Ahoj mám 17 rokov 1, 77m a asi 78-80 kg a chcem schudnúť

Schudnete veľmi rýchlo, ak: pred jedlom vypite pohár vody s octom a zjedzte BEZ nasýtenia.

Postupujte podľa nasledujúcich tipov a budete chudnúť.

- 5 jedál nie príliš veľa denne. Po večeri nemusíte cítiť plné brucho.
- žiadne občerstvenie
- jedlá sú od seba vzdialené 3 hodiny alebo minimálne 2 a posledné jedlo je o 18.00 hod
-Môžete jesť a naozaj sa odporúča jesť:
= ražný chlieb alebo lepšie grahamový (max. 2 krajce denne)
= čerstvé ovocie (bez banánov), rôzne ovocné kompóty
= čerstvá, varená alebo grilovaná zelenina
= varené alebo grilované mäso alebo pečené, iba kuracie alebo rybie mäso alebo samozrejme morka, čo sa veľmi odporúča. Môžete tiež nájsť malé morky, ktoré sú oveľa lepšie!
- Nemali by ste jesť:
= zo zeleniny, bez fazule, strukov, hrášku, šošovice, cíceru alebo zemiakov
= prajeli
= prebytočná soľ
= maslo!
= mliečne výrobky (môžete, ak nevydržíte trochu mlieka, ale slabé)
= sacharidy (špagety)
= obilniny (ryža, raňajkové cereálie, biely chlieb)
= bravčové, hovädzie, krysa.
= z ovocia - banány

- Pite veľa vody, čaju, kávy, ale buďte trpký prírodný ovocný džús
- Žiadne kyslé nápoje, džúsy, ktoré nie sú prírodné
- Vyhýbajte sa cukru a akýmkoľvek sladkostiam
- Ak naozaj chcete čokoládu, jedzte čokoládu pre domácnosť alebo horkú

Tu je niekoľko vhodných cvičení na nasledujúcich odkazoch:

---