Abs diéta, strava pre ploché brucho - chudá alebo tuková
Ak je štíhly pás a vyrysované stehná snom každej ženy, túžba mať ploché brucho a viac či menej svalnatý vzhľad patrí ženám aj mužom, takže po Abs Diéte môže nasledovať krásny aj silný sex.
Mimochodom, David Zinczenko, autor knihy Abs diéta (Abdominal Diet), si za cieľovú skupinu zvolila najskôr mužov a potom ženy, aby túto diétu mohli ľahko dodržiavať všetci záujemcovia o ploché brucho.
Ploché brucho je tvarované v priebehu času a s vytrvalým úsilím, ktorá zahŕňa cvičenie na formovanie svalov, ale aj stravu bohatú na živiny, ktoré stimulujú vývoj svalov a spaľovanie tukov.
Autor tejto diéty tvrdí, že ploché brucho sa dá získať jednoduchým životným štýlom a vyvážené, založené na 12 základných potravinách bohatých na vlákninu, minerály a vitamíny, ktorých výhodou je tiež boj proti telesnému tuku.
Potraviny odporúčané v diéte na ploché brucho:
- Vajcia
- Olivový olej
- Chudé mäso (autor odporúča predovšetkým morčacie mäso)
- Prírodné arašidové maslo (bez pridania cukru)
- Celé zrniečka
- Surové mandle
- Nízkotučné syry (jogurt, syr, mlieko, tvaroh - všetky nízkotučné)
- Srvátka
- Maliny, jahody, černice, jahody, čučoriedky
- Zelená fazuľa a hrášok
- Špenát a akákoľvek iná zelená zelenina
- Ovsené vločky s odstredeným mliekom
Diétne pravidlá pre ploché brucho
1. Jedzte šesť jedál denne! Pripravte si balíčky s jedlom na ďalší deň večer a rozdeľte ich na šesť malých jedál, aby ste udržali metabolizmus na zrýchlenej úrovni a spaľovali tuky po celý deň.
2. Raňajkovať! Raňajky sa odporúčajú dvoma zdravými a výživnými spôsobmi: buď ovsené vločky s odstredeným mliekom, jahody, mandle a odstredené mlieko, alebo varené vajcia a chudé mäso. Nech už si vyberiete akúkoľvek možnosť, raňajky nevynechajte.
3. Pite prírodné koktaily! Prírodné, domáce koktaily vyrobené zo zeleniny, čerstvého ovocia a odstredeného mlieka sú vynikajúce v strave, pretože vám okamžite dodajú pocit sýtosti a nepriberajú.
4. Prestaňte počítať kalórie! Počítanie kalórií vás obsedantne iba stresuje a cítite sa frustrovaní, takže sa tohto zvyku vzdajte. Jedzte veľa potravín odporúčaných na spaľovanie tukov a budete chudnúť bez toho, aby ste museli sledovať kalórie.
5. Pite veľa čistej vody! Nealkoholické nápoje a alkohol sú prísne zakázané, čo sú dve z hlavných príčin opuchnutého brucha. Plochá voda čistí a hydratuje vaše telo a vaše bruško získa oveľa plochejší vzhľad.
6. Podvádzajte raz týždenne! Aby ste boli ešte viac motivovaní, autor diéty s plochým bruchom navrhuje, aby ste mali možnosť jesť, ako vám chutí, raz týždenne. vediac, že môžete podvádzať vo vopred stanovený dátum, budete sa cítiť oveľa menej v pokušení jesť nezdravé jedlo po zvyšok času.
jedlá z plochého brucha, diéty na chudnutie, tajomstvá plochého brucha
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.