Agni Sara - Yogawiki

agni

Agni Sara (Sanskrt: अग्निसार agni-sāra n.) Esencia ohňa (Agni); Kriya (očistné cvičenie), pri ktorej sa pohybom brušných svalov masírujú brušné orgány. Agni Sara je jednou z brušných mudier, pomocou ktorých sa aktivuje čakra Manipura. Brušné mudry masírujú brušné orgány a aktivujú alebo harmonizujú tráviaci oheň Agni. Pomáhajú tiež nájsť vnútorné centrum, ktoré je zdrojom sebavedomia, odvahy a nadšenia.

Toto cvičenie je možné precvičovať v stoji alebo v sede. Jednoducho sa trochu predkloníte, podopriete sa na stehnách alebo kolenách, s prázdnymi pľúcami vtiahnete do žalúdka a necháte ho opäť vyraziť dopredu. Čím ste pokročilejší, tým rýchlejšie môžete toto cvičenie robiť kontrolovane. Vždy je dobré pozorne sledovať, čo za vás cvičenie urobí, aby ste vedeli, ako ho správne „nadávkovať“, aby ste dosiahli požadovaný efekt.

Agni Sara môžete ráno použiť na správne prebudenie a ukotvenie vo svojom strede. Cvičenie stimuluje trávenie a pomáha pri tráviacich problémoch. Agni Sara môžete tiež použiť počas dňa na aktiváciu solar plexus. Týmto spôsobom sa načerpáte novú energiu a budete môcť k svojim úlohám pristupovať s veľkým nadšením, máte viac sily a vytrvalosti. Agni Sara je veľmi vhodná na uvoľnenie blokád a napätia. Cvičenie sa tiež nazýva „čistenie ohňom“, pretože oheň manipurovej čakry sa používa na čistenie - či už na fyzickej úrovni trávenia, alebo na energetickej úrovni, kde prichádzajú emócie a je možné ich očistiť.

Obsah

  • 1 Sukadev na Agni Sara
  • 2 Cvičné video - Zapáľte svoj vnútorný oheň pomocou Agni Sara
  • 3 Agnis Sara pre väčší pokoj
  • 4 Aktivácia Agni
  • 5 Agni Sara pronunciation्निसार agni-sāra výslovnosť
  • 6 Pozri tiež
  • 7 webových odkazov
  • 8 seminárov
    • 8.1 Indické písma
    • 8.2 Asana intenzívne semináre
  • 9 multimédií
    • 9,1 Sukadev na Agni Sara
    • 9.2 Rýchly Agni Sara

Sukadev na Agni Sara

Prepis prednáškového videa (2014) od Sukadeva o Agni Sare

Agni Sara patrí ku Kriyám, teda k technikám čistenia. Agni Sara je modifikáciou Uddiyana Bandha. V Uddiyana Bandhe je brucho vtiahnuté prázdnymi pľúcami, v Agni Sara je žalúdok tlačený tam a späť s prázdnymi pľúcami. Tým, že brucho dávate tam a späť, vzniká Agni alebo oheň. Zvyšujete svoju vnútornú tráviacu silu, zvyšujete svoju vnútornú odvahu a teplo. Ak praktikujete Agni Saru, vnútri sa oteplí. Agni Sara, dobré cvičenie na ranné prebudenie. Agni Sara znamená hasičské cvičenie, posilňovanie ohňa, čistenie ohňa.

Precvičte si video - zapáľte svoj vnútorný oheň pomocou Agni Sara

Z prednášky Sukadeva Volkera Bretza na tému prevencie vyhorenia pomocou jogových cvičení

Syndróm vyhorenia pochádza z vyhorenia. Vyhorenie znamená, že váš vnútorný oheň už nehorí. Ale vždy máte v sebe oheň - môžete ho znova rozhorieť. Jednoduchým cvičením je Agni Sara. Agni Sara znamená čistenie alebo aktivácia ohňa. Cvičte Agni Sara každé ráno po vstávaní - rozprúdi vaše trávenie, prebudí vašu energiu a dodá vám radosť a inšpiráciu.

