Adekvátna výživa pre normálnu laktáciu
Prehľad
Existuje veľa a možno až príliš veľa stránok, ktoré vydávajú najrôznejšie názory alebo rady týkajúce sa toho, čo by malo byť súčasťou stravy pre dobrú laktáciu, alebo prípadov, v ktorých sa počas dojčenia neodporúča konzumovať.
Problém by bol v tom, že však veľmi veľké množstvo týchto názorov na weboch alebo iných druhoch materiálov nemá lekársky základ vyhotovený podľa názoru lekára, ako je to v tomto článku.
Pred začatím počúvania akýchkoľvek názorov na dojčenie je nevyhnutné, aby matky pochopili, že samotné dojčenie a laktácia je úplne prirodzený jav a nemali by sa považovať za ďalší stav, ktorý by sa nemal liečiť príliš veľkými obmedzeniami, príp. s príliš veľa indikáciami.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
dojčenie
Samotná laktácia je jav, pri ktorom galaktické žľazy v prsníku budú produkovať mlieko. Fenomén prípravy na dojčenie začína v 2. a 3. trimestri tehotenstva, kedy žena bude vyrábať hormonálne doplnky, ktorých úlohou je dozrievanie galaktických vývodov a príprava bradavky na výživu novorodenca.
Sekrécia progesterónu bude spočiatku inhibovať laktáciu v prenatálnom období, ale hneď po narodení dosiahnu správnu hladinu, ktorá pripravuje laktáciu.
Estrogén bude stimulovať rast galaktických potrubí a ak má pôvodne estrogén tendenciu inhibovať laktáciu, neskôr tiež dosiahne hodnoty, ktoré umožňujú laktáciu, ihneď po narodení.
Hlavným hormónom stimulujúcim laktáciu je prolaktín. Úlohou prolaktínu je ovplyvňovať metabolizmus lipidov (materské mlieko má silný lipidový substrát) na prípravu laktácie.
FSH, LH a Beta-hcg (alebo ľudský gonadotropín), ako aj placentárna sekrécia laktogénneho stimulanta sú stimulanty laktácie. K všetkým týmto hormónom sa pridáva psychologická stimulácia, tj stimulácia saním novorodenca, ktorý sa raz fixuje na bradavku, stimuluje vylučovanie mlieka cez mliečne žľazy.
Tipy na stimuláciu laktácie
Hlavným stimulom laktácie je predovšetkým neustála fixácia na sanie novorodenca. Toto sanie aktivuje oblasť hypotalamu, ktorá v tomto prípade bude vysielať sériu neurologických a neuro-endokrinných signálov do hypofýzy za účelom produkcie oxytocínu.
Oxytocín pôsobí ako kontraktor svalov a kontrakcie na myoepiteliálnych bunkách okolo mliečnych alveol, ktoré už majú uložené materské mlieko.
Tento tlak vyvíjaný neurologickými a neuro-endokrinnými systémami, ale aj fyzickým pôsobením novorodenca tak umožní vylučovanie mlieka z týchto mliečnych alveol bradavkou.
Je však potrebné venovať osobitnú pozornosť, pretože na začiatku obdobia laktácie existuje riziko, že matka s prvým dieťaťom nebude presne vedieť, ako dojčiť. Existuje teda zvýšené riziko, že počas dojčenia prvého dieťaťa príliš chytí bradavku alebo pomocou ďasien poškriabe materskú bradavku.
Táto bradavka, ak je neustále zranená, môže prejavovať patológiu nazývanú mastitída. Aby sa zabránilo tomuto typu patológie, odporúča sa vždy, keď matka dojí (pomocou dojacích prístrojov), a skladujte mlieko tak, aby bolo možné pravidelne odsávať.
Kedykoľvek sa však odporúča pomôcť dieťaťu priložiť k prsníku, odporúča sa tiež čo najviac dojčiť priamo z prsníka.
Čoho sa treba vyvarovať počas laktácie
Najskôr je potrebné určiť, čomu sa treba vyhnúť a čomu sa počas dojčenia treba vyhnúť, pretože stále existuje malé množstvo potravín, ktorým sa treba vyhnúť pre zvýšenie zdravia novorodenca, ale aj pre zabezpečenie lepšej laktácie.
- Tabak a alkohol. Hlavne pre fajčiarov sa odporúča čo najviac sa vzdať tohto fajčenia, pretože množstvo nikotínu, ale aj iných látok, ktoré cigareta môže obsahovať, sa k dieťaťu dostane cez materské mlieko.
