Achillova šľacha Čo robiť s bolesťou achilovky FIT FOR FUN

achilovky

Bolesť achilovej šľachy je obzvlášť častá u bežcov. Povieme vám, čo pomôže z krátkodobého i dlhodobého hľadiska a ako chrániť achilovku.

Achillova šľacha: telo, počuť signály

Achillova šľacha je naša najsilnejšia šľacha a spája pätu s lýtkovým svalom. Zápal je jasným indikátorom preťaženia a varovným signálom z tela - určite by ste ho nemali ignorovať!

  • Kedy najčastejšie bežecké zranenie stretáva netrénovaných ľudí po príliš tvrdom tréningu alebo neobvyklých záťažiach, ako je beh na ťažkom zemi, na svahoch alebo so zlou bežeckou obuvou.
  • Ďalšími príčinami sú obezita, jednostranný štýl behu alebo nesprávna poloha nôh.

Keď achilovka s Bolesť, opuch nad kalkaneom a silná citlivosť na tlak reaguje na stres - okamžite pauza! Zápal môže viesť k hromadeniu spojivového tkaniva alebo vápniku v šľache - cyklus, v ktorom achilovka stále bolí, zhrubne a skráti sa. Typické: Na začiatku sa bolesť objaví iba na začiatku cvičenia a zmizne po zahriatí. Čím ďalej zápal postupuje, tým viac bolí achilovka počas cvičenia a po ňom, vrátane zatvrdnutých svalov dolných končatín.

Muži nad 30 rokov a príležitostní športovci - to sú typickí kandidáti na problémy s achilovkou. Muži sú postihnutí päťkrát viac ako ženy; posledné zvyčajne pri prechode z vysokých podpätkov na bežecké topánky.

Ako liečiť achillodyniu?

Terapia prebieha pomocou miestnych opatrení: ochlaďte nohu gélovými vankúšmi alebo ľadovými vankúšikmi, užitočné sú aj masáže kockami ľadu. Zdvihnite nohu. Proti bolesti pôsobia protizápalové mastičky, ktoré si v sebe môžete opatrne vmasírovať zubnou kefkou, tablety. Často tiež pomáha DC, ultrazvuk alebo akupunktúra. Injekcie kortizónu sú kontroverzné. Dôležité: Pri akútnych bolestiach musíte chrániť členkový kĺb a zabrániť akémukoľvek namáhaniu. Pätný klin koriguje polohu chodidla, páskové obväzy alebo stabilizačný obväz udržujú chodidlo na mieste. Keď bolesť zostať dlhšie ako šesť týždňov, noha by mala byť dlahovaná alebo odliata. Napokon, 25 percent prípadov potrebuje operáciu.

ČO POSKYTUJE ŠACHTU ŠTÍTU POČAS BEHU?

Čím skôr začnete liečbu, tým rýchlejšie to pôjde. Mali by ste to robiť týždeň alebo dva žiadny šport vôbec a nikdy viac cvičiť, kým príznaky pretrvávajú. Zápal predstavuje veľké riziko relapsu.
Ak začnete znovu behať: predtým sa dobre zahrejte a jemne natiahnite. Ak máte problémy so šľachou, zvyčajne sa vám lepšie beží po tvrdom asfalte. Valcovanie je tam jednoduchšie ako na mäkkom lesnom podlaží. Vyhýbajte sa horským behom, chodeniu predkolením a nerovným terénom. Mali by ste si tiež skontrolovať bežeckú obuv - buď v dobrom špecializovanom obchode alebo u skúseného ortopedického chirurga. Pomôcť môžu špeciálne upravené vložky.

Najhorší prípad: prasknutie Achillovej šľachy

Medzi príznaky roztrhnutia Achillovej šľachy patrí výrazný puk, ktorý sa cíti ako úder do päty, nasledovaný náhlou bolesťou a silným opuchom na zadnej strane lýtka s hromadením krvi. Okamžite vyhľadajte lekára!