A potlačíte svoje emócie. Ako sa s nimi spojiť častejšie
Pre mnohých ľudí je ťažké prejaviť svoje emócie. Majú tendenciu svoje emócie skrývať alebo ich neočakávaným a brutálnym spôsobom externalizovať.
Nedá sa povedať, že existujú nevyhnutne pozitívne a negatívne emócie, ale jednoducho emócie. Je to preto, lebo NORMÁLNE je cítiť oboje. Takto vznikajú ľudské bytosti: prežívať všetky emócie.
V našej spoločnosti sa emócie často považujú za prejav slabosti. Považujú sa za opak „racionálnej“ a „inteligencie“, čo ľuďom sťažuje vyjadrenie emócii. Nechcú byť považovaní za slabých.
Emócie však zohrávajú obrovskú úlohu v tom, ako rozumieme svetu a ako komunikujeme s ostatnými. Je preto dôležité naučiť sa, ako sa spojiť s našimi emóciami.
Uvedomte si, že potláčate emócie
Uvedomenie si, že svoje emócie skrývate čo najhlbšie, je prvým krokom k ich spojeniu.
Znamenie, že sú potlačené, je, že emócie vybuchnú ako sopka, keď to najmenej čakáte. Napríklad trávite veľa času tým, že človeku nehovoríte, čo vás trápi, a jedného dňa jednoducho explodujete.
Keď si nemôžete dovoliť prejaviť sa alebo zdravo uvoľniť svoje emócie, dostanete sa do bodu, keď ich už nebudete vedieť ovládať.
Ďalším znakom potlačenia emócií môže byť intenzívny stres, úzkosť, únava alebo dokonca nespavosť. Ak držíte svoje emócie skryté, zvyčajne sa cítite fyzicky horšie.
Nájdite si každý deň čas a položte si otázku, ako sa cítite
Ak trávite 5 - 10 minút denne sedením na stoličke a premýšľaním, ako sa v tom momente cítite, môže to mať veľký vplyv na uvedomenie si toho, ako dobre ste prepojení so svojimi vlastnými emóciami.
Ľudia mnohokrát vidia emócie ako akési „pozadie“ každodenného života, takže ak prestanete na chvíľu analyzovať svoje emócie, môže to byť pre vás nesmierne zdravá vec.
Ak máte zvyk praktizovať meditáciu, použite reláciu iba na analýzu svojich emócii.
Nesnažte sa všetko racionalizovať
Ľudia, ktorí nie sú spojení so svojimi emóciami, cítia neustálu potrebu racionalizovať akýkoľvek pocit.
Aj keď je niekedy užitočné analyzovať svoje emócie, je často príjemné nechať si ich zažiť bez toho, aby ste nevyhnutne hľadali dôvod ich existencie.
Nie každá emócia musí mať vysvetlenie. Emócie sa v skutočnosti nedajú často verbálne transponovať.
Musíte ich len prijať.
Porozprávajte sa s ostatnými ľuďmi o tom, ako sa cítite
Často je ťažké povedať, ako sa cítite k ostatným, ale to vám v prvom rade môže pomôcť byť k sebe úprimní a v druhom rade dať svojim blízkym šancu, aby vás objavili a zistili veci, ktoré možno ani nevedia. mali na mysli.
Mnoho emócií je riadených vzťahmi s inými ľuďmi - sociálnymi emóciami - ako je láska, hnev, sklamanie, hanba, vina a pýcha.
Tým, že ste otvorení iným, napĺňate svoje emočné potreby na hlbokej úrovni.
Nájdite spôsoby, ako vyjadriť svoje emócie kreatívnym spôsobom
Vyjadrenie emócií sa dá uskutočniť pomocou aktivít, ako je hudba, tanec, písanie, fotografovanie, maľovanie alebo čokoľvek iné, pre čo ste vášniví.
Umenie vám často dáva príležitosť vyjadriť svoje pocity tak, že to nemôžete urobiť slovne.