Adina Necula; Zdravie a strava program na mobilnom telefóne
Takmer pred týždňom som objavil hľadanie medzi novými aplikáciami na telefóne na stránke Ovi, čo je úplne vynikajúci program, pomocou ktorého sa mi podarilo zorganizovať každodennú stravu a sledovať potraviny, ktoré jem.
Je to aplikácia vyvinutá spoločnosťou Nokia v spolupráci s Nestle, mimoriadne ľahko použiteľná a intuitívna, ktorá funguje nielen ako digitálny denník, ale aj ako osobný poradca. Je to tak preto, lebo každú akciu, ktorú si zapíšem do aplikácie, sprevádza určité skóre, ktoré mi na konci dňa ukáže, či je spôsob starostlivosti o stravu viac-menej správny.
žiadosť je postavená na 6 vzájomne prepojených sekcií, 3 z nich sú najdôležitejšie, ktoré treba dodržiavať: výživa, fitnes a pokrok. V sekcii výživy sme našli 2 podkapitoly: jedlo a tekutiny. Princíp je pre oboch veľmi jednoduchý: Každý deň uvádzam druhy a množstvo konzumovaných potravín/tekutín (chlieb, obilniny, ryža, cestoviny, ovocie, zelenina, mlieko, kotlety, syry, tuky, oleje, sladkosti/voda, káva, tekutiny) a podľa toho, čo Zaškrtávam možnosť prezerať si stránky, kde mi je vysvetlená optimálna spotreba každej skupiny.
Všetko je navrhnuté tak, aby sa zaradili do každodennej rutiny zásady správnej a zdravej výživy, a potravinové alebo tekuté pyramídy sú štruktúrované tak, aby sa po chvíli dokonca logicky zadržali. Po viac ako týždni používania aplikácie sa mi už odrazila skutočnosť, že je dobré konzumovať 2 - 4 porcie ovocia, 3 - 5 porcií zeleniny alebo 2 - 3 porcie mliečnych výrobkov.
Ekvivalent porcií je tiež podrobne vysvetlené, aby ste vedeli, koľko jedla alebo skupiny potravín sa dá skonzumovať (veľmi dobrý tip pre všetky ženy, ktoré chcú dodržiavať diétu a nevedia, čo znamená slušná porcia): porcia mäsa = 100 gr, porcia mliečnych výrobkov = jogurt (200 gr) alebo hrnček mlieka atď.
Zdravá strava by mala byť sprevádzaná cvičením a cvičením fitnes oddiel sú uvedené všetky kategórie aktivít, ktoré je možné vykonávať, ako aj ich kalorická spotreba (chôdza - odporúča sa minimálne 30 minút denne, aerobik, beh, sila, bicyklovanie, tanec, jazda na kolieskových korčuliach atď.) spolu s odporúčaniami na optimálny výkon. cvičení.
Nemysli si, že všetko je určené na zábavu. Do sekcia denného pokroku, údaje, ktoré zadáme do denníka, sa automaticky uložia a zaznamenajú po stlačení tlačidla „zatvoriť deň“ (po výbere príslušnej možnosti nie je možné k aplikácii pre daný deň pridať ďalšie informácie). Ak sa chcete pochváliť svojim pokrokom, môžete tak urobiť na sociálnych sieťach pomocou tlačidiel twitter a facebook.
Možno zaznamenať aj každodennú náladu a ako stimul pre ďalšie obdobie, Aplikácia navrhla sériu výziev týkajúcich sa zdravia, ktoré je možné po dokončení skontrolovať (napr. pripravte si zdravý obed do kancelárie, ktorý je výživný a ľahký, alebo naplňte dvojlitrovú fľašu vodou a vypite ju až do konca dňa).
Hlavná myšlienka Aplikácia slúži na zvyknutie používateľov na zásady vyváženej stravy. A priznám sa, že v mojom prípade sa mu to úplne podarilo. V podmienkach mimoriadne nabitého programu som si na konci dňa ťažko pamätal, čo som ráno jedol, alebo či som to urobil. No a teraz po každom jedle si všetko zapisujem do denníka a týmto spôsobom si môžem viesť záznam a zistiť, čo je potrebné opraviť.
Aplikáciu vrelo odporúčam, najmä preto, že je zadarmo a odtiaľ si ju môžete veľmi ľahko stiahnuť.