je uhorkový jogurt vždy taký vodnatý. preto je účinná nasledujúca metóda
Uhorku nastrúhajte s 2 šálkami jogurtu 0% tuku, soľou, korením a zmiešajte tri stlačené strúčiky cesnaku.
Vložte čistú kuchynskú utierku do cedníka, pod misku a naplňte ju tsatsiki. asi po hodine vytečie prebytočná tekutina a máte úžasne husté, krémové a nízkotučné tsatiki!
AW: sú to ww recepty
malinová pena, na 5 až 6 porcií
2 šálky nízkotučného jogurtu = 1/2 l
200 gr malín
sladidlo podľa chuti
každá pár kvapiek vanilky, rumu a citrónu
2 vrecká instantnej želatíny (množstvo pre 1/2 l tekutiny)
Všetky ingrediencie okrem želatíny pretlačte čarovnou paličkou a šľahajte mixérom do peny. Pridajte instantnú želatínu podľa pokynov na obale a vložte do chladničky.
veľkou lyžičkou nakrájame knedle a ozdobíme ich ovocím.
AW: sú to ww recepty
veľmi chudobný na body! podľa môjho systému 4 p na osobu
800 gramov zemiakov uvaríme, necháme ich vychladnúť, ošúpeme a nastrúhame na strúhadle na zeleninu a ochutíme soľou, korením a prípadne cibuľovými granulami
Smažte na panvici s 1 lyžičkou oleja (otočte pomocou taniera)
medzitým pripravte asi 300 gramov zeleniny podľa vášho výberu (napr. šampiňóny alebo cukety atď., ktoré chutia dobre na pizze)
Plechovku lúpaných paradajok scedíme, paradajky nasekáme a zmiešame s nakrájanou cibuľou, cesnakom, soľou, korením a talianskymi bylinkami.
Najemno nakrájajte na kocky ľahkú mozzarellu
Pečené z panvice, na vrchu paradajková omáčka, na vrch syr, na vrch pripravená zelenina a na vrchu viac soli a na vrchole nejaké talianske bylinky.
potom asi 25 minút v rúre.
Zmenil bigisi (30. 9. 2007 o 17:00). Dôvod: Vylepšenie receptúry.
AW: sú to ww recepty
6 malých kuracích stehienok
zeleninová cibuľa
tri mrkvy
1 cuketa
1,5 tl olivového oleja
Pečte kuracie korenie, soľ, korenie, cesnakové granule, bylinky podľa vášho výberu (napr. Šalátové bylinky alebo talianske bylinky, bylinky z Provence.)
Plech potrieme olejom a poukladáme naň kuracie paličky potreté pečeným kuracím korením.
Nakrájajte zeleninu, mrkvu radšej na menšie a cuketu a cibuľu na väčšie plátky (z dôvodu doby varenia), dobre ich okoreňte v miske so soľou, korením, cesnakom a bylinkami.
Zeleninovú zmes rozotrieme okolo kuracieho stehna a vložíme do skúmavky na 200 ° asi na trištvrte hodiny (zeleninu opakovane obraciame, kontrolujeme uvarenie)
Chutí lahodne so zemiakmi, ale môžete si tiež priamo v rúre uvariť nakrájané kúsky zemiakov
AW: sú to ww recepty
ananásovo-vanilkový dezert na tri veľmi veľké porcie, každá po 4,5 bodu
(podľa môjho systému, v Nemecku už menej, pretože ovocie sa nemusí počítať, pokiaľ viem) ľahká zeleninová polievka môže byť predtým dobrým obedom.
Pripravte si diétny vanilkový krém bez varu podľa pokynov v balení (napríklad od spoločnosti Schneekoppe alebo natreen).
Na jednu porciu si rozdrobte 10 sušienok (= lyžicu brikiet)
150 gramov čerstvého ananásu na kocky
Vrstviť v dezertných pohároch:
vanilkový krém
chlieb biscotti
kocky ananásu
a robte to isté dokola
AW: sú to ww recepty
čokoládová pena, nie úplne nízkokalorická, ale v porovnaní s klasickou takmer bezhriešna
na 10 - 12 dosť malých dávok s približne 3 až 4 str
2 lyžice nesladeného kakaového prášku. 0s
100 gramov vriacej čokolády sa rozpustilo. 12 s
1 kg vanilky quimik. cca 12 str
1 fľaša rame creme jemného na šľahanie. cca 12 str
sladidlo a roma
Quimik hladko premiešame, primiešame rozpustenú, mierne vychladnutú vriacu čokoládu, pridáme kakaový prášok, pridáme sladidlo a rímsku rascu a miešame dohladka. Vmiešajte do tuha vyšľahaný rama krém a nechajte ho niekoľko hodín lúhovať v chladničke.