Agnis Sara pre väčší pokoj

Agni Sara je veľmi dobrá na posilnenie tráviacej sily, tráviaceho ohňa a tiež na potlačenie prebytku kaphy. „Agni“ znamená oheň. Rozniete svoj vnútorný oheň. Dodáva vám teplo, dodáva vám silu a je tu dobrá energia. Ako je na tom teraz Agni Sara? Postavte sa rovno, nohy asi na šírku bedier. Agni Sara funguje najlepšie s prázdnym žalúdkom. Ak ste sa teda stravovali o niečo skôr, mohlo by byť vhodné počkať o niečo dlhšie.

Agni Sara je najúčinnejšia ráno priamo na prebudenie alebo keď ste niekoľko hodín nejedli, aby ste sa znova aktivovali. Agni Sara je dokonca dobrým zvykom pred jedlom, pretože podpaľuje tráviaci oheň Agni a potom môžete tráviť oveľa lepšie. Postavte sa teda rovno, nohy asi na šírku bokov, nadýchnite sa, narovnajte sa a potom úplne vydýchnite ústami, mierne pokrčte kolená a podopierajte si ruky na kolenách. Plecia zostávajú mierne vyššie ako panva. Bez dýchania, s prázdnymi pľúcami, zatiahnite za žalúdok a nechajte ho znova vyraziť dopredu. Zatiahnite brucho, posuňte sa dopredu, zatiahnite brucho, posuňte sa, posuňte sa, posuňte sa, posuňte sa, posuňte sa, posuňte sa dopredu. Potom dajte brucho dopredu a zhlboka, úplne znovu dýchajte, znova sa narovnajte a vydýchnite, to bolo prvé kolo.

Opäť sa nadýchnite, vytiahnite brucho a znova vydýchnite nosom, predkloňte sa na kolená, podopierajte sa kolenami alebo stehnami, stiahnite brucho a nechajte žalúdok znova vysunúť dopredu. Zatiahnite za brucho, posuňte sa dopredu, posuňte sa, posuňte sa dopredu, posuňte sa dovnútra, von, dovnútra, von, dovnútra, von, bez dýchania, dovnútra, von. A posuňte žalúdok dopredu, nadýchnite sa, žalúdok von, výdych, žalúdok dovnútra, cítite teplo v žalúdku. Inhalujte, žalúdok ide von a teraz znova, úplne vydýchnite ústami a podopierajte sa na kolenách alebo stehnách, s prázdnymi pľúcami, dávajte žalúdok tam a späť, znova a znova, takže prázdne pľúca bez dýchania, žalúdok dopredu a späť.

Cíťte, ako aktivujete Agni, vnútorný oheň, ako sa zahrejete. A potom znova položte brucho dopredu a niekoľkokrát sa normálne nadýchnite a nadýchnite sa a vydýchnite. Naďalej cítite teplo v žalúdku, pociťujte túto slnečnú energiu v žalúdku a pociťujte, ako táto energia žalúdka vyžaruje na váš hrudník, ruky a ruky, na stehná a nohy, na krk a hlavu. Toto cvičenie je skvelé na ranné prebudenie. Cvičenie je veľmi dobré na aktiváciu vášho tráviaceho ohňa, je veľmi dobré aj na zápchu a všetky druhy tráviacich problémov. Môžete tiež trénovať Agni Saru, ak sa cítite niekde zablokovaná počas dňa a chcete sa znovu oslobodiť. Napríklad, ak ste sa dostali do zložitej situácie a všimli ste si, že váš žalúdok bol stiesnený alebo sa vám sťahuje alebo vám niekto povedal niečo zlé, môžete svoj žalúdok vyriešiť opäť pomocou Agni Sara. A keď je váš žalúdok taký uvoľnený, môžete robiť veľmi odlišné veci.

Aktivácia Agni

Agni je oheň, tráviaci oheň, konverzný oheň, životná energia. Agni tiež znamená imunitný systém. Agni znamená premenu potravy, tiež premenu vonkajších podnetov na energiu. Agni pomáha tráviť jedlo a život. Silný Agni je veľký a jasný plameň života. Narušená Agni vedie k podráždenosti, obavám, depresiám. Narušenú Agni spoznáte aj podľa trávenia. Nafukovanie, zápcha, hnačky, náchylnosť na gastrointestinálne infekcie, dvanástnikové vredy, zápal žalúdočnej sliznice. Všetko sú to príznaky narušenej Agni.

