A pl; doyer f; r; digitálne Di; t
Iserlohn. „Naplnil som svoje poslanie učiť ľudí všímavosti,“ povedal autor bestsellerov Jan Thorsten Eßwein účastníkom workshopu na sympóziu kampusu. Lektor je ezotermický a vhodný na každodenné použitie. Účastníci si skutočne berú so sebou dobré nápady pre svoj profesionálny a súkromný život.
V zrýchlenom svete, v ktorom žijeme, a kompresii informácií to znie vyložene revolučne, keď sa mníchovský expert na všímavosť zasadzuje za „digitálnu diétu“ alebo „digitálny pôst“. Jeho skúsenosti vychádzajú z osemmesačného obdobia v tichom kláštore v Nepále: „Najšťastnejšie obdobie v mojom živote.“
Odporúča, aby sa „ľudia vykonávajúci viac úloh naraz“ sústredili na dôležité veci: „Mať na pamäti znamená byť naplno v tom, čo robíte. Toto sa dá prakticky ľahko implementovať. “Eßwein odporúča vypínať tóny správ na mobilných telefónoch a počítačoch,„ otvárať e-maily “a pravidelne mazať nedôležité elektronické správy. „E-mailové adresy sú prioritou ostatných, mali by ste ich vrátiť späť v závislosti od svojich vlastných cieľov.“ Namiesto e-mailovej prevádzky podporuje aj skutočné konverzácie. Pre dôležité pracovné procesy by ste mali pracovať offline.
„Multitasking zvyšuje frekvenciu chýb“, žiada Eßwein, aby sa sústredil na jednu tému, na jednu vec, na „unit-tasking“. „V našej každodennej práci sme prerušovaní znova a znova, štatisticky každú jednu alebo dve minúty,“ hovorí a naznačuje, že to ovplyvňuje koncentráciu.
Ako vníma Facebook? Eßwein má účet na Facebooku, nepoužíva ho každý deň, ale je tiež iba moderným mediálnym človekom: „Nie vždy sa riadim svojimi tipmi, ale čoraz viac.“
Už cvičenie zamerané na pozornosť, pri ktorom by sa publikum malo sústrediť na svoje vnútro, môže účastníkov výrazne upokojiť. Mnoho ľudí sa stravuje na cestách alebo pred počítačom v kancelárii alebo doma pri televízii. Eßwein odporúča: „Sústreďte sa na zmysly, sústreďte sa na jedlo. Mnoho ľudí mi hovorí, že odkedy to začali robiť, menej jedia a majú radi. Behanie, meditáciu, jogu a posilňovanie využíva ako energetické stanice pre telo a myseľ.
Fyzické a psychické vyčerpanie
Podľa názoru Helen Schneiderovej sú to dôležité nástroje na zníženie úrovne stresu a na prevenciu hlbokých stavov vyčerpania pre mužov a ženy na kolieskach medzi súkromnými a pracovnými výzvami. "Dávka robí jed," odporúča byť opatrný sám so sebou a so svojimi kolegami v práci.
Zakladateľ a výkonný riaditeľ Inštitútu pre prevenciu vyhorenia v Hamburgu apeluje na vedúcich pracovníkov prítomných na Campus Symposium, aby vytvorili pracovné podmienky, ktoré zabránia stresu, a to aj počas procesov zmien: Zamestnávatelia by mali dať svojim zamestnancom príležitosť vyskúšať si priestor na akciu a rásť v nej. V profesionálnom živote je dôležité formulovať jasné úlohy a ciele, ponúknuť pomoc, nevykonávať toľko kontroly a skôr vyjadrovať uznanie a uznanie. Zdá sa, že muži a ženy zjavne lepšie zvládajú rovnováhu medzi rodinou a prácou. Helen Heinemann zo svojich intenzívnych seminárov o prevencii vyhorenia vie, že rodiny s deťmi nie sú tak stresované ako bezdetné zamestnankyne: „Rodiny bez detí sú viac stresované.“ “
Heinemann vie, že vyhorenie je obzvlášť ohrozené ženami nad 42 rokov a mužmi nad 48 rokov, zvyšuje sa však aj počet študentov okolo 30 rokov. A teraz sú ovplyvnené všetky profesijné skupiny.