Alkohol sa ešte viac odporúča nekonzumovať úplne, radšej sa vyhýbajte aj slabému alkoholu, napríklad pivu. Alkohol sa môže nielen dostať do obehu dieťaťa dojčením, ale môže tiež zastaviť samotnú laktáciu.
- Kontraindikáciou dojčenia je tiež to, ak matka trpí na nákazlivé patológie a hlavne preto, že ich dieťa nekontaktovalo. To znamená v prípade nosiča vírusu hepatitídy (B, C, D, E) alebo vírusu HIV alebo iných vírusových patológií, o ktorých je známe, že sú nákazlivé.
Jedlo v chladnej sezóne
Prirodzená strava dieťaťa - dojčenie
Výhody krémov proti celulitíde
- Nie je dobré dojčiť, aj keď je nákazlivá infekcia, alebo baktérie prítomné v tele matky, či už ide o respiračný vírus alebo bakteriálnu infekciu, je najlepšie sa čo najviac vyhnúť laktácii. V prvom rade kvôli riziku prenosu tejto infekcie na dieťa, ale tiež kvôli zvýšenej citlivosti, ktorú môže matka prejaviť.
- Káva alebo stimulanty. Kofeín, kofeín a akékoľvek ďalšie stimulanty obsiahnuté v energetických nápojoch alebo iných nápojoch sa budú ľahko prenášať do krvi dieťaťa prostredníctvom laktácie. Je dobré, aby sa dojčenie nekonzumovalo aspoň niekoľko hodín pred (3,4 hodiny), pretože ním otriasajú dieťa.
- Je dobré vyhnúť sa rýchlemu jedlu alebo údeninám alebo spracovaným jedlám ako polotovary alebo potraviny obsahujúce viacnásobné, silné prísady, konzervačné látky alebo farbivá.
Nielen, že sa tieto potraviny dostanú do obehového systému novorodenca, a je nebezpečné, že v takom ranom veku existuje dokonca riziko jeho reakcie (novorodenca), ale všetky tieto potraviny nebudú stimulovať laktáciu a budú Spomaľ.
- Je dobré vyhnúť sa červenému alebo mastnému mäsu pretože tento ďalší metabolizmus pri trávení a vstrebávaní týchto živín z červeného mäsa nahradí potrebný čas (abstraktne povedané) obdobia lipidového metabolizmu na tvorbu materského mlieka.
- Jedno posledné negatívne odporúčanie sa týka pokusu vyhnúť sa všetkému, čo bolo pozorované tak, aby matke aj plodu spôsobovalo nepohodlie.. Ide napríklad o príklad, ak po konzumácii korenených jedál, cibule, cesnaku alebo póru, ktoré zmenia chuť mlieka, po ktorých bude mať dieťa tendenciu nedojčiť, je dobré vyhnúť sa aj im.
Je lepšie vyhnúť sa prakticky každému jedlu, ktoré má pocit, že poškodzuje plod, ale zároveň matke spôsobuje nepríjemné pocity.
Keďže ide o odporúčania týkajúce sa odmietnutia, je potrebné vziať do úvahy, že okrem alkoholu, tabaku a do istej miery aj kávy alebo stimulantov je dobré sa úplne vyhnúť a odporúčanie sa týka ich neprítomnosti a mimo tehotenstva, zvyšok je iba odporúčanie s úlohou, ktorej sa treba vyhnúť, a nie absolútna negácia.
Potraviny odporúčané pre laktáciu
Musíme si myslieť, že existuje hlavne rôzne jedlo. Či už ide o určitý druh ovocia, zeleniny alebo živočíšnych produktov. Takmer všetko, čo matkino obľúbené jedlo znamená, a pozoruje sa, že po požití dieťa prsník neodmietne, je dobré sa ho udržiavať.
Pre dojčiacu matku je dobré jesť čo najrozmanitejšie, mať konzistenciu troch jedál denne. Zároveň, ihneď po narodení, budú mať tehotné ženy, ktoré pribrali (alebo pribrali o niečo viac, ako mali v úmysle pribrať), tendenciu chcieť chudnúť okamžite.
Nie je teda dobré dodržiavať túto prísnu diétu na chudnutie v prvých mesiacoch po narodení, pretože všetky výživné látky, ktorým sa ako matka budete vyhýbať, sa v strave novorodenca automaticky zastavia.
