Abeceda následkov obezity s výživovou poradkyňou Maria-Victoria Racu
- Cristina Popov
- 8. júna 2020 prečítané 4 min
Podľa údajov poskytnutých Národnou agentúrou pre verejné zdravie asi 50% Moldavcov trpí nadváhou alebo obezitou. Situácia je o to znepokojujúcejšia, že tento jav je u detí bežný a ich počet stále stúpa, hoci máme prístup k množstvu informácií, ktoré nám pomôžu pochopiť, ako sa máme správne stravovať. Tentokrát nám Maria-Victoria Racu predstavuje abecedu následkov obezity, ktorých je veľa.
Už som vám povedal o 5 hlavných príčinách (okrem medicínskych) obezity a predtým, ako pristúpim k sérii účinných riešení na zníženie nadbytočných kilogramov, chcel by som prísť s radom lekárskych argumentov - pre aké kilá navyše treba čo najrýchlejšie vylúčiť z chrámu - nášho tela.
Je zrejmé, že nebudem pokračovať v objavovaní Ameriky, pretože je dobre známe - ak priberáte kilá navyše a žijete s nimi dlho, nečakajte nič dobré - od sociálnej stigmy po cukrovku alebo vysoký krvný tlak. Aby som bol dôslednejší, budem nasledovať príklad slávneho odborníka na výživu Michaela Gregera a následky obezity zoradím podľa abecedy.
A - artritída alebo osteoartróza je patológia, ktorá sa vyznačuje opotrebovaním chrupavky medzi dvoma povrchmi kostí vo vnútri kĺbu rýchlejšie, ako telo dokáže tento nedostatok opraviť. Najčastejšie sa tento proces odohráva v kolenných kĺboch, pretože tie musia spolu s bedrovými stavcami znášať všetky kilogramy navyše. Postihnuté však môžu byť aj kĺby rúk, čo znamená, že v tele obéznych ľudí sa okrem znášania hmotnosti vyskytuje aj chronický zápalový proces. Dobrá správa je, že strata najmenej 5 kg telesnej hmotnosti môže znížiť riziko artrózy o 50%, ale aj potrebu výmeny kolenného kĺbu za umelý.
B- BILIÁRNE výpočty Tvorí sa v žlčníku (žlčový rezervoár potrebný pri trávení) najbežnejšou (v 80-90% prípadov) cholesterolom, ktorý nadmerne konzumujú obézni ľudia, a je dnes patológiou čoraz bežnejšou a najefektívnejšou liečbou z toho je odstránenie (vylúčenie) žlčníka. Najefektívnejším spôsobom, ako znížiť riziko ich vzniku, je konzumovať čo najviac vlákniny, ktorú nájdete v ovocí, zelenine, obilninách a bobuľovinách.
C- RAKOVINA to je tiež spojené, v niektorých prípadoch, s prítomnosťou kíl navyše. Najčastejšie ide o rakovinu žalúdka, pažeráka, hrubého čreva, pečene, žlčníka, pankreasu, prsníkov, vaječníkov, obličiek, štítnej žľazy a kostnej drene (mnohopočetný myelóm). Príčinou, ktorú vedci predpokladajú, je chronický zápal v tele obéznych ľudí a príliš veľa inzulínu v krvi - čo je spôsobené tým, že bunky sa stali rezistentnými na inzulín a neumožňujú vstup glukózy do nich. Budem vás však povzbudzovať - chudnutie pomocou vôle (strava a cvičenie) tieto riziká výrazne znižuje.
D- DIABETY sa objavuje v dôsledku naberania nadbytočných kilogramov a obezita je hlavným rizikovým faktorom pre vznik cukrovky 2. typu. Bohužiaľ, antidiabetické lieky - buď orálne, alebo inzulín, majú potenciál zvyšovať nadbytočné kilogramy, a preto vždy sa odporúča, aby išli ruka v ruke so zmenami životného štýlu a stravovania.
E- ENCEFALOPATIA znamená ochorenie mozgu a je spojená prostredníctvom viacerých štúdií s hromadením nadbytočných kilogramov. Teda tí, ktorí trpia obezitou v strednom veku, majú vyššie riziko vzniku demencie vo vyššom veku. Riziko však nie je len pre budúcnosť - pre tých, ktorí majú nadbytočný tuk, je ťažké myslieť v každom veku, nielen pre seniorov.
F - Plodnosť v prípade obéznych ľudí veľmi trpia ženy aj muži. Pokles nadbytočných kilogramov súvisí so zvýšeným libidom a pravdepodobnosťou tehotenstva u žien, ale tiež so zvýšeným testosterónom (mužským hormónom), mobilitou a počtom spermií u mužov.
G - GASTRO-DUODENÁLNY reflux sa vyskytuje u obéznych ľudí v dôsledku zvýšeného vnútrobrušného tlaku, ktorý prispieva k návratu kyslej žalúdočnej šťavy nad pažerák. To vedie k páleniu záhy (popáleniny pažeráka), zápalu a následnej bolesti. Strata hmotnosti našťastie môže tento jav znížiť.
H - KRVNÝ TLAK je to spôsobené výskytom tukových plakov na cievach, ale tiež čerpaním sodíka z obličiek do krvi - proces je tiež spôsobený vyšším tlakom vo vnútri brucha. Ale povzbudzujem vás - aj schudnuté 2 - 3 kilogramy výrazne znižujú riziko vysokého krvného tlaku a chudnutie označujú lekári za „zlatý zásah“ do liečby tejto choroby.
I - IMUNITA je u obéznych ľudí oveľa oslabený - jednak kvôli oslabenej črevnej mikroflóre (v dôsledku nedostatku vlákniny a spracovaných potravín v dennej strave), ale aj vďaka skutočnosti, že zabíjačské bunky imunitného systému, ktorých úlohou je bojovať proti vírusom a baktérie, sú menej aktívne alebo dokonca neaktívne. V súčasnej situácii - ešte bolestivejšie zistenie.
J, K, L, M, N, O, P, R, S, T - pre každé písmeno abecedy možno nájsť aspoň jednu patológiu vrátane bolesti chrbta, metabolického syndrómu, zníženej funkcie pľúc, obličiek a ďalších orgánov, ktoré musia robiť dvojitú alebo trojitú činnosť - v závislosti od stupňa obezity.
Na záver spomeniem cvičenie na uvedomenie si ľudí, ktorým sa podarí zhodiť desiatky kilogramov - skúste so sebou nosiť tašky na váhu, ktoré ste nedávno schudli. Je to ťažšie, ako sa na prvý pohľad zdá.
Pozor na kilá navyše!
Autor: Maria-Victoria Racu, výživový poradca
* Sledujte náš kanál na telegrame
Ak chcete získať ďalšie novinky o kráse, sledujte náš kanál Viber - časopis #EAmd Pripojte sa k #EAmd Magazine