Diéta SirtFood, ktorú Adele použila počas svojej veľkolepej premeny
Adele prekvapila celý svet svojou novou postavou na fotografii, ktorú zverejnila k narodeninám: oveľa tenšiu, tónovanú a veľmi dobre disponovanú.
Zjavenie sa objaví po mnohých týždňoch, v ktorých Adele nechodila na verejnosť a hoci umelkyňa nad rámec fotografie neurobila žiadne ďalšie poznámky, odborníci na výživu povedali, s akou diétou schudla, ako aj s cvičebným plánom.
Diéta sa volá Stirtfood, objavila sa aj v zmienkach Adele v rozhovore pre New York Times z roku 2016 a jej princípmi sú hlavne rastlinná strava a séria bielkovín spaľujúcich tuky.
Rastliny a ovocie, ktoré obsahujú bielkoviny spaľujúce tuky, sú: endívie, feferónky, kapary, jahody, červená cibuľa, kakaový prášok (preto sa odporúča tmavá čokoláda), datle, kel, modřín, šošovica, vlašské orechy, petržlen, zeler, kurkuma. Zelený čaj - najmä matcha - je tiež silným prostriedkom na spaľovanie tukov.
Strava, publikovaná v mnohých knihách, zahŕňa v prvej fáze tri dni stravovania, ktoré by mali byť spolu 1 000 kalórií denne - iba zo zelených zeleninových štiav, po ktorých nasledujú ďalšie 4 dni s 1 500 kalóriami, tuhá strava (šalát, ovocie) a džúsy zelených rastlín.
Tretia etapa trvá 14 dní a zahŕňa tri jedlá denne plus veľa štiav získaných zo zelených rastlín.
Denné menu založené na diéte Sirtfood vo fáze udržovania a udržovania hmotnosti môže zahŕňať aj ryby, kuracie mäso, kari a všetko doplnené zelenými zeleninovými džúsmi.
Na raňajky v takejto udržiavacej strave si dajte omeletu so šalátom Kale alebo musli s jogurtom a čučoriedkami alebo ovocné smoothie so sójovým mliekom.
Obed alebo večera znamenajú jedlá, ktoré vyzerajú takto: tuniak so šalátom s paradajkami a uhorkami a trochu olivového oleja; grilovaná ryba so šalátom; tofu burger s celozrnnou žemľou a šalátom; kel šalát s edamame a červenou cibuľou spolu s olivovým olejom;
Prísady, ktoré pomáhajú pri malom občerstvení, sú zeler (zeler), hummus, čerstvé ovocie - najmä jahody, jablká a pomaranče, orechy a tmavá čokoláda.
Ak chcete dodržiavať takúto diétu, zvážte rozhovor so svojím rodinným lekárom alebo odborníkom na výživu. Nie je ľahké dodržiavať diétu založenú iba na 1 000 - 1 500 kalóriách.
Kúru na chudnutie neodporúčame bez konzultácie s lekárom. Strava založená hlavne na rastlinách sa uskutočňuje hladkým prechodom, aby nedošlo k stresu tela, navyše by každá strava mala byť sprevádzaná cvičením.
V prípade Adele, ktorá uviedla, že nemá rada behanie vonku alebo na bežiacom páse, ani dvíhanie závažia, to bolo veľa pilates.