Ľahký spánok, hlboký spánok, pokojný spánok
Autor: Radu Ştefănescu/Dátum uverejnenia: 25-06-2018 00:06
Horoskop Mnoho z vás mi písalo, že máte problémy so spánkom. Život sa stal veľmi ťažkým, hrozby zo všetkých smerov, vzťahy medzi ľuďmi sú napäté, násilie dosiahlo nebývalých úrovní, vládne nekompetentnosť, ľahostajnosť a necitlivosť. Viem, že máš dobrý dôvod na to, aby si sa dobre nevyspal!
Horoskop Antonio Gaudi, George Orwell, George Michael, Hermann Oberth, Doru Stănculescu, Dorinel Munteanu, Paul Gherasim, Şerban Papacostea, Iulia Buciuceanu sa narodili 25. júna.
Horoskop V kresťansko-pravoslávnom kalendári sú 25. júna svätí Dionýzios, Dometie a Fevronia. V „Kalendári“ nič.
Milí vlci, padawany a hobiti, veľa z vás mi písalo, že máte problémy so spánkom. Život sa stal veľmi ťažkým, vzťahy medzi ľuďmi sú napäté, nezmysly a hrozby všade, násilie dosiahlo nebývalých úrovní, vládne nekompetentnosť, ľahostajnosť a necitlivosť. Viem, že máš dobrý dôvod na to, aby si sa dobre nevyspal!
Poďme si niečo povedať o spánku - teoreticky trávime tretinu života spánkom!
horoskop Spánok je reverzibilný fyziologický stav zotavenia tela, prostredníctvom ktorého sa dočasne stratí stav vedomia. Niektorí odborníci, najmä staromódni, tvrdia, že potrebujeme asi 7-8 hodín spánku denne. Cirkadiánny rytmus, biologický rytmus, sa týka denných fyziologických rytmov tela a správania súvisiaceho s prítomnosťou svetelnej tmy počas dňa (24 hodín). Fyziologické parametre súvisia so srdcovou frekvenciou, frekvenciou dýchania, sekréciou hormónov, telesnou teplotou, cyklom spánku-bdenia. Sídlo týchto hodiniek je v oblasti mozgu, ktorá sa nazýva mozog hypotalamus.
Spánkový horoskop je z lekárskeho hľadiska a zo študijného ústavu spánku v USA dvojakého druhu: REM (rýchly pohyb očí) a non-REM (nie rýchly pohyb očí), so štyrmi stupňami hĺbky 1, 2, 3 a 4. Nie je presne známe, prečo sa tieto fázy spánku striedajú. Je známe, že je vyšší podiel non-REM spánku (asi 75 - 80%) v porovnaní s REM spánkom (asi 20 - 25%) z celkového času spánku.
Štatistický horoskop preto v priemere spí novorodenci, ktorých cirkadiánny rytmus sa nevytvoril, spávajú priemerne 18 hodín denne. Malé deti znižujú spánok na približne 12 hodín. Dospievajúci potrebujú spánok 9 - 10 hodín, dospelí 7 - 8 hodín a starší ľudia majú spánok zlý, s veľkými rozdielmi v trvaní. Opakujem priemerne! Podľa posledných štúdií sa doba a kvalita spánku veľmi líšia, od človeka k človeku.
8 hodín práce, 8 hodín spánku, 8 hodín voľného času! Veľkorysý slogan, pre ktorý v 19. storočí zomrel na barikádach!
Horoskop Ale dnes zostáva 8-hodinový spánok iba sloganom! Ak chcete byť úspešným človekom, musíte spať menej ako 8 hodín denne!
Bill Gates nedávno uviedol, že spí 7 hodín v noci a je mu ľúto, že nemôže spať menej: „… priznal závisť krátkym spáčom, ktorí mali oveľa viac času na učenie, prácu a hranie“. Prečítajte si vždy dobrú knihu aspoň hodinu pred spaním.
