Abeceda wellness v roku 2019, ktorá je nová a budúca pre dobrý stav
Abeceda pre wellness v roku 2019: čo je nové a budúce pre stav blahobytu (1)
A z čistého vzduchu
Ak žijete v meste ako väčšina z nás, znečistenie ovzdušia je faktor, ktorý ovplyvňuje vaše zdravie. Môžete však vyčistiť vzduch v domácnosti pomocou technológií. S minimalistickým dizajnom a pokrokovou laserovou technológiou, Čistička Xiaomi Mi Air Pro detekuje znečisťujúce častice a dokáže vyčistiť vzduch v miestnostiach do 60 metrov štvorcových. Pracuje s trojstupňovým filtračným procesom, ktorý odstraňuje zo vzduchu peľ, prach, vlasy a dokonca aj alergény PM 2,5 (najmenšie a najnebezpečnejšie častice) alebo formaldehyd.
Odporúčame čističku vzduchu Xiaomi Mi Air Pro, Xiaomi, 1 340 Lei (emag.ro)
B de la Barre
Pri baletných cvičeniach je hrazda najlepším spôsobom trénovania, ak chcete mať vytónované telo. Termín pochádza z baletného baru, ktorý sa používa pri profesionálnom výcviku. Jennifer Aniston a Madonna sú niektoré z hviezd, ktoré sa tomuto športu pravidelne venujú. Barová trieda v štúdiu Beat 45 kombinuje pohyby baletu, ale aj prvky pilates, jogy a funkčného fitnes s účinkom posilňovania svalov a chudnutia a centimetrov.
C CBD
Kanabidiol alebo CBD, jedna z 80 zlúčenín, ktoré je možné extrahovať z rastliny cannabis sativa alebo indického konope (tiež známeho ako marihuana), sú v súčasnosti určite jednou z najobľúbenejších látok. Na rozdiel od tetrahydrokanabiolu alebo THC, psychoaktívnej látky, pre ktorú je rastlina najlepšie známa, má CBD veľa priaznivých účinkov na pokožku a nachádza sa v čoraz väčšej miere v kozmetike alebo doplnkoch výživy. Protizápalovo a analgeticky pôsobí CBD na liečbu stavov, ako je suchá pokožka, psoriáza, ekzémy alebo akné. Pokiaľ ide o druhú možnosť, niektorí odborníci ju považujú za ešte vhodnejšiu ako retinoidy, ktoré môžu prvé dni dráždiť pokožku (s príznakmi začervenania, sucha alebo odlupovania). Vďaka účinku znižovania opuchov a bolesti sú kondicionér CBD alebo olej CBD ideálne na masáž postihnutých oblastí.
Konopný olej, Zoznam Inkey, 47 Lei (Sephora)
Hemp Mousse Mask, Sephora Collection, 28 Lei
D lymfatických odtokov
Ak trávite veľa času na kancelárskej stoličke alebo medzi dvoma pracovnými stretnutiami, pocit ťažkých nôh pre vás nie je neznámy. Lymfodrenáž vám pomôže vylúčiť nahromadené zvyšky, zlepšiť tok lymfy a krvi a dokonca aj rýchlejšie schudnúť, ak chcete. Procedúra sa vykonáva na pokročilej úrovni s BTL Lymphastim, ktorá spočíva v použití obleku pozostávajúceho z nohavíc a špeciálnych rukávov na suchý zips. V ľahu oblek na suchý zips napučiava a vypúšťa sa, čím sa zvyšuje a uvoľňuje tlak na pokožku a svaly. Týmito pohybmi sa stimuluje lymfatický tok z periférnej a hlbokej lymfatickej siete, vysvetľuje. dermatologička Adelina Vasilescu, špecialistka na estetický inštitút AVRA.
Je to z etiky
V kozmetike znie budúcnosť eticky. K trendu bez krutosti sa zapojilo čoraz viac značiek, s netestovanými živočíšnymi produktmi - Aesop, Anastasia Beverly Hills - alebo vegánske, s produktmi, ktoré neobsahujú živočíšne zložky - Charlotte Tilbury, Kat von D, Milk Makeup, Maria Nila do. Niektoré tiež Chantecaille alebo Kozmetika E.L.F., prestali používať palmový olej, ktorý sa pestuje na úkor amazonských lesov a je zodpovedný za ničenie biotopov ohrozených voľne žijúcich živočíchov, ako sú orangutany.
