Adaptogény pre zdravie žien
Adapogén je bylinná látka, ktorá pomáha chrániť bunky pred poškodením z prostredia a chemickými faktormi. Sila a schopnosť adaptogénov chrániť sa pred týmito stresormi je spôsobená skutočnosťou, že rastú v nepriaznivých klimatických podmienkach. Napríklad Rhodiola a ženšen, dva známe adaptogény, stúpajú do výšky 3 000 metrov nad morom, nadmorskej výšky, kde je málo kyslíka a chladné počasie. Podľa Life Extension on Disease Prevention, aby bola rastlina klasifikovaná ako adaptogén, musí spĺňať tri kritériá: musí byť netoxická, musí mať schopnosť fyziologickej normalizácie a musí mať viac ako jeden mechanizmus účinku.
Adaptogény môžu byť veľkým prínosom pre zdravie žien vďaka ich schopnosti zlepšovať imunitný systém, bojovať proti únave, znižovať príznaky menopauzy a podobne.
Panax ginseng odporúča sa pre veľké množstvo chorôb. Počiatky tejto rastliny začínajú v Kórei a používajú sa už viac ako 2000 rokov. Pestuje sa aj v oblastiach Číny a Sibíri, panax ženšen je jedinečný - nemal by sa miešať s inými známymi ženšenmi, ako je americký alebo sibírsky ženšen. Panax ginseng sa tiež nazýva kórejský ženšen, čínsky ženšen alebo ázijský ženšen.
Dávka panax ginseng, ktorá je k dispozícii vo forme tabliet, kvapaliny alebo prášku, sa líši podľa toho, prečo sa používa. Čas, ktorý sa musí podať, tiež závisí od určitých faktorov. Aj keď užívanie panax ginseng má veľa výhod, medzi najobľúbenejšie trvalé účinky patrí:
-Podpora imunitného systému
-Protirakovinové vlastnosti
-Kontrola hladiny cukru v krvi
Odporúčaná dávka: ako je uvedené na štítku. Môže sa tiež konzumovať s horúcim čajom.
Koreň maca (Lepidium meyenii) je adaptogénna rastlina pestovaná v pohorí Ánd v Južnej Amerike. Rastie v nadmorských výškach 4000 - 5 000 m n. Maca, ktorú tradične používajú Inkovia, má veľa výhod a bola použitá predovšetkým na zlepšenie libida a plodnosti. Považuje sa za afrodiziakum. Postupom času sa pozorovali ďalšie výhody:
Zlepšite príznaky úzkosti
Štúdia z roku 2008 zistila, že ženy v menopauze, ktoré užívali maku denne 3,5 gramov, mali v porovnaní so ženami, ktoré užívali placebo, znížené príznaky spojené s úzkosťou a depresiou a nižšie hladiny sexuálnej dysfunkcie.
Zlepšite príznaky menopauzy
Okolo 50. roku života začínajú mať ženy hormonálne zmeny známe ako menopauza. Zatiaľ čo väčšina žien prechádza touto zmenou bez problémov, niektoré klimakterické príznaky môžu byť ťažké. Štúdia z roku 2005 zistila, že maca môže zlepšiť príznaky, ktoré ženy pociťujú počas skorej menopauzy.
Zlepšenie libida
Milióny žien na celom svete užívajú antidepresíva a lieky proti úzkosti. Spoločným vedľajším účinkom týchto liekov, ktoré sú známe ako selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), je zníženie libida alebo sexu. Štúdia z roku 2015 dospela k záveru, že koreň maca by mohol pomôcť zmierniť tento častý vedľajší účinok.
Odporúčaná dávka: ako je uvedené na štítku.
Taktiež známy ako "zlatý koreň„Rhodiola rastie v arktických oblastiach Ázie a východnej Európy - z tohto dôvodu sa jej hovorí aj„ arktický koreň. “Je to tradičná rastlina čínskej medicíny a pre svoju schopnosť zvyšovať odolnosť ju používali aj Vikingovia. a pomáha telu vyrovnať sa s vplyvmi environmentálneho a psychického stresu. Má veľa výhod pre ženy.
Protiúnavový účinok
Rhodiola môže to byť možnosť pre tých, ktorí majú nevysvetliteľnú únavu. Štúdia uskutočnená v roku 2009 v spoločnosti Planta Medica dospela k záveru, že použitie ródia má anti-únavový účinok.
Zlepšuje fyzickú výdrž
Športovci na všetkých súťažných úrovniach často hľadajú spôsoby, ako zlepšiť svoju vytrvalosť. Rhodiola môže byť prospešná. Štúdia z roku 2009 v časopise Chinese Journal of Integrative Medicine dospela k záveru, že „kombinovaný bylinný doplnok od spoločnosti Rhodiola a Gingko môže zlepšiť vytrvalostný výkon zvýšením spotreby kyslíka a ochranou pred únavou“. Štúdia z roku 2013, ktorá sa uskutočnila v časopise Journal of Strength and Conditioning Conditioning, tiež podporila schopnosť rhodioly zlepšiť vytrvalosť. Odporúčame efektívny produkt s obsahom Rhodiola Rosea, a to Rodiolín.
Milióny ľudí na celom svete sú ovplyvnené príznaky úzkosti a depresie. Pre mnohých môže zmeniť život a mať prospešné fyzické následky. Konzultácia s lekárom alebo psychológom môže byť prospešná, niekedy to však nestačí. Lieky sú často predpisované, ale veľa ľudí sa obáva vedľajších účinkov a chce prirodzenejší prístup.