CEO spoločností Twitter a Square, Jack Dorsey, povedal, že spí asi 6 hodín v noci: „Až o 5 hodín meditujte 30 minút, 7 minút cvičte, 3 minúty pripravte kávu, odbavte sa. Spávam zvyčajne od 23:00 do 5:00. Pomáhajú zatemňovacie odtiene. Meditácia a cvičenie! “
Oprah Winfrey hovorí, že spí minimálne 6-7 hodín v noci. „Mediuje dvakrát denne, raz ráno a potom znova, pred spaním.“
Ken Chenault, Prezident a generálny riaditeľ spoločnosti American Express, spí 6-7 hodín v noci. Pred zaspaním urobí inventúru dňa a urobí si trojbodový plán na ďalší deň.
Spí najmenej Warren Buffet, asi preto má 82 miliárd dolárov! „Prorok Omaha“ spí iba päť hodín v noci! „Ako spať, štipendium nikdy nespí!“
Elon Musk, môj obľúbený, spí asi šesť hodín, šesť a pol hodiny v noci. Tiež spí Vladimír Vladimirovič Putin. Hitler a Stalin spali rovnako, sedem hodín v noci. Samozrejme, keby Stalin nezobral vodku dolu údolím!
„Bezesná elita“, bezesná elita sa skladá zo slávnych mien: Donald Trump, so spánkom 3-4 hodiny v noci, pokiaľ je známe. Sergio Marchionne, Generálny riaditeľ Chrysler Fiat, spí iba štyri hodiny v noci, pretože sa každú noc budí o 03:30 východného pobrežia, aby mohol v reálnom čase prijať potrebné rozhodnutia v porovnaní s európskymi burzami, ktoré sa otvárajú v tom čase. Indra Nooyi, CEO Pepsico, spí tiež štyri hodiny v noci Marissa Mayer, CEO v spoločnosti Yahoo! Posledný hovorí, že ak spí VIAC - bolí ju hlava po prebudení!
Špecialisti z Inštitútu spánku tvrdia, že existuje genetická mutácia „Thacherov gén“, ktorá má menej ako 1% svetovej populácie, čo umožňuje rýchle zotavenie tela, iba na pár hodín spánku.
Horoskop Pretože 11% európskej populácie má genetickú mutáciu, Delta-32, niečo s bielkovinou na povrchu bunky, ktorá bráni vírusom vstúpiť do buniek, alebo niečo podobné. Mutácia, ktorá umožnila týmto Európanom odolávať moru alebo vírusovým infekciám a dokonca aj infekcii AIDS. Jedným z dôvodov, prečo ma Corneliu Mănescu poslal na misie v najnebezpečnejších a najsmradľavejších krajinách sveta, bol ten, že Dr. Manuchian z Cantacuzinovho inštitútu, kde boli vykonané hĺbkové analýzy pre diplomatov a pracovníkov zahraničného obchodu, informoval Centrala de Externe, že ja a ďalšie dievča, Adriana, máme mutáciu Delta 32. Pamätám si, že som vykonal tieto testy 11 ľudí, vybraných na základe lekárskeho spisu, testy boli drahé a trvali dlho. Ani ona, ani ja sme nikdy nič neochoreli a prešli a pracovali sme v oblastiach epidémií cholery, týfusu, brušného týfusu, hepatitídy - nikdy som nedostal žiadne vakcíny, nedostal som chinín. Rešpektoval som však osobnú hygienu, ktorú stanovil aj doktor Manuchian.
