Ahoj, je pravda, že ak trochu jeme a často chudneme asi 5-krát denne Je pravda, že málo
Napríklad, ak budete jesť dvakrát (niekoľkokrát) denne a budete jesť extrémne veľa, veľmi veľa pri jedle, budete priberať. Ale ak jete málo a asi 4 - 5 krát denne, nechudnete, ale nepriberáte, ako rovnováha. Ale je dobré jesť často a hlavne ráno sa dobre najeme, inak jeme málo, ak nechcete priberať.
Závisí to od tela. Hovorím, že večerné stravovanie je škodlivé, takže si myslím, že to je kľúč k chudnutiu.
Nie.
Je teda normálne jesť, 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie medzi nimi. Ak máte občerstvenie, automaticky nejete veľa. Je pravda, že ak sa zdravo stravujete, chudnete, diéty vám neodporúčam, ale môžem vám uviesť niekoľko príkladov tanierov, ktoré vás prevedú:
https://www.facebook.com/pg/bodybymiha/photos/?ref=page_internal
Jem 2 - 3 krát denne a podarilo sa mi schudnúť. Nemám ani chuť jesť každé 2 hodiny.
Ale ak to fungovalo u ostatných a stravovali sa častejšie, znamená to, že to tak funguje.
Tu uvádzame niektoré zdravotné výhody tohto prístupu:
-Snackom medzi jedlami sa vyhnete prejedaniu sa pri hlavných jedlách (to znamená, že vám nenadúva žalúdok a po večeri sa necítite príliš plní).
-Vaše nežiaduce chute sú pod kontrolou. Už nemusíte myslieť na to, kedy bude ďalšie jedlo, pretože sa občerstvite.
-Máte možnosť jesť jedlá, ktoré by ste pravdepodobne nejedli pri hlavných jedlách (vlašské orechy, kešu oriešky, mandle, jablká atď.)
Špecifikácie, ktoré sú súčasťou tohto prístupu:
-Zaistite, aby boli občerstvenie zdravé. Lepší zlý kôň ako vôbec žiadny.
-Snažte sa z nich získať čo najviac výživných látok. To má mať bohatú výživovú hodnotu.
-Snažte sa nemať viac kalórií ako hlavné jedlá, to znamená byť iba občerstvením.
Je dobré vypočítať si kalórie za deň. To je to čo robím. A záleží to na tom, ako sa v ten deň cítim: ak mám chuť na občerstvenie, vezmem si jablko/mrkvu/uhorku/plátok melónu/červenú papriku atď. Ak nie, neberiem to. Nemali by sme sa cítiť nútení brať alebo brať občerstvenie, všetko závisí od toho, čo naše telo v súčasnosti vyžaduje. Dôležité je, čo jeme a koľko toho jeme. Dúfam, že som ti pomohol!