Disociovaná strava Takto funguje koncept prísnej diéty
Disociovaná strava: Takto funguje koncept prísnej diéty
12. marca 2018 - 10:45 hod.
Aká dobrá je disociovaná strava?
Vyskúšali sme nespočetné množstvo diét, ktoré zlepšujú naše telo a všetky procesy s ním spojené. Jedným z nich je disociovaná strava. Prečítajte si tu, o čom je táto prísna strava.
Trendom stravovania, ktorý je čoraz populárnejším, je takzvaná disociovaná strava. „Disociované“ znamená niečo ako samostatné, oddelené, oddelené. Táto strava je mnohým známejšia ako kombinovanie jedál. Myšlienka za tým: Mali by sme jesť rôzne skupiny potravín oddelene od seba.
Vyvinul americký lekár Dr. V tomto koncepte výživy sa Howard Hay stará o to, aby sa bielkoviny, sacharidy a kyslé ovocie konzumovali vždy oddelene.
Takto funguje disociovaná strava
Vyznávači diétnej diéty by si mali pre svoje jedlá zvoliť vždy iba JEDNU skupinu jedál. Môžete ich meniť z misky na misku alebo zo dňa na deň. Napríklad buď celý pondelok jedia iba ovocie a zeleninu a v utorok prejdú na inú skupinu potravín. Alebo si dáte na raňajky len ovocie a zeleninu a na obed a večeru sa opäť prezlečiete.
Päť zlatých pravidiel disociovanej stravy:
- Nejedzte sacharidy s bielkovinami alebo kyslým ovocím
- Ovocie, zelenina a šaláty sú hlavnými zložkami stravy
- Jedzte iba malé množstvo bielkovín, škrobu a mastných jedál
- Celozrnné výrobky sú povolené, priemyselne spracované potraviny sú zakázané
- Medzi jedlami si dajte prestávku minimálne štyri hodiny
Bodka za prísnym oddelením? Podľa Haya by malo telo pri metabolizovaní rôznych potravín nadmerne okysľovať a v tele by sa v dôsledku toho hromadili nezdravé odpadové látky - teda zdroje znečistenia. Ak v jedlách oddelíme jedlá, ktoré sú údajne navzájom nekompatibilné, zabráni nám to nadmernému prekysleniu tela.
S týmto konceptom výživy je disociovaná strava v rozpore s väčšinou tipov na stravu, ktoré zabezpečujú vyváženú stravu pozostávajúcu zo sacharidov, bielkovín a zdravých tukov.
Výhody disociovanej stravy
V koncepte disociovanej stravy sú niektoré body, ktoré jasne hovoria v prospech trendu stravovania. Naša spotreba ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov rastie a súčasne klesá aj bielkovina, tuk, škrobové a priemyselne spracované potraviny.
Výsledok: Automaticky jeme vedome, konzumujeme viac rastlinných potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu a tým nás nielen zasýtia, ale aj zhodia pár kíl.
Ďalšie plus: Pretože rastlinné potraviny majú menej kalórií, môžeme ich jesť viac a stále nekonzumujeme viac kalórií, ako keby sme jedli menej, ale jedál s vyšším obsahom tuku.
Čo hovorí proti disociovanej strave?
Hlavným nedostatkom disociovanej stravy je jej overiteľnosť. Doteraz nebolo vedecky dokázané, že naše telo dokáže skutočne zle spracovať rôzne skupiny potravín, a je preto kyslé. Niektoré z našich potravín pozostávajú zo sacharidov aj bielkovín - napríklad z orechov. A napriek tomu sa nášmu tráviacemu systému doteraz darilo dobre spracovávať túto kombináciu výživných látok.
Skutočnosť, že skutočne chudneme pomocou disociovanej diéty, je pravdepodobne spôsobená tým, že pri nej konzumujeme menej kalórií ako obvykle.
Ďalším problémom tejto formy stravovania je, že telu neposkytujeme vždy dostatok výživných látok, ak sa obmedzíme iba na jednu skupinu potravín za deň. To môže viesť k prejavom nedostatku a - ak opäť diétu ukončíme - k známemu a nenávidenému jojo efektu.
Zaujímajú vás ďalšie zaujímavé a zaujímavé články z oblasti zdravia, pohody, fitnes a chudnutia? Potom kliknite do nášho zoznamu videí. Užite si s tým veľa zábavy!