Horoskop Teraz vám musím povedať tajomstvo, čo sa týka dobrého spánku, hlbokého spánku a pokojného spánku. Drahí vlci, padawani a hobiti, úspešní ľudia sa rýchlo zotavujú a berú melatonín. Čo je melatonín? Melatonín je hormón vylučovaný epifýzou, ktorého úlohou je regulovať cirkadiánny rytmus. Melatonín sa vylučuje v noci a navodzuje spánok. 3 mg tablety melatonínu, ktoré sa užívajú jednu hodinu pred spaním, zaisťujú dobrý spánok a rýchle zotavenie. Iní tvrdia, že rovnaký účinok má aj pohár teplého mlieka s trochou whisky. Alebo dobrý a úplný milostný zápas! Koľko chát, toľko zvykov, ale nie všetky chaty sú úspešné! Varovanie, Melatonín je hormón, potenciálne nebezpečný liek, užíva sa iba na odporúčanie lekára!
Horoskop Existuje oveľa viac, čo sa dá povedať o polohách spánku, technikách indukcie spánku, ak máte nespavosť atď., Ale bol som tak ospalý! Ako dlho v noci spím? Teraz asi päť hodín, ešte pred niekoľkými rokmi iba tri alebo štyri hodiny. Bolo by skvelé mať gén Thacher, ale ako vieme, žiadne dve bomby nespadnú na rovnaké miesto - vždy som bol zvedavý a moja vášeň pre čítanie zmenila moju noc na deň. Ako dieťa som čítal s baterkou pod perinou, aby nebolo vidno svetlo v mojej izbe, potom som prijal zvyk zaspávať o druhej v noci a vstávať o pol šiestej. Keď v lete vyšlo slnko. V zime som prespal viac ako hodinu. Je pravda, keď som sa vrátil zo školy, dal som si polhodinový spánok, zaspal na gauči s knihou v náručí.
Spať, snívať! Aké potešenie, aké potešenie! V piatok sa chystám snívať, do mesta mojich snov, do sna, o ktorom som sníval od začiatku. Keď skončím s poznávaním cudzieho mesta a nájdem rumunské veľvyslanectvo, dobrodružstvo sa pravdepodobne skončí.
Ale dovtedy je veľa, veľa dní, podobne ako zajtra, čo je určite iný deň.!
RAM Nie je strelný prach zmesou? Zmes látok, ale aj rôznych ľudí, sa javí ako nebezpečná. Dnes sa snažte neprekážať tým, ktorí nie sú ako vy. Vaše zdravie je dobré, ale musíte si nastavovať jedlo na stanovený čas, aby ste sa nezobudili so žalúdočnými problémami. Nechajte všetko za sebou, povedzte Venušu a Jupiter, začnite skutočne žiť a premieňajte svoju vášeň na realitu.
BULL Konfigurácia hviezd vám pomôže byť výrečným. Ráno môžete od človeka v okolí dostať niečo dôležité, ak sa vám podarí priniesť dostatok platných argumentov. Vaša nálada je jedna z najlepších. Nič vás nemôže zarmútiť ani vyrušiť. Dnes by ste sa nemali zverovať so svojím osobným životom, so svojimi budúcimi projektmi, najmä v práci alebo v škole alebo tam, kde pracujete.
Blíženci Hviezdy sú pre vás priaznivé. Najmä ráno, keď sa zdá, že máte čistú hlavu a ste pripravení robiť inšpirované rozhodnutia. Vaša pozornosť je upriamená na staršiu dôležitú situáciu. Planéty a astrologické ukazovatele sú pre vás priaznivé. Môžete uspieť v činnostiach týkajúcich sa tovaru a spotrebného tovaru. Ku koncu dňa sú pociťované ďalšie zabudnuté povinnosti. Nesnažte sa bojovať s každým súčasne. Múdro využívajte zdroje, ktoré máte. Pokojne vyriešte diskusie s partnermi alebo priateľmi, úsmev a facka po pleci môžu vyriešiť viac ako hrozby a obvinenia.
RAKOVINA Blíženci alebo Lev alebo iní ľudia so známkami vzduchu a ohňa vám môžu pomôcť rozhodujúcim spôsobom. Je dobré sa dnes nespoliehať na ľudí narodených v znamení vody a najmä na zemi. Blíži sa, alebo máte narodeniny a energia prekypuje. Existuje skryté vedomie zverokruhu, ktoré vás posúva vpred a chráni pred problémami - čo v tom období, teda v súčasnosti, funguje dobre.
