Top 10 mobilných potravín s vysokým obsahom karbidu
Je ťažké vyhnúť sa strave bohatej na cukor. Sacharidy sa nachádzajú takmer vo všetkých potravinách a majú zásadný význam pre správne fungovanie imunitného systému, plodnosť alebo zrážanie krvi.
Nedostatok sacharidov môže viesť k zlej funkcii tela. V západných krajinách je však nedostatok sacharidov zriedkavý.
Častejšie môže prebytok cukru spôsobiť veľké problémy. Nadmerná konzumácia sacharidov, najmä rafinovaných cukrov (napríklad cukrový sirup alebo kukurica), môže spôsobiť obezitu, cukrovku 2. typu a rakovinu.
Preto Regimes Maigrir zostaví zoznam 10 sladkých jedál, ktoré by sa mali konzumovať s mierou.
1. Fruktóza a práškový cukor. Jedná sa o rafinované sacharidy v čistom stave. Sú vyrobené z 99,999% sacharidov.
2. Nápoje v prášku a gumové cukríky. Cukrovinky sú jednoduché deriváty rafinovaných cukrov a často sa vyrábajú z 98 - 99% sacharidov s nízkou výživovou hodnotou.
3. obilniny. Väčšina obilnín na trhu je plná cukrov (dokonca aj tých, ktoré o sebe tvrdia, že sú celozrnné). Ak si prečítate ich štítok, uvidíte, že niektoré obsahujú 90 - 93% sacharidov.
Namiesto toho môže ovos alebo ražné zrno obsahovať iba 10 - 12% sacharidov a tieto cereálie poskytujú viac vitamínov a komplexných sacharidov (dobré sacharidy) ako iné cereálie.
4. Sušené ovocie (jablká, slivky, banány, datle). Sušené ovocie je bohaté na sacharidy. Tieto potraviny tiež obsahujú veľa vlákniny a vitamínov. Z dlhodobého hľadiska by bolo lepšie znížiť spotrebu takýchto predmetov.
Sušené ovocie, ako sú jablká, slivky a banány, sa vyrába z 88-90% sacharidov, broskyne a marhule od 83% do 79%, hrozienka majú asi 75% sacharidov.
5. lupienky. Majú vysokú hladinu sacharidov, ktoré im dodajú arómu a obsahujú 81 - 83% sacharidov.
6. Koláče a sušienky. Môžu obsahovať až 84% sacharidov. Múka všeobecne obsahuje 70 - 78% sacharidov.
7. Džemy a džemy. Tieto sladkosti obsahujú 64 - 68% sacharidov, v závislosti od toho, aké sú sladké alebo od množstva ovocia, ktoré obsahujú.
8. zemiaky (pečené, varené alebo vyprážané). Zo všetkých druhov varených zemiakov majú varené alebo pretlačené najvyššie množstvo sacharidov (35%), po ktorých nasledujú hranolky, ktoré majú sacharidy v pomere 27%. „Klasický“ zemiak obsahuje 21% sacharidov.
9. Uhorky a ocot. Sladké korenie môže obsahovať až 35% sacharidov a šalátové dresingy až 32% sacharidov.
10. Pizza. Množstvo sacharidov obsiahnutých v pizzi zvyčajne závisí od hrúbky dosky. Pizza môže obsahovať medzi 22% a 30% sacharidov.