štedro ozdobíme jahodami (potom to vyzerá ako viac)
AW: sú to ww recepty
ešte raz štrúdľový recpet, iba sa sklonil
pre 2 osoby, na porciu 4 str
2 pláty štrúdľového cesta (v ceste je teraz jeden na pokropenie s bylinkami) cca 3p
1 ČL masla 1p
1 pckg mozzarella light 4p
400 gramov mrazeného špenátu
soľ korenie cesnak 1 nadrobno nakrájanú cibuľu
Na masle podusíme cibuľu, pridáme tk špenát a rozmrazíme, okoreníme
Lístky štrúdle na papieri na pečenie, špenát, na vrch nakrájané na kocky nakrájané mozzi a asi 20 v rúre na 225 °.
Pozor, špenátová voda môže unikať. vylievať medzi tým.
AW: sú to ww recepty
Jablkové muffiny na 8 kusov a cca 1,5p
150 gramov jablkovej omáčky bez cukru (napr. Od spoločnosti Natreen, schneekoppe)
130 gramov celozrnnej špaldovej múky
2 vajcia
1/2 vrecka prášku do pečiva
tekuté sladidlo odolné voči pečeniu
pár kvapiek rumovej, vanilkovej a zirtronovej arómy
Všetko spolu premiešame, v košíčkoch na muffiny a asi pri 180 ° v rúre. asi 20 min., otestujte, či nie je hnedá, a povarte ju s trochou varenia
Upravené bigisi (06.06.2007 o 17:07)
AW: sú to ww recepty
banánové triamisu asi na 6 porcií
20 šumivých vajec (lyžica sušienok bez cukru)
1/8 l mlieka + 1 polievková lyžica nesladeného kakaového prášku, sladidlo, rómska príchuť
1/8 l mlieka + vrece šľahanej peny dr цtker + 1 vrece vanilkového cukru (alebo sladidla a vanilkovej arómy) + 1 vrece instantnej želatíny
2 zrelé banány
2 lyžice rama cremu jemné na varenie
Vyšľahanú penu vyšľaháme s vanilkovým cukrom a želatínou
Banány pretlačte jemným krémom a voľne preložte šľahanú penu.
dajte do misky kopček banánového krému, biskotten ponorte do zmesi mlieko-kakao-rum. jednu vrstvu krému, jednu vrstvu máčaných sušienok
Necháme odstáť v chladničke asi 2 hodiny, potom pred podávaním posypeme kakaovým práškom
AW: sú to ww recepty
1/8 l pôstneho mlieka podľa chuti vyšľaháme mixérom (cca 3/4 l objemu) vanilku alebo čokoládu do peny, pridáme sladidlo
100 gramov mrazených malín nasekáme v mixéri a potom ich zmiešame s mliečnou penou. to spôsobí, že pena ľahko zmrzne.
Musím sa priznať, že recept (len som ho mierne zmenil, aby som ho podľa mňa vylepšil) mi na kravinách nevyrástol.
AW: sú to ww recepty
1/4 l pôstneho mlieka
2 lyžice jemnej krupice
sladidlo
pár kvapiek vanilky a romy
1 štipku prášku do pečiva
Mlieko privedieme do varu, pridáme krupicu, krátko privedieme do varu, pridáme prášok do pečiva a privedieme do varu, metličkou šľaháme do peny, dochutíme arómami a sladidlom.
Buď si ho doprajte vlažný, alebo ho nechajte vychladnúť v chladničke a potom opäť šľahajte mixérom.
Tento recept som tiež iba „optimalizoval“ na môj vkus.
AW: sú to ww recepty
Vegetariánska omáčka na 2 porcie po 1,5 bodu
1 lyžička olivového oleja
2 jarné cibule (= jarné cibuľky) nakrájané na krúžky
10 sušených paradajok (namočených vo vriacej vode asi 10 minút)
1 plechovka nakrájaných paradajok
100 gr sójovej zmesi na mäsové karbonátky
Oregano, Baskilkum, 1 čerstvý strúčik cesnaku (alebo granule), soľ, korenie
Namočte sójovú zmes do vody podľa pokynov na obale (čas od času k dispozícii v Ц u Hofera a je naozaj vynikajúci!).
Cibuľu nakrájame na oleji, pridáme nasekané, namočené, na slnku sušené paradajky (niekedy sa dajú do vreca so zeleninou, NESMIE sa dať do oleja!) A zalejeme paradajkami z konzervy, pridáme sójovú zmes a bylinky a dusíme asi 5 minút.
Sugo chutí úžasne ovocne a intenzívne ako paradajky vďaka paradajkam sušeným na slnku. Vďaka sójovej zmesi je „bolonský“
Bavte sa varením a hodovaním!
