African Mango čo vedieť o Irvingia Gabonesis

  • Súvisiace
  • Dobré tuky vs. zlé tuky: chudnite na tuku
  • Príbeh Kelly: ide do diaľky
  • Vedenie denníka o jedle vám pomôže schudnúť?
  • Čo môžete čakať po operácii pri chudnutí
  • Dlhodobé chudnutie
  • 10 pravidiel stravovania sa malo porušiť
  • Ako držať diétu
  • Lekárske príčiny obezity
  • Top 10 stravovacích a výživových predsavzatí
  • Čo robiť, keď sa chcete vzdať svojho jedálnička

Čo je toto?

Ak ste dúfali, že doplnky afrického manga pomôžu pri chudnutí, mali by ste vedieť, že v tejto oblasti je výskum obmedzený.

vedieť

Irvingia gabonensis (IG) je latinský názov stromu, ktorý rástol v strednej a západnej Afrike a produkuje ovocie podobné mangu a prezývané africké mango, divoké mango, dika orech alebo Bush mango.

V oblastiach, kde IG rastie, sa jeho mäso hojne konzumuje. Ale je to semeno alebo orech (čerstvý alebo sušený), ktorý obsahuje údajne silné zložky, ktoré sa takmer výlučne predávajú online, extrakt zo semien sa dodáva v prášku, tekutine a kapsulách.

Aké sú nároky?

Niektoré webové stránky tvrdia, že vysoko rozpustný obsah vlákniny v IG semenách môže roztaviť brušný tuk a upraviť pás. Často sa kombinuje s inými zložkami, ako je zelený čaj, a predáva sa ako doplnok na spaľovanie tukov.

Môžete vidieť tvrdenia, že doplnok 30-60 minút pred jedlom môže znížiť chuť do jedla, znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov v krvi, znížiť rast tukových buniek, zvýšiť odbúravanie tukov a zlepšiť hladinu cukru v krvi. Existujú aj tvrdenia, že je veľmi účinný pri zbavovaní sa tukov a cholesterolu.

Čo ukazuje výskum?

Existuje niekoľko výskumných štúdií o účinkoch extraktov IG na zdravie. Väčšina z nich bola sponzorovaná výrobcami doplnkov. To je červená vlajka, hovorí Marisa Moore, RD, hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky.

Niektoré štúdie preukázali, že doplnky obsahujúce extrakt IG môžu pomôcť pri chudnutí a znižovaní hladiny cholesterolu v krvi. Vedci tvrdia, že vysoký obsah vlákniny v semenách konkuruje cholesterolu a pomáha ho odstraňovať.

V dvoch štúdiách zameraných na ľudí s nízkotučnou a nízkokalorickou diétou schudli ľudia užívaním IG viac ako tí, ktorí užívali placebo. Ďalšia štúdia kombinovala IG s iným bylinným prípravkom Cissus quadrangularis a viedla k úbytku hmotnosti. Kombinácia zložiek sťažuje izolovanie úlohy samotného IG. Všetky tri tieto štúdie boli financované agregátorom. Je potrebný ďalší výskum.

spodná čiara

Je potrebné viac študovať, kým odborníci na výživu odporúčajú doplnky. Neexistuje nič také ako čarovná pilulka, ktorá odlepí kilá. Extrakt IG má vysoký obsah vlákniny, podobne ako vláknina v potravinách, ktorá vám môže pomôcť zasýtiť sa, podporovať chudnutie, znižovať hladinu cholesterolu v krvi a udržiavať hladinu cukru v krvi.

Namiesto spoliehania sa na doplnky výživy, správne stravovanie a pohyb, sa snažíme nájsť skutočné metódy na zníženie hmotnosti a dosiahnutie lepšieho celkového zdravia, hovorí Moore.

Ak sa rozhodnete kúpiť doplnky, vyberte si doplnky čistého IG výťažku, ktoré majú uzáver USP (United States Pharmacopeia), ktorý zaručuje kvalitu produktu.

Predtým, ako začnete užívať africké mango alebo iné doplnky, poraďte sa so svojím lekárom. Váš lekár bude potrebovať úplný záznam o všetkom, čo užívate, aby ste mohli sledovať interakcie a reakcie.