Treba mať na pamäti, že dojčenie je veľmi dôležité. Pretože najvýživnejšie jedlo, ktoré sa môže novorodencovi ponúknuť, je materské mlieko. Je tiež najľahšie metabolizovaný jeho tráviacim systémom, ktorý je iba v počiatočnom štádiu vývoja. K tomu sa pridá ďalšie množstvo protilátok, ktoré sa novorodencovi podávajú prostredníctvom materského mlieka.
Správna adolescentná výživa
Hygienické normy týkajúce sa jednotiek na ochranu, výchovu a vzdelávanie detí a mladých ľudí
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
- Hlavným odporúčaním pre správnu laktáciu je správna hydratácia. Všetci ľudia by mali mať hydratáciu (priamu aj z požitého jedla) najmenej dva litre denne.
Ale v prípade dojčiacej osoby, ktorá má zjavne stav spotreby vody (voda je hlavnou zložkou materského mlieka), platí táto veta ešte viac.
Nie je to ako veľa tipov na konzumáciu iba čajov, ale skôr je to záujem, aby osoba pridala k tomuto množstvu 2 litrov vody minimálne ďalších 50% zvyčajnej spotreby dodatočnej vody na dojčenie.
- Zelenina. Pre laktáciu neexistuje dobrá a zlá zelenina. Namiesto toho existuje zelenina (a potraviny všeobecne), ktoré môžu zmeniť chuť mlieka. Od tejto zmeny chuti je možné, že dieťa neskôr odmietne prsník na dojčenie, alebo je možné, že bude mať určité malé zažívacie ťažkosti, teda tie, ktoré má novorodenec tak či tak predisponované.
Ale existuje dokonca aj niekoľko druhov zeleniny, ktoré sa odporúčajú konzumovať. Výživné látky, ktoré z nich vstrebáva telo matky, sa budú v strave dieťaťa automaticky dopĺňať dojčením.
Preto sa odporúča konzumácia mrkvy, ktorá má bohatý obsah betakaroténu, ale tiež vitamínu A, ktorý je veľmi užitočný pri vývoji emetropného videnia novorodenca. Paradajky a uhorky poskytujú dodatočný prísun vody.
Kapusta a gulia poskytujú extrakt vápnika extrahovaného z rastlinného pôvodu (Z rovnakého dôvodu sa matke alebo mliečnym výrobkom odporúča konzumovať zvýšený príjem mlieka). Špenát, ktorý má veľmi bohatý obsah železa a orechy, ktoré zaisťujú veľmi dobrú trofej a výživu nervového systému, ktorý je v súčasnosti pre vývoj dieťaťa v skutočnej explózii vývoja.
- Marhule majú opäť vysoký obsah vitamínu A a minerálov, ako je draslík. Aj v marhuliach sa nachádza dostatočné množstvo vitamínu C, ktoré posilní imunitný systém matky aj dieťa.
Vitamín C extrahovaný z citrónov alebo pomarančov môže navyše matke dodať pocit zvýšenej kyslosti., ktorá každopádne prešla pestrou sériou gastrointestinálnych zmien.
Presnejšie povedané, prebytok vitamínu C môže spôsobiť u dieťaťa kyslosť, ktorá v kombinácii s prijatým mliekom spôsobí vnútornú reakciu (žalúdočnú), ktorá sa u dieťaťa prejaví ako brušná kolika, nepríjemné pocity alebo dokonca bolesť brucha.
- Bazalka v jedle alebo v polievkach (je dobré sa vyhnúť polievkam a kyslému pocitu) poskytuje príjem vitamínu K., ale hlavne je to extra sedatívum, pretože reguluje črevný prechod oboch organizmov (matky i dieťaťa).
- Večer konzumácia limetkového čaju. Vápno je veľmi dobré prírodné sedatívum a zaisťuje pokojný spánok.
Zoznam odporúčaných potravín je dlhý a môže pokračovať ružičkovým kelmi, vajcami, banánmi a zeleninou z kategórie: cícer, fazuľa, šošovica a hummus. Všetky tieto látky prispievajú k zabezpečeniu dobrej laktácie.
Je potrebné mať na pamäti, že každý organizmus (teraz hovoríme o materskom) sa líši od prípadu k prípadu, takže niektoré odporúčané alebo nie odporúčané potraviny budú priamo sledované na základe skúseností v závislosti od toho, ako ich organizmus toleruje.
Každý muž je jedinečný a tieto všeobecné tipy na dobrú laktáciu sa dajú uplatniť v plnom rozsahu alebo v iných iba čiastočne, ale ako štatistická masa sa považujú za najefektívnejšie.