Ahoj, mám 13 rokov, 185 cm a vážim 107 kg. Ako môžem schudnúť? Do decembra by som chcel 7 kg

5 odpovedí

vážim

Ak chcete, môžete mi poslať vaše číslo, mám m/16 a schudla som 30 kíl od januára do júna a teraz chcem ešte trochu schudnúť, mohli by sme to urobiť spolu:)

Ahoj! Je to ešte rýchlejšie, ale nie je to dobré z dlhodobého hľadiska a tiež to nie je dobré pre vašu pokožku.

Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.

Koža nanešťastie neprijíma príliš rýchle zmeny a potom vyzerá ako nariasená sukňa.

Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.

Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste sa udržali v zdravom aeróbnom rozmedzí s dobrým spaľovaním tukov.

Ideálne by bolo tiež zaradiť popri vytrvalostných športoch aj nejaký silový tréning - ale zatiaľ nie s činkami. Drepy, kliky, príťahy, brušáky/brušáky.

Nemali by ste schudnúť viac ako 2 kg mesačne - takže choďte tam.