A konečne viac športu povedzte svoj príbeh (1. časť)
„Deťom sa rozprávajú príbehy, aby zaspali - dospelí, aby sa zobudili.“ (Jorge Bucay)
Povedzte nám svoj príbeh! Inšpirovaný veľkým úspechom Marcusa, ktorý cvičením a výživou schudol za jeden rok 40 kg, je v našom Facebooková skupina „Konečne viac športu“ zrodila nová myšlienka. Nechám vás, aby ste sa vyjadrili v blogu o vytrvalosti - povedzte nám svoj príbeh!
A samozrejme proces iniciuje sám iniciátor. Marcus by však nemal stáť na pódiu sám, a preto sa k nim pripojí aj Yvonne, ktorá má za sebou podobne pôsobivý príbeh o chudnutí a ešte pôsobivejší športový príbeh. Vyčistite pôdu pre Marcusa a Yvonne:
Cieľom je katedrála
Marcus Kohl
Moje meno je Marcus, mám teraz 36 rokov, som ženatý a žijem neďaleko Kolína nad Rýnom.
Asi 20 rokov som sa nevenoval nijakému športu. Aj v každodennom živote bolo moje heslo „Skúsme si najskôr sadnúť„.
Samozrejme, vždy existovali chvíle, keď som chcel vytiahnuť lanko; posledných pár rokov som bol tiež zákazníkom v telocvični a dokonca som vydržal niekoľko týždňov.
V krátkom čase som vykonal aj ďalšie malé „akcie“, ako napríklad nákupy pešo atď., Bohužiaľ sa mi nikdy nepodarilo uskutočniť tieto zmeny zo strednodobého alebo dlhodobého hľadiska. Aj keď ma to vždy rozčuľovalo, stále som sa nedokázal natrvalo vytiahnuť - bol som majster sveta v vymýšľaní kreatívnych výhovoriek!
Na prelome rokov 2015/2016 boli v miestnosti opäť dobré uznesenia pre nasledujúci rok. Cieľ číslo jeden pre mňa: zmena kariéry! Veľmi som to chcel urobiť.
Ale nebolo tam niečo iné s telesnou hmotnosťou? A neotvorila sa v meste nová telocvičňa? Nebola zľava ani na začiatku roka? A nebolo umiestnenie štúdia také výhodné, aby som mohol ísť domov priamo z vlakovej stanice? Z akýchkoľvek dôvodov - bohužiaľ stále nemôžem povedať, čo to bolo presne - som si telefonicky objednal skúšobný tréning a išiel som tam napriek miernemu prechladnutiu.
V teste umiestnenia boli moje atletické hodnoty jediná katastrofa a dokonca som sa za to hanbil. Napriek tomu som nejako prežil inštruktáž vo výbave a po termíne som sa odtiahol celý domov. Nehybne som ležal na posteli dve až tri hodiny bez toho, aby som ležal.
Samozrejme, nikto okrem mojej manželky o tomto vymenovaní nevedel. Strach zo zachytenia škodlivých komentárov bol príliš veľký, pretože som to už nedokázal udržať. Preto som aj napriek vyšším nákladom podpísal krátku zmluvu, ktorá mi dávala možnosť týždenne odísť zo spoločnosti. Proste nič s dlhými výpovednými lehotami a možno zbytočnými dodatočnými nákladmi.
Môj prvý cieľ s trénerom bol, že to budem robiť pravidelne dvakrát týždenne zakaždým na hodinu do štúdia by prišiel. To sa mi zdalo uskutočniteľné aspoň na papieri a tiež uskutočniteľné v praxi. A zostal som naladený!
Stanovil som si pevné dni ako dni štúdia, ktoré sa trápili od tréningu k tréningu, od prístroja k prístroju. Nenávidel som to (a dodnes si myslím, že je to hlúposť!). Napriek tomu som asi nechcel byť nahý a stále som prechádzal počiatočnou fázou nevynechal deň v štúdiu.
Keď som s (chatrnou) výhovorkou spadol do prvej diery a zmeškal schôdzku, vytvoril som si mierny spoločenský tlak. Povedal som priateľom a známym, že už niekoľko týždňov pravidelne trénujem v štúdiu. Dosť sa zasmialo a asi si myslelo, že aj tak dlho nevydržím. Ostal som naladený!
Niektorých kolegov tiež zasvätili, vzal som zabalenú športovú tašku do kancelárie a hneď po práci išiel na tréning. Prvý Libry a kilá klesli- aká motivačná podpora! Prví ľudia sa pýtali, či som schudla, oblečenie sa uvoľnilo a potom bolo príliš veľké ...
