Acetyl-L-karnitín s 1 000 mg účinnej látky - Yamamoto Nutrition
Acetyl L-Carnitine Yamamoto® Nutrition je výživový doplnok s 1 000 mg (1 g) účinnej látky v jednej kapsule.
Acetyl L-karnitín (LAC) je acetylovaná forma L-karnitínu, ktorá má mierne odlišné vlastnosti a je jednou z najznámejších foriem karnitínu.
Počas tréningu sa veľká časť L-karnitínu mení na acetyl L-karnitín v mitochondriách pomocou enzýmu karnitín-O-acetyl-transferázy.
Acetyl L-karnitín hrá dôležitú úlohu pri výrobe energie transportom mastných kyselín do bunkových mitochondrií.
Mitochondrie pôsobia ako motory vo vnútri buniek a spaľujú tuky na výrobu energie. Ľudské telo môže produkovať L-karnitín z aminokyselín lyzínu a metionínu. Na to, aby si telo vyprodukovalo dostatočné množstvo, je však potrebné značné množstvo vitamínu C.
Acetyl L-karnitín je najúčinnejšia forma karnitínu pre mozog. Niektoré štúdie zdôrazňujú jeho úlohu pri podpore ľudí s neurodegeneratívnymi chorobami.
Úloha L-karnitínu v tele
Hlavná úloha, ktorú v tele hrá L-karnitín, súvisí s mitochondriálnymi funkciami a tvorbou energie.
V bunkách pomáha transportovať mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa spaľujú na výrobu energie.
Asi 98% L-karnitínových usadenín je vo svaloch a rozdieloch v pečeni a krvi.
L-karnitín môže pomôcť zvýšiť mitochondriálnu funkciu, ktorá hrá dôležitú úlohu v prípadoch chorôb, ale aj v procese „zdravého“ starnutia. Novšie výskumy dokonca poukazujú na priaznivé účinky pri srdcových a mozgových ochoreniach.
Karnitín pomáha pri chudnutí?
Keď užívame acetyl L-karnitín, ten sa v tele premieňa na karnitín. Ak máme nízku hladinu inzulínu - napríklad po dodržaní keto (ketogénnej) diéty, prerušovaného hladovania, intenzívneho tréningu alebo nedostatku kalórií - sa karnitín stáva veľmi dôležitým pre spaľovanie tukov.
Keď naše telo spaľuje tuky na energiu, prijíma uložený tuk alebo tento tuk zo súčasnej stravy, rozkladá ho na mastné kyseliny a mastné kyseliny vysiela do mitochondrií. Mitochondrie premieňajú tieto mastné kyseliny na energiu, ktorá aktivuje bunky.
Mastné kyseliny ale nemôžu vstúpiť do mitochondrií samy. Používajú takzvaný „nosič karnitínu“. Karnitín sa v skutočnosti viaže na mastné kyseliny a transportuje ich do mitochondrií. Tam poskytuje mitochondriám suroviny na výrobu veľkého množstva energie a pracuje na optimálnej úrovni.
Inými slovami, karnitín potrebujeme na metabolizáciu tukov. Ak máme nízku hladinu karnitínu, tuk nemôže vstúpiť do mitochondrií a budeme mať problémy s jeho používaním na výrobu energie. Keď je však hladina karnitínu vysoká, proces metabolizmu tukov funguje „ako olej“. Výživové doplnky s obsahom acetyl L-karnitínu (ALCAR) sú tu, a preto sú také populárne medzi športovcami a aktívnymi ľuďmi.
Na záver: Na spaľovanie tukov naše telo rozkladá na mastné kyseliny a acetyl L-karnitín pomáha transportovať tieto mastné kyseliny do mitochondrií, kde sa dajú použiť na výrobu energie.
Účinky na funkciu mozgu
L-karnitín - a najmä acetyl L-karnitín - môže mať priaznivé účinky na funkciu mozgu za rôznych podmienok.
Niektoré štúdie na ľuďoch naznačujú, že acetyl L-karnitín podávaný každý deň pomáha znižovať pokles mozgových funkcií spojený s Alzheimerovou chorobou a inými degeneratívnymi chorobami. Existujú však výsledky, ktoré naznačujú výhody pre normálnu funkciu mozgu u starších ľudí, ktorí nemajú Alzheimerovu chorobu alebo iné degeneratívne choroby.
V niektorých situáciách môže táto forma karnitínu dokonca chrániť mozog pred kognitívnymi poruchami.
Ďalšie zdravotné výhody
Niektoré štúdie ukazujú potenciál acetyl-l-karnitínu pri znižovaní krvného tlaku a zápalového procesu spojeného so srdcovými chorobami. L-karnitín súvisí aj so štúdiami, ktoré ukazujú zlepšenie zdravotného stavu pacientov s vážnymi srdcovými problémami.
- Výkon počas tréningu
Pri dlhodobom podávaní môže acetyl L-karnitín zlepšovať výkonnosť počas tréningu. Je dôležité pochopiť tento dlhodobý účinok a nezabúdať, že kofeín alebo doplnky kreatínu sú tie, ktoré majú okamžitý vplyv na výkonnosť pri tréningu.
L-karnitín môže byť prospešný pre:
- Obnova: pomáha zotaveniu po tréningu
- Dodávanie kyslíka do svalov
- Odolnosť: môže zvýšiť prietok krvi a produkciu oxidu dusnatého, a tým oddialiť nástup nepohodlia a znížiť únavu
- Zníženie svalovej horúčky
- Produkcia červených krviniek (červených krviniek), ktoré prenášajú kyslík v tele a implicitne vo svaloch.
- Cukrovka 2. typu
L-karnitín môže znižovať príznaky cukrovky 2. typu a súvisiace rizikové faktory. Štúdia liečených pacientov s diabetom 2. typu naznačuje signifikantné zníženie hladiny cukru v krvi pri užívaní karnitínu v porovnaní s placebom.
Podpora v boji proti cukrovke sa tiež vytvára zvýšením množstva enzýmu nazývaného mitogénom aktivovaná kináza (AMPK), ktorý zlepšuje schopnosť tela využívať sacharidy.
Záverom možno povedať, že L-karnitín je známy ako doplnok výživy spaľujúci tuky, ale štúdie podporujú ďalšie výhody, ako je funkcia mozgu a prevencia určitých chorôb.
Acetyl L-karnitín je najznámejšia a najefektívnejšia forma karnitínu.