Nadácia Luminous Foundation, Anastasia Beverly Hills, 188 Lei (Sephora)
Suchý šampón Invisidry, Maria Nila, cena na vyžiadanie
F z Fermenți
„Všetky choroby sa začínajú v čreve,“ povedal Hippokrates a o tisíce rokov neskôr ho ľudia začali počúvať, najmä preto, že po radikálnych zmenách životného štýlu a stravovania za posledných 100 rokov zavedením antibiotík sa užívanie antibiotík pesticídy a geneticky modifikované potraviny a zvýšený stres sa čoraz častejšie vyskytujú choroby čriev. V poslednom desaťročí sa stala konzumácia fermentovaných potravín trendom, pretože vďaka bohatému obsahu základných probiotických baktérií hrajú úlohu pri vyvážení črevnej flóry. Dobrá bakteriálna rovnováha vo flóre a dostatočné množstvo tráviacich enzýmov pomáhajú vstrebávať viac výživných látok z konzumovanej potravy, bojujú proti baktériám škodlivým pre organizmus, zlepšujú imunitný systém a zmierňujú infekcie a zápaly. Preto odborníci na výživu odporúčajú zavádzanie potravín ako napr kefír, jogurt, tempeh, kyslá kapusta a kombucha čaj.
G ženšenu
Originálna superpotravina, dávno predtým, ako bola v trende kapusta, Ženšen je jednou z najbežnejšie používaných zložiek v tradičnej ázijskej medicíne, na zlepšenie obehu a posilnenie imunitného systému. Používa sa v nápojoch, potravinách a bylinných prípravkoch, ale je populárny aj v k-beauty, pretože je zdrojom antioxidantov, vitamínov a minerálov. Tento koreň, ktorý sa dá použiť šesť rokov po kultivácii, je riešením pre takmer akýkoľvek kožný problém, s ktorým sa stretnete. Je ideálny na vrásky, pretože zlepšuje krvný obeh a stimuluje syntézu kolagénu, osviežuje farbu tváre, pôsobí ako energizátor, inhibuje produkciu melanínu, má priaznivé účinky pri hyperpigmentácii, vyrovnáva produkciu kožného mazu a upokojuje citlivú pokožku.
Exfoliačná pleťová maska Chinese Ginseng & Rice, The Body Shop, 117 Lei
Výživná maska s extraktom z červeného ženšenu, Missha (Tei Pharmacy)
Lesklá maska s červeným ženšenom, Tony Moly (Tei Pharmacy)
H z celostného fitnes
Trénujte podľa pravidla 23/7. Hovorí sa v ňom, že okrem dôležitosti hodiny fyzickej aktivity, ktorú robíte alebo by ste mali robiť každý deň, je rovnako dôležité to, čo robíte počas zvyšných 23 hodín dňa, aby ste boli v dokonalej forme. „Keď hovoríme o fitnes, musíme brať do úvahy okrem fyzickej časti aj hodiny spánku, náladu, výživu, stres alebo medziľudské vzťahy (sociálne alebo domáce). Všetko ovplyvňuje vaše zdravie. Darmo behajte, ak nespíte dobre alebo sa nestravujete správne. Pracovné prostredie s pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás podporujú, prispieva k vášmu zdraviu, “hovorí Matthew Griffiths, osobný tréner a hlavný fyzický tréner Göteborskej tanečnej opery. A školenie musí byť čo najpestrejšie, dodáva tréner. Vykonajte tiež silu, pohyblivosť, stabilitu, kardio, tréning brucha, penové valčeky, ktorým dodáte regeneráciu prostredníctvom sauny, ľadových kúpeľov, silového zdriemnutia alebo tlakových techník s loptou. Nezabudnite na 10 000 krokov, ktoré musíte denne urobiť.
Ja intuitívne stravovanie
Unavujú vás diéty? Prestaňte ich sledovať! Intuitívne stravovanie môže to byť kľúč k harmonickej postave a blahobytu danému nedostatkom viny. Táto anti-diéta „vynájdená“ v 90. rokoch sa vrátila do platnosti a navrhuje, aby ste sa na akékoľvek jedlo pozerali s pôžitkom a počúvali svoje telo, s mierou sa živili čímkoľvek. Berte do úvahy svoj hlad, vyhýbajte sa váženiu porcií alebo meraniu kalórií, zmierte sa so sacharidmi. Znovu objavte faktor spokojnosti, ale uvedomte si pocit sýtosti a rešpektujte ho. Nuda alebo stres môžu často spôsobiť, že budete jesť nutkavo, rovnako ako hlad, ktorý sprevádza obmedzujúce diéty; podporujú jojo efekt, ktorý podľa štúdie Americkej kardiologickej asociácie zvyšuje riziko srdcových chorôb. Aj keď vám to nepomôže schudnúť v rekordnom čase, intuitívne stravovanie má menšie riziko zlyhania a pozitívnejšie dlhodobé účinky.
Materiál od Ioany Vasile. Celý text si môžete prečítať v novembrovom vydaní časopisu Harper’s BAZAAR 2019