Cítil som sa výborne a teraz som si stanovil svoje prvé konkrétne čísla ako cieľ chudnutia. Dokonca som to zverejnil na Facebooku, trochu domýšľavý. Ale zjavne potrebujem tento „tlak“. Ostal som naladený!
Téme som sa tiež venoval výživa. Diéty pre mňa neboli možnosťou. Chcel som sa len celkovo stravovať zdravšie. V podstate som vedel, že nie je chytré večer zjesť plnú tašku Haribo a potom na večeru zasunúť veľkú pizzu. Napriek tomu som to roky robil - aké hlúpe!
Išiel som pomaly, postupne som upravoval svoju Ponuka o. Napríklad som sa vyhýbal čipsom so schnitzelom, ale nezaobišiel som sa bez schnitzel. Namiesto toho bol ako príloha šalát. Nie radikálna zmena, ale zmena, ktorú by som mohol urobiť.
Používam aplikáciu (fddb) a nemilosrdne úprimne poznamenal, čo som jedol každý deň. Spočiatku to bolo často trpké. Postupom času som dokázal lepšie posúdiť jedlo, vedel som, ktoré nové kombinácie sa mi páčia, ale zároveň som sa cítil plný. A vždy platilo pravidlo, že keď som bola hladná, niečo zjem. Ale potom chyťte skôr jablko ako čokoládu.
Prvých päť, potom prvých desať kíl bolo čoskoro preč. Aj napriek tomu som bol zo štúdia nešťastný. Stále to bol najlepší okamih, keď som si mohol vyzuť športovú obuv a ísť domov.
Boli potrebné nové ciele! Počas prechádzky okolo jazera dozrelo rozhodnutie, že to urobím s Bežecký tréning chcel vyskúšať. Pred rokmi som mal tento nápad a dokonca som chcel zdolať polmaratón.
Ale tentoraz to bolo iné, pretože som už dosiahol určitú úroveň kondície a schudol. Keby som to tentokrát nestihol, asi by som už nikdy viac nezačal behať. Samozrejme, v tomto okamihu mi myšlienka polmaratónu opäť plávala v hlave, ale bol som dosť realistický, aby som vedel, že na rok 2016 príde príliš skoro. Chcel som ísť pomaly Krok za krokom choďte na toto dobrodružstvo!
Pristúpil som k tejto téme veľmi intelektuálne, kúpil som si literatúru a prečítal som si svoju vlastnú. Potom konečne narazil na Facebook skupina „Konečne viac športu“, nájdené ausuranceblog.de a kúsok po kúsku všetko malo svoj priebeh.
Začal som tým Plán pre začiatočníkov. Kráčajte dve minúty, choďte dve minúty. Myslel som si, že zomieram. Už som nebol taký vyčerpaný a vyradený od môjho gradingového dňa v štúdiu. To by jednoducho nemohlo byť tak ?! Kondíciu som si vybudoval dobrých šesť mesiacov a potom som nebol schopný behať dve minúty v kuse?
Vzdať sa vtedy neprichádzalo do úvahy, a tak som sa toho držal. Zahryznite sa do mňa počas niekoľkých prvých behov. Našťastie som vďaka plánu základnej úrovne dokázal rýchlo dosiahnuť znateľný pokrok. To bolo neuveriteľne motivujúce!
Medzitým bežím bez problémov osem kilometrov za sebou a hranica 10 kilometrov už padla - to sú chvíle, keď na seba znova a znova žasnem. Vlastne ma baví bežecký tréning!
Momentálne paralelne trénujem v štúdiu - mimochodom, stále mám flexibilnú zmluvu s možnosťou týždenného odchodu. Na jar prepínam športovú prípravu na beh. Pre rok 2017 existuje nový cieľ: Polmaratón 1. októbra 2017 v Kolíne nad Rýnom. Už som prihlásený. Štartovacie číslo 17101.
Ako Rhinelander je pre mňa senzačný samotný záver v katedrále. Preto moje tréningové heslo “Cieľom je katedrála„. Samozrejme, že je ešte dlhá cesta, prídu neúspechy, skeptici a kritici budú naďalej existovať - som si istý, že to zvládnem!
Teraz som schudol štyridsať kilogramov - Alebo ekvivalent sto šesťdesiat balíkov masla.
Ach, a tiež som implementoval svoje novoročné predsavzatie číslo jeden. V polovici roka som získal nové miesto v mojej spoločnosti. Ponuka bola predložená mne a bol som oslovený.
Som si teraz celkom istý, že to bude spôsobené aj mojou novou charizmou, áno, dokonca sa mi páči nový postoj k životu hovor, príď. A za to z veľkej časti určite vďačím športu!