Hnutie proti diéte Intuitívne stravovanie evidero
Aby sa dostali z diétneho šialenstva, mnohí sa prispôsobujú a žijú podľa novej výživovej filozofie: Intuitívne stravovanie. Naše telá majú biologické výživové požiadavky a intuitívne stravovanie vás trénuje, aby ste ich vnímali a podľa toho konali.
Intuitívne stravovanie neznamená: „Jedzte toto, nie to ...“, kladie si skôr otázku: „Čo sa cíti dobre na tele?“ A po chvíli budete môcť prostredníctvom pozorovania a testovania rozhodnúť intuitívne.
Bez pravidiel z internetu, časopisu alebo vášho prostredia. Sú dni, keď máte chuť na pohodlné jedlo, teda jedlá, ktoré môžu mať starostlivý charakter. Alebo je to pre vás jednoducho súčasť konzumácie popcornu v kine, v lete lízania zmrzliny a po dlhom dni si neviete predstaviť nič iné ako pizzu.
Nie je na tom nič zlé ani zakázané, ako je to pri diéte a túžbe schudnúť. Je to o tom, že si v tej chvíli položíte krátku otázku: „Teší ma to teraz? A cítim sa potom vo svojom tele dobre? “ Racionálny čin, ktorý sa často odmieta ako ezoterický.
Je to skôr cesta za poznaním a niekedy možno budete musieť akceptovať, že sa vám po vrecku čipov nedarí tak dobre a na druhý deň môžete mať niečo, čo je ľahko stráviteľné.
Často po konzumácii mastných jedál sa cítime ako niečo čerstvé a ľahké. Telo, najmä tráviaci trakt, miluje rozmanitosť a všetko s mierou, aby sa dosiahla rovnováha. Túžba po cheeseburgeroch a hranolkách tu je, ale aj tá opäť pominie.
Stravovanie intuitívne podporuje sebaprijatie - zdravé stravovacie správanie
Táto rovnováha je potom reťazovou reakciou, ktorá sa prenáša do vašej mysle. Všimli ste si, že intuitívne stravovanie je pre vás dobré, robí vás uvoľnenejším a vynecháva predchádzajúce stresové situácie, ako sú stravovacie pravidlá.
Keď jeme jedlo uvoľnene, telo ho lepšie vstrebáva a ľahšie trávi. To znamená, že rovnováha je súhra tela a mysle po celú dobu.
- Jedzte to, na čo máte chuť
- Jedzte, keď máte hlad
- Zastavte, keď ste plní
- Neexistujú žiadne „dobré“ alebo „zlé“ jedlá
- Jedzte to, v čom spolu dobre vychádzate a čo je pre vás dobré
Vytvorte si vlastné pravidlá stravovania - pociťujte hlad
Je rozdiel, či do seba napcháte čokoládu zo stresovej situácie alebo si čokoládu vedome vychutnávate, pretože v tom okamihu robíte niečo dobré pre seba a naozaj to chcete urobiť.
Možno si myslíte, že tento prístup vás vedie k tomu, aby ste každý deň jedli „nezdravé jedlo“. Ak ale začnete počúvať svoje telo, potom podľahnete túžbe po čerstvom šaláte, ľahkom jedle, ovocí a podobne.
V ideálnom prípade impulzívna činnosť padá cez chute, pretože telu nebolo vopred nič odopreté. Tu opäť hrá dôležitú úlohu počúvanie: Jedzte, kým nie ste plní, ale nie plní. Aj to je intuitívne stravovanie. Cez individuálne nasýtenie a jedlo, ktoré je dobré pre vás, je telo i myseľ spokojné, túžby a chute zmiznú.
Skutočný hlad existuje, keď telo potrebuje opäť živiny na výrobu energie, a skutočný hlad, keď človek jedáva z nudy, zvyku, stresu alebo frustrácie. Musíte sa naučiť rozlišovať medzi týmito dvoma.
Môžete to ľahko otestovať a posunúť na maximum. Prečo jete ráno Z hladu alebo zvyku? Aj tu zmeňte svoje chovanie v dobách, aby ste opäť pocítili skutočný pocit hladu.
Intuitívne uvedomelé stravovanie - cvičenie proti diéte
Ak ste typ človeka, ktorý veľa drží diétu, intuitívne stravovanie môže byť dôležitým zlom. Prestávka od merania vlastnej hodnoty z hľadiska hmotnosti a toho, čo ste dnes nejedli alebo príliš veľa nejedli.
Jedným z cieľov vedomého stravovania je obnovenie zdravého a neutrálneho vzťahu k jedlu. Namiesto dosiahnutého chudnutia vedie k väčšiemu pôžitku výnimka z pravidiel stravovania. Intuitívne stravovanie núti človeka jesť znova ako dieťa, inštinktívne a intuitívne, podľa pocitu hladu a sýtosti. Príjemné je: Nemôžete chcieť jesť (žiť) intuitívne a stále mať na mysli chudnutie súčasne. Tu musí byť jasné zameranie vašich myšlienok a činov. S otvoreným prístupom, zvedavosťou a pozornosťou.