Aalexandraa ako som veľa schudla
lebo stále lietať/záhadná túžba/chytí ma/neprestajne/zabúdanie, zabudnutie/duch
Piatok 10. apríla 2009
ako som veľa schudla
Myslel som si, že som povrchný. aspoň teraz. pretože si rád myslím, že nie som. ale bolo by pekné zdieľať moje tajomstvo s tými, ktorí ma čítali.
celý život som bol slabý človek a stále sa čudujem kolenám, ktoré som mal ako dieťa. v roku 2004 som však zrazu pribral 65 kg, čo som si 2 roky udržiaval so „sebectvom“ a „hrdosťou“. až do okamihu, keď som už nemohla žiť sama so sebou a rozhodla som sa zhodiť kilogramy, ktoré ma trápili.
a veľa som schudol, zo 65 kg na 48, za pár mesiacov bez toho, aby som sa traumatizoval, nedržal drastickú diétu, hladoval, ale hlavne bez priberania a zbavovania sa celulitídy. lebo od schudnutia som tri roky rovnaka. a jem aj zmrzlinu a čokoládu a palacinky a všetko, z čoho by som mohla byť tučná.
s "mojim dietatom" kamaratka schudla 20 kg a mama 10. tak to funguje a je to jednoduche.
každý tučný muž sa musí dostať do určitého bodu, rozhodnúť sa schudnúť: tam, kde už nemôže stáť, pretože som sa v istej chvíli hanbil vyjsť na ulicu. Videla som sa obrovská a už som sa nemohla pozerať do zrkadla.
Predpokladajme, že ste dosiahli tento bod, takže postupujte podľa druhého kroku. Najdôležitejšie. rozhodnete sa schudnúť a týmto rozhodnutím musíte prisahať, že nepodľahnete pokušeniam. kľúčové slovo je opatrenie, pretože aj keď existujú zákazy, „režim“ je v skutočnosti spôsob života.
čomu sa treba vyhnúť:
chudnutie nie je strava, ale zvyk zvykov, ktoré nám vôbec nepomáhajú.
preto sa treba vyhnúť kombináciám bielkovín a sacharidov.
s bielkovinami prichádzajú „vybavené“ živočíšne potraviny: mäso, vajcia, mlieko, syry, zatiaľ čo potraviny bohaté na sacharidy sú: cestoviny, zemiaky, ryža, hrášok (ktorý má tiež bielkoviny), chlieb.
takže ak chcete urobiť svojmu telu dobre, ktoré začne uvoľňovať tuk, nekombinujte ich. Ako prílohu som si pripravil vlastný gril, steak, s čerstvo pripraveným šalátom.
čomu sa ešte vyhnúť:
cukor - čo je každopádne nočná mora pre chudé telo, tak som sa vzdal kávového cukru (a predtým som dal dve lyžičky na vrch). Nehovorím, že to bolo pre mňa ľahké. bolo to pre mňa VEĽMI ťažké, ale ako každé učenie má lekciu, káva s cukrom mi teraz robí zle
sladkosti - nemusíme byť géniovia, aby sme si uvedomili, že sladkosti iba škodia. ok, neubližujem iba tomu, pretože som dôležitým zdrojom energie. Konzumoval som ich síce pri chudnutí, ale vo veľmi veľkej miere. Dával som pozor, aby som si kúpil svoju čokoládu f malú, aby ma nelákalo zjesť kúsok 100 gramov. moja rada je nejest cokoladu, kym nemas pocit, ze nemozes, potom co si ju skusila vymenit za ovocie a nevyšlo to.
6 komentárov:
veľmi zaujímavé a pravdivé, to isté som urobil pred 3 rokmi. zdá sa, že teraz sa mi príliš nedarí:)
Spravil som si tento spôsob života a zvykol som si tak dobre, že už nemôžem piť kávu s cukrom, nemôžem už jesť majonézu, ani príliš veľa sladkostí, pretože mi je zle.
a ak zjem prilis vela citim sa ako balón co vybuchne:)))))
pst hej! Mýlite sa v tom, že „nekombinujete bielkoviny s sacharidmi“. to je presne to, čo treba urobiť.
poviete tam „Kedysi som si pripravoval svoj gril so zeleninou“, gril má bielkoviny a zelenina obsahuje sacharidy. iba sú to jednoduché sacharidy, sladkosti majú zložité sacharidy (tj. sacharidy).
v strave, ktorá je presne to, čo by sa malo robiť „proteín + tuk alebo bielkovina + karbo, ale nikdy tuk + karbo pri rovnakom jedle.
preco nie tuk + karbo? pretože tuk sa potom ukladá automaticky, pričom sacharidy sú preferovaným zdrojom energie pre telo (na jeho odbúranie nie je potrebná žiadna energia ako v prípade tuku), takže telo bude spaľovať vždy karbo a iba potom.
proteíny nemajú nič spoločné s priberaním alebo chudnutím. dokonca sa odporúča, aby človek konzumoval 1 g bielkovín/kg telesnej hmotnosti alebo 2 - 2,5 g bielkovín/kg telesnej hmotnosti pre tých, ktorí sa venujú budovaniu tela, hlavne mužov.
prehodnoťte svoje rady, najskôr sa zdokumentujte.
Nehovorím, že si takto neschudol, máš pravdu, takto som schudol, zmenil som spôsob života, ale je to praktické. nemožné nekombinovať bielkoviny + karbo (to pokiaľ nejete chudé mäso) zelenina, cestoviny, chlieb, zemiaky majú všetky sacharidy.
ahoj floren,
Možno som sa vedecky nevyjadril, ale presne takto som schudol. tipy sú ok, pretože som ich vyskúšala na pleti. týmto spôsobom som za 3 mesiace schudla 10 kg, občas som jedla čokoládu, týmto spôsobom schudla aj moja matka 10 kg a kamarátke sa podarilo schudnúť 20 kg, bez toho, aby som traumatizovala svoje telo.
Nie som fanúšikom receptov na chudnutie. Neverím v to a neverím v zakázané jedlá. každý si môže podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel zvoliť, čo mu vyhovuje. moje kombinácie sú vyrobené podľa rád výživových kníh a teraz, po viac ako 3 rokoch od chudnutia, som si svoju váhu udržala. je pravda, že jem to isté, pretože toto je spôsob života, moje menu sa viac zameriava na stredomorské jedlo.
Potraviny som zaradil do dvoch skupín, aby som nikoho nepoplietol, pretože je ľahké si všetko zapamätať, bez toho, aby ste sa nechali zmiasť, tak ako ja. Nemal som v úmysle napísať sem knihu o výžive a netvrdím, že sa považujem za odborníka na výživu. Som jednoduchý človek, ktorý dokázal to, čo všetci tvrdili, že je nemožné.
Gratulujeme k chudnutiu! Snažím sa jesť v stanovených hodinách, trikrát denne, posledné jedlo o 5, prírodný jogurt. Vyvarujte sa sladkostí, bieleho pečiva, zemiakov, ryže, vyprážaných jedál, džúsov, minerálnej vody, veľmi sladkého ovocia a údenín.
Zakaždým, keď cítim potrebu jesť niečo „neprípustné“, pozriem sa do zrkadla alebo na obrázky kyprých žien a zastavím sa.
Veľa štastia!