AW: sú to ww recepty
Tirolská jačmenná polievka na 4 porcie (pre nemecké dievčatá to je perličkový jačmeň) na približne 3 bodoch
100 gramov vyváľaného jačmeňa. 6 bodov
1 zväzok polievkovej zeleniny
1 cibuľa
1 lyžička Цl. 1 bod
100 gramov štíhlej kolobežky. 4 body (= Kassler)
Polievkové kocky podľa vkusu (2 kusy)
1 L vody
Jačmeň namočte na noc do litra vody
Na oleji v hrnci orestujeme nakrájanú cibuľu, krátko orestujeme na kocky nakrájanú zeleninu a potom pridáme na kocky nakrájané údené mäso a pridáme máčaciu vodu a jačmeň. Privedieme do varu, pridáme kocky polievky. Necháme povariť!
AW: sú to ww recepty
Kastról z kyslej kapusty na 4 porcie a 4 str
2 vrecká kyslej kapusty (dobre umyte a vyžmýkajte, aby nebola taká kyslá)
Pripravte si 1 balenie zemiakovej kaše na 4 porcie podľa balenia. cca 7 bodov (v prípade pochybností zvážte a skontrolujte pomocou bodovej stupnice)
200 gramov štíhlych fajčiarov. 8 str.
1 ČL masla. 1 str
1 malá, nadrobno nakrájaná cibuľa
Polievkové kocky na dochutenie
Na masle podusíme cibuľu, pridáme umytú kyslú kapustu a zaparíme ju (podľa potreby podleješ trochou vody), dochutíš polievkovými kockami, ak je umývanie potrebné viac okoreniť.
Pripravte si pyré podľa pokynov na obale.
Nakrájané mäso nakrájajte na kocky veľké asi 2 cm.
Naplňte kyslou kapustou plochú zapekaciu misu, ktorá je v peci, rozložte na ňu kolieska guľky a zakryte pyré, povrch uhlaďte. Všetky ingrediencie (okrem kocky mäsa) by mali byť stále horúce, potom to nebude trvať tak dlho (inak ich stačí nechať dlhšie v rúre). Kastról pečieme asi 20 minút vo vyhriatej rúre. Možno krátko hnedé s funkciou grilu.
Tento guláš a jačmenná polievka sú teraz dva výdatné recepty na jeseň a zimu! Bavte sa doma pri varení!
AW: sú to ww recepty
Makový koláč 10 kusov a 4 body
50 gramov masla (rozpusteného v mikroskope) s
Vyšľaháme 2 vajcia a pridáme
Zmiešajte sladidlo, štipku soli a injekčnú liekovku s rumovou príchuťou
1/2 balenia prášku z vanilkového pudingu,
100 gramov múky a
150 gramov mletého maku a
Vmiešajte 1 balenie prášku do pečiva a pridajte
1/8 l mlieka vymiešajte dohladka
Nalejte do silikónovej krabičkovej formy (nepotrebuje sa mazať) a pečte asi 45 minút (alebo dlhšie) pri 180 °.
Tortu necháme vychladnúť a raz nakrájame. Naplňte 6 polievkovými lyžicami ľahkého džemu (podľa vášho výberu, zobrala som jahody)
AW: sú to ww recepty
Opäť varianta lasagní za asi 7 bodov za obrovskú porciu (pre 3 osoby)!
Množstvo je dostatočné na tvar rúry Tupperware (teda dosť vysoké pre nie toľko povrchu)
300 gramov mrazených kuracích pŕs nakrájajte na malé kocky a vmiešajte do nich horúcu papriku, soľ, korenie a cesnak
Orestujeme 1 lyžičku masla a odstavíme.
Na pekáči osmažte 2 nadrobno nakrájanú cibuľu (podľa potreby podlejte trochou vody, aby sa nespálila)
Pridajte 600 gramov mrazenej zeleniny podľa vášho výberu, dochuťte ich polievkovým práškom, soľou, korením, cesnakom, muškátovým orieškom, horúcou paprikou a krátko povarte
1/2 l mlieka s čistiacou tyčinkou a dve malé. Nízkotučnú tvarohovú nátierku spolu vyšľaháme, pridáme bylinkovú zmes podľa vlastného výberu (napr. Bazalka alebo talianske mrazené bylinky alebo šalátové bylinky), zeleninu zalejeme mliečnou zmesou a necháme zredukovať asi 8 minút, ak je to potrebné do ružova za lyžicu paradajkovej pasty, potom pridáme vyprážané kuracie mäso. Odvážte 100 gramov listov lasagne.
Vložte omáčku do misky Tupperware, potom na ňu jeden a pol plátka lasagne (hodí sa presne do misky Tupperware), omáčku, listy, omáčku, listy, omáčku. Nakoniec dajte na vrch 2 lyžice strúhaného parmezánu a povarte ich v rúre asi 45 minút na 180 °.