Adelina Pestrițu „Šport mi pomáha dostať sa z dennej rutiny“; FitnessMag

Adelina Pestrițu, vlogerka, modelka, narkomanka a zakladateľka online časopisu Eda Magazine, sa v auguste stala matkou.

Stretli sme sa s ňou počas tehotenstva a hovorili sme o jej tréningu pred týmto obdobím. Hovorili sme o výžive, hydratácii, motivácii a ďalších.

Materiál, ktorý sa objavil v čísle 5 časopisu FITNESS MAG.

jedlo

Mám zdravú stravu bohatú na vitamíny. Milujem čerstvú zeleninu a ovocie, ale aj šaláty, ktoré obsahujú syry každého druhu. Cereálie sú tiež súčasťou môjho denného menu. Veľmi sa mi páčia zmesi kandizovaného semena a ovocia. Keď idem do posilňovne, vyhýbam sa tomu, aby som pred a po tréningu najmenej 30 minút jedol čo najviac. V minulosti som mal diéty, ale teraz poznám svoje telo tak dobre, že ho nemusím trestať, keď naberie na proporciách. Organizované jedlá vám môžu ľahko pomôcť pri kontrole kolísania hmotnosti.

hydratácia

Je to možno ešte dôležitejšie ako strava. Je nevyhnutné piť čo najviac vody, nie kyslých a pestrofarebných štiav. Voda znamená život a my si musíme uvedomiť, že sme zo 60 - 70% vody. Ak máme v tele nedostatok vody, potom trpí naše zdravie. Denne spotrebujem asi 1,5 až 2 litre vody. Ak nemôžem piť obyčajnú vodu, kombinujem ju so sušeným ovocím, napríklad s brusnicami, ktoré ju osladia a dodajú jej veľmi príjemnú chuť.

TRÉNINGOVÁ SADA

V telocvični mám vždy rukavice, pančucháče, prebaľujúce sa košele, ponožky a chrániče, ktoré sú čerstvo vypraté a bez vôní, sprchovací gél, zvlhčovacie telové mlieko, čistiaci prostriedok, vlhčené obrúsky, čiapka, uterák a topánky šport. Spravidla mám so sebou dve výmeny športového náradia, pretože nikdy nie som úplne rozhodnutý, na čo mám chuť nosiť, a rezervy mi poskytujú pohodlie, keď môžem rozhodnúť, kedy prídem do telocvične.

KÚRENIE

Tu robím vždy to, čo mi hovorí tréner. Okrem toho robím ďalších 10 minút na bežiacom páse alebo schodoch.

SCHLADIŤ

Aj keď sa mi to nepáči, tréner mi odporúča urobiť si na konci tréningu ešte 10 minút kardia, potom strečingové cviky. Nie som fanúšikom behu na bežiacom páse, a preto aktivitu nahradím výstražnou chôdzou na bežiacom páse.

MOTIVÁCIA

V prvom rade sa bojím zdravotných problémov, ktoré sa vyskytujú v dôsledku sedavého spôsobu života, a radšej sa im vyhýbam. Šport ma potom uvoľní a okysličí mozog. Ak mám rušné a stresujúce obdobie, uchýlim sa do telocvične a aspoň na 50 minút zabudnem na svoj denný režim. Výsledky ma navyše nútia chcieť sa vrátiť, kedykoľvek mám príležitosť.

gadgety

Vyhýbam sa používaniu gadgetov pri športe. Rozptyľujem sa a strácam čas inými vecami ako tými, ktoré ma priviedli do telocvične.

ZOZNAM ZOZNAMU

Normálne nepoužívam slúchadlá, pretože tréner mi hovorí, čo mám robiť, a nevychádzame spolu. Hudba v posilňovni mi stačí, najmä ak ide o bdelý zoznam skladieb, ktorý vás vyzýva k cvičeniu.

OSOBNE

Dobrý rok sa práve začal a nielen to cítim, ale hovoria to aj hviezdy. Mám veľké plány a chcem sa čo najviac zamerať na profesionálnu stránku. Priatelia na sociálnych sieťach túžia po novinkách a ja ich nesklamem. Vývoj vlogu EDA Video Blog, ale aj úprava online časopisu EDA Magazine, ktorý vlastním a s veľkou radosťou spravujem, sú súčasťou mojich plánov a viac ako dva milióny sledovateľov na sociálnych sieťach si zaslúžia rozmaznávanie všetkej pozornosti. ktoré mi dáva každý deň, a za to som im pripravil veľa prekvapení.

---