Nafukovacie lopty Superfit Medical Center

Nafukovacie lopty, ktoré sa tiež nazývajú švajčiarske lopty, sa čoraz viac používajú pri tréningu.

lopty

Použitie takejto lopty stimuluje svaly tela vo väčšej miere ako pri práci na týchto skupinách v pevnej rovine, a to v dôsledku rotačných a naťahovacích pohybov. Okrem toho vykonávanie určitých cvikov na nafukovacej lopte zahŕňa viac svalov ako obvykle, pretože to vyvoláva určitý stupeň nestability a telo reaguje dodatočnou kontrakciou svalov so stabilizačnou úlohou.

Nafukovacie lopty môžu mať rôzne veľkosti, v priemere od 35 do 85 cm a sú vyrobené z mäkkého a odolného elastického PVC. Takáto guľa vydrží váhy až 200 - 250 kilogramov.

Nafukovacia lopta sa okrem použitia na fitnes tréning používa aj pri regeneračných kúrach tehotných žien počas pôrodu, pretože pomáha „otvárať“ panvu a zapájať hlavu plodu.

Nafukovaciu loptu je možné použiť aj ako stoličku doma alebo v kancelárii, pretože pomáha udržiavať správne držanie tela a tonizovať bedrové a brušné svaly. Sedenie na stoličke v skutočnosti nevyžaduje svalovú aktivitu, takže časom fyzická sila klesá a brušné svaly budú oslabené.

Výhody používania nafukovacích gúľ:

  1. Pomáha zlepšovať obeh;
  2. Zlepšuje rovnováhu;
  3. Pomáha zlepšovať držanie tela;
  4. Pracujú všetky svalové skupiny;
  5. Spaľujte tuky.

Typy cvičení vykonávaných s nafukovacími loptičkami:

  1. Krútenie kufra - počas cvičenia sa brušné svaly nevyhnutne napnú, čo podporuje topenie tukovej vrstvy;
  2. Bazénové výťahy;
  3. Plávanie vo vzduchu;
  4. Chôdza v rukách;
  5. Rameno sa zdvihne.