LEV Máte prekážku, ktorú musíte prekonať, ale dajte starosti bokom, dostatočne sa sústreďte a uspejete - hviezdy sú pre vás priaznivé. Ak je to skúška, o to lepšie, že si úspešný! Venujte deň svojim blízkym, rodine, priateľom alebo blízkym partnerom. Teplo duše a duchovné investície vykonané dnes môžu priniesť dobré dividendy v budúcnosti.
PANNA Blíži sa dovolenkové obdobie. Dnes by ste mali urobiť potrebné opatrenia, rezervácie a celú hru. Môžete tiež požiadať o kompetentné rady priateľov a kolegov. Stávajú sa veci, ktoré vám prospejú z dlhodobého hľadiska. Vaša schopnosť slúžiť iným sa tiež premieta do recyklácie starých myšlienok alebo myšlienok vydaných ostatnými do nových a výnosných konceptov.
VÁHY Dnes máte akúsi zručnosť v rozprávaní správnych vecí presne tej správnej osobe. Komunikácia nie je vašou silnou stránkou, ale dnes máte výhodu. Získate súhlas zúčastnených osôb. Sledujte, čo jete. Vyvarujte sa mrzutosti pred jedlom a všeobecne. Pred zaspaním si oddýchnite a myslite na príjemné veci - takto si úplne oddýchnete. Dobrý čas, ktorý si zaslúžite. Máte zvláštneho ducha harmónie, takže máte určité vlastnosti, ktoré zdôrazňuje toto časové obdobie.
ŠKORPION Ak je to na vás, odložte to! Ak nie, je to skúška alebo inak minimálna hranica, musíte byť odvážni. Alebo na plese alebo v nemocnici šťastie pomáha odvážnym! V diskusiách s kolegami, partnermi alebo rodinou buďte pokojní. Buďte objektívni v tom, čo hovoríte. Vyhýbajte sa táraninám a porovnávaniu, ktoré vás iba mýlia.
piercing Nemusíte sa ponáhľať, nerobte rozhodnutia v zhone. Nehybne sedieť, zhlboka sa nadýchnuť, počítať do desať a starostlivo analyzovať. Odpoveď na problém často býva dokonca aj v otázke! Zvodnejšia ako kedykoľvek predtým, dnes môžete dosiahnuť veľa. Vyhýbajte sa domýšľavým a fit ľuďom, ako sú energetickí upíri. Odčerpávajú vám energiu a otravujú vás.
KOZOROŽEC Slnko prichádza aj za vás, ak ste mierni a máte trpezlivosť. Vaše okolie vás má rád, využite príležitosť a taktne podporte svoje záujmy. Máte opäť čo robiť, ale iba ráno. Uvoľnite sa a snažte sa nestarať sa o ostatných, najmä preto, že vám nakoniec nikto nepoďakuje. Obdobie, ktoré prispieva k budúcim plánom.
VODNÁR Prichádzajú skúšky a prázdniny, všetci sa ponáhľajú. Urobte si chvíľu dych a uvidíte, na koho sa môžete z okolia spoľahnúť. Je vhodný čas myslieť na niečo nové. Dnes je stabilnejšie obdobie a väčšie šance na úspech, či už v profesionálnej, alebo v láske. Komunikácia je dobre naplánovaná, takže budete mať k dispozícii závideniahodnú verbálnu plynulosť a charizmu.
RYBY Pripravovali ste sa dlho, máte potrebné kompetencie a vedomosti. Aj keď máte obranný postoj, myslíte si, že ste už niečím takým prešli, musíte byť pokojní a môžete uspieť. Vydáva signály, ale nie vety, čo znamená, že neruší spojenia a komunikáciu. Stávajú sa veci, ktoré vám prospejú z dlhodobého hľadiska.