Štúdia s fytoedicínom z roku 2016 ukázala, že rhodiola môže byť účinnou liečbou pre tých, ktorí trpia depresiou. Štúdia Dr. Cropleyovej z roku 2015, ktorá zahŕňala používateľov rhodioly
„. preukázali významné zníženie úzkosti, stresu, hnevu, zmätenosti a depresie 14 dní po podaní a významné zlepšenie celkového stavu„.
Rhodiola môže pomôcť chrániť mozog pred oxidačným poškodením a môže hrať dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe demencie. Tento životne dôležitý adapogén hrá úlohu v prirodzenom prístupe k Alzheimerovej chorobe, uviedol neurológ UCLA Dr. Dale Bredesen.
Početné štúdie preukázali výhody rhodioly, vrátane štúdie z roku 2016, ktorú vypracoval Dr. Bei Zhang. Štúdia z roku 2015 obsahovala rhodiolu ako sľubnú liečbu v tradičnej čínskej medicíne.
Vysoký krvný tlak postihuje milióny žien na celom svete. Štúdia z roku 2017 ukázala, že tí, ktorí užívali Rhodiolu Rosea, mali úžitok zo zníženia krvného tlaku. Štúdia z roku 2012 o výskume fytoterapie tiež ukázala, že vlastnosti pokles krvného tlaku rhodioly sa pravidelne zaznamenávajú. Štúdia uskutočnená v roku 2006 s pomocou králikov preukázala, že rhodiola môže redukovať enzým nazývaný ACE (enzým konvertujúci angiotenzín). Je to podobné ako skupina liekov nazývaných ACE inhibítory. Poznámka: Nikdy neprestávajte užívať lieky na krvný tlak, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
Odporúčaná dávka: Jedna kapsula Rhodioly (Rodiolín.) - raz alebo dvakrát denne alebo podľa údajov na štítku (denná dávka: medzi 200 a 500 mg).
Referencie:
Integratívne terapie rakoviny. 2013 Júl; 12 (4): 312-22. doi: 10.1177/1534735412464551. 2012 9. novembra.
J Med Food. Zima 2002; 5 (4): 211-20. Ashwagandha zlepšuje vytrvalosť v štúdiách na zvieratách.
Choudhary B, Shetty A, Langade DG. Účinnosť Ashwagandhy (Withania somnifera [L.] Dunal) pri zlepšovaní kardiorespiračnej vytrvalosti u zdravých dospelých športovcov. Ayu. 2015; 36 (1): 63-68. doi: 10.4103/0974-8520.169002.
Tewari SN, Trembalowicz FC. Niektoré skúsenosti s deglycyrizizovaným sladkým drievkom pri liečbe žalúdočných a dvanástnikových vredov so zvláštnym zreteľom na jeho spazmolytický účinok. Črevá. 1968; 9 (1): 48-51.
Hollanders D, Green G, Woolf IL a kol. Profylaxia deglycyrizizovaným sladkým drievkom u pacientov so zahojeným žalúdočným vredom. British Medical Journal. 1978; 1 (6106): 148.
Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V a kol. Výťažok z Glycyrrhiza glabra (GutGard) zmierňuje príznaky funkčnej dyspepsie: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch: eCAM. 2012; 2012 216 970. doi: 10.1155/2012/216970.
Brooks N. A., Wilcox G., Walker K. Z., Ashton J. F., Cox M. B., Stojanovska L. Priaznivé účinky Lepidium meyenii (Maca) na psychologické príznaky a opatrenia sexuálnej dysfunkcie u postmenopauzálnych žien nesúvisia s obsahom estrogénu alebo androgénu. Menopauza. 2008; 15 (6): 1157-1162.
Meissner HO, Kapczynski W, Mscisz A, Lutomski J. Použitie želatínovanej Maca (Lepidium Peruvianum) u včasných postmenopauzálnych žien. Medzinárodný vestník biomedicínskych vied: IJBS. 2005; 1 (1): 33-45.
Čínsky vestník integrovanej medicíny. 2009 jún; 15 (3): 177-83. doi: 10,1007/s11655-009-0177-x. Epub 2009 2. júla.
Journal of Stress Conditioning Research. 2013 marec; 27 (3): 839-47. doi: 10,1519/JSC.0b013e31825d9799.
Fytomedicín. 2016 15. júna; 23 (7): 770-83. doi: 10.1016/j.phymed.2016.02.009. EPUB 2016 24. februára.
Phytother Res. 2015 Dec; 29 (12): 1934-9. doi: 10,1002/ptr.5486. EPUB 2015 27. októbra.
Zhang B, Wang Y, Li H a kol. Neuroprotektívne účinky salidrozidu prostredníctvom aktivácie dráhy PI3K/Akt v modeloch Alzheimerovej choroby. Dizajn, vývoj a terapia liekov. 2016; 10: 1335-1343. doi: 10,2147/DDDT.S99958.
Sun Z-K, Yang H-Q, Chen S-D. Tradičná čínska medicína: nádejný kandidát na liečbu Alzheimerovej choroby. Translačná neurodegenerácia. 2013; 2: 6. doi: 10,1186/2047-9158-2-6.
Ma Y-G, Wang J-W, Bai Y-G, Liu M, Xie M-J, Dai Z-J. Salidrozid prispieva k zníženiu krvného tlaku a zmierneniu cerebrovaskulárnej kontraktilnej aktivity u diabetických potkanov Goto-Kakizaki potláčaním vápnikového kanálu typu L v bunkách hladkého svalstva. BMC Pharmacology & Toxicology. 2017; 18: 30. doi: 10,1186/s40360-017-0135-8.