Advokácia za chodenie
Povedzme si pravdu: všetci chceme niekedy v živote schudnúť. V skutočnosti sa boj s kilogramami pre niektoré ženy stáva vojnou o ich existenciu. Vyskúšajú všetky možné diéty, ale bez odhodlania a nakoniec sa vzdajú v počiatočných fázach. Mnohí z nich nenávidia športovať, najmä ak to znamená ísť do preplnenej posilňovne a potiť sa minúty.
Čo však treba urobiť? Ak ste ich všetky otestovali a nič nefungovalo, alebo lepšie povedané, nedokázali ste nič dokončiť, skúste ... ísť. Áno, také jednoduché.
Chôdza vám môže pomôcť pri chudnutí. Chôdza je jedným z prvých cvikov, ktoré som sa naučil po narodení.
Nie je možné vypočítať, koľko krokov sme odvtedy a doteraz podnikli. Bohužiaľ, čím sme starší, tým viac sedíme. Mali by sme však mať na pamäti, že tento zlozvyk nielen deformuje našu postavu, ale má aj nepriaznivé účinky na naše zdravie. A nechceme robiť údery liekov a stať sa pravidelnými v kanceláriách lekárov.?
Ak vám teda príliš nezáleží na tom, ako vyzeráte, mali by ste sa starať aspoň o svoje zdravie a konať. Chodiť môže každý, kto je pri moci, takže tu nie sú žiadne výhovorky.
Ale pozrime sa koľko kalórií spálime. No veľa to závisí od počtu libier, ktoré tu máme. Nie veľmi korpulentný človek spáli za hodinu chôdze asi 220 kalórií, zatiaľ čo pri nadváhe môže prekročiť 300! Dôležitú úlohu zohráva aj faktor rýchlosti. Samozrejme, čím rýchlejšie tempo, tým vyšší počet spálených kalórií.
Vezmime si však v priemere 250 kalórií/deň. Za dva týždne sa pridá 3 500 kalórií, čo znamená o pol kilogramu tuku menej. Viem, poviete si, že je to málo, ale za šesť mesiacov bez toho, aby ste sa vynakladali akékoľvek úsilie okrem každodennej hodinovej chôdze, môžete zhodiť 6 kíl tuku! A ak sa pokúsite trochu vyčistiť stravu, bez toho, aby vám to spôsobovalo príliš veľa utrpenia (menej chleba, menej sladkostí, viac veľa zeleniny a vlákniny), môžete schudnúť dokonca 10 kilogramov veľmi zdravým spôsobom.
Chôdza navyše tonizuje aj svaly, určite nie rovnakým tempom, ako keď sa vyberiete do posilňovne, ale výsledky sa dostavia po niekoľkých mesiacoch. Najdôležitejšia výhoda: vaše zdravie sa výrazne zlepší!
Ak ste sa rozhodli začať chodiť, potom by bolo dobré kúpiť si krokomer.
Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete každý deň podniknúť viac krokov: vzdajte sa autobusu alebo osobného auta, najmä ak nemáte veľké vzdialenosti na cestu, choďte pešo po schodoch. Všetko je to o chcení.