Môžete tiež zistiť niečo pre seba, ako sa cítite po jedle? Ako sa celkovo cíti váš žalúdok? Máte pocit, že ste plní sily v žalúdku? Máte pocit, že si môžete odpočinúť medzi sebou? A máte pocit, že v žalúdku je príjemné teplo a sila, ktoré všade vyžarujú? Alebo sa cítite v žalúdku dosť slabo? Alebo sa cítite napätí v žalúdku? Slabosť v bruchu môže byť prejavom slabej Agni a slabá Agni vás môže opäť podráždiť, znepokojiť a depresívne.

Niekedy nemusíte byť takí psychologickí, keď sa dostanete zo svojej vyrovnanosti. Niekedy sa musíte len pozrieť, deje sa niečo s vašim agni? Ak zistíte, že váš Agni nie je dobrý, najskôr musíte znova posilniť svoj Agni. Potom zistíte, či môžete byť prípadne opäť sami uvoľnení.

Niekoľko rád na posilnenie Agni:

Pomoc na zlepšenie systému Agni je:

  • Jedzte čerstvý zázvor. Napríklad si môžete zaobstarať koreň zázvoru, ktorý je dnes k dispozícii vo väčšine obchodov so zdravou výživou a tiež vo väčšine supermarketov a zeleninárov, a môžete ním potrieť malý kúsok zázvoru veľký asi ako prst a posypať ním jedlo, pokvapkať ho alebo dokonca pred jedlom. s trochou citrónu. To aktivuje Agni.
  • Pite teplú alebo dokonca horúcu vodu.
  • Pite tráviace bylinné čaje, ako je harmanček, mäta pieporná a fenikel.
  • Konzumujte tiež horké látky, ako je palina, šalvia alebo dokonca horké byliny. Všetky tieto faktory pomáhajú posilniť Agni.
  • Dajte brušnému dýchaniu normálny dych. Hlboké brušné dýchanie aktivuje slnečnú energiu a tiež vnútorný oheň.
  • Cvičte Agni Sara každý deň a denne robte Kapalabhati. Agni Sara a Kapalabhati aktivujú Agni, tráviaci oheň.
  • Precvičujte jogové ásany, najmä predklon, paschimottanasanu a otočné sedadlo, ardha matsyendrasana, aktivujte tráviaci oheň, najmä ak ich dokážete udržať aspoň minútu alebo dokonca tri minúty.
  • Cvičte každý deň hlbokú relaxáciu. Hlboká relaxácia regeneruje, hlboká relaxácia vám tiež pomáha, aby mohla Agni opäť harmonizovať.

Musíte vždy dodržiavať všetky odporúčania? Nie, nie nevyhnutne. Za predpokladu, že máte harmonické Agni a cítite sa uvoľnene a vo svojich silách, potom môžete vidieť niektoré veci trochu menej pozorne. Najmä pokiaľ ide o to, aby ste nejedli príliš často a nepili príliš veľa, v pokoji si sadnite, nejedzte príliš neskoro večer a nepite príliš veľa chladu naraz. Toto je rada, ktorá je dôležitá, keď je vaše agni oslabené.

Ak máte dobrého Agni a cítite sa celkovo v rovnováhe, možno ho nebudete musieť dodržiavať až tak prísne. Ale kedykoľvek si všimnete, že ste mimo rovnováhu a nemôžete ju ľahko znovu získať, máte pocit, že ste ohromení, ohromení, máte pocit, že veci nezvládate, a potom sa pozrite, či niečo nemôžete urobiť. na opätovnú aktiváciu vášho agni?

Samozrejme, niektoré veci môžete robiť aj s duchovným agni. To znamená, že tiež nezabudnite trochu znížiť počet zmyslových vnemov. Určite trochu znížte počet požiadaviek. Keď bude Agni preťažený, môže oslabiť a všetko bude ťažké. Takže určité povedomie o dobrej Agni vám môže pomôcť s vyrovnanosťou. Silná a pokojná Agni vám pomáha byť pokojná a mať energiu, byť kreatívna a zostať v pokoji.

Agni Sara अग्निसार agni-sāra výslovnosť

Tu počujete, ako sa sanskrtské slovo Agni Sara, अग्निसार, agni-sāra vyslovuje: