Ahoj sexi! 24-hodinové menu pre ploché brucho!

sexi

Ak presne to budete jesť 24 hodín, bude vaše brucho nasledujúce ráno pekné a ploché.

Kto nehreší pred čokoládou zmrzlinou alebo rozmarínovými lupienkami? To proste musí byť! Je len hlúpe, ak sa potom bruško vyklenie a vy chcete zajtra skutočne svietiť vo svojich obľúbených obtiahnutých šatách alebo dokonca v bikinách. Žiadny problém, ak budete dôsledne dodržiavať tento 24-hodinový výživový plán, na ďalšie ráno sa zobudíte s plochým žalúdkom.

Plán jedálnička na 24 hodín pre ploché brucho

raňajky

Najdôležitejšie jedlo dňa. K dispozícii je tiež neperlivá (.) Voda (najlepšie so zázvorom, citrónom alebo pepermintom) a čierna káva. Perlivá voda sa nafukuje.

Verzia 1:

35 gramov ovsených vločiek privedieme do varu s vodou a potom zmiešame s lyžicou (nesladeného) arašidového masla a pol hrnčeka čerstvého bobuľového ovocia. Kaša má vysoký obsah vlákniny a je sladená ovocím. Arašidové maslo dodáva vášmu telu zdravé tuky.

Variant 2:

Je tu pohár čerstvých bobúľ s dvoma vajíčkami uvarenými natvrdo. Táto kombinácia obmedzuje chuť do jedla a poskytuje veľa bielkovín.

občerstvenie

Mandarínka s hrsťou nesolených orechov pomáha pri chutiach na jedlo. Fruktóza zmierňuje túžbu po sladkom a orechy ráno uspokoja malý hlad.

obed

Konečne je niečo na tanieri: Farebný šalát (dva šálky ľadového šalátu, pol mrkvy, pol uhorky, pol avokáda, desať koktailových paradajok a vajíčko) chutí vynikajúco a sýto. Navyše vás nebude nafúknuť do žalúdka, pretože všetky ingrediencie sú ľahko stráviteľné. Ale buďte opatrní: zálievku by ste si mali namiešať sami - bez cukru a bez zvýrazňovačov chuti.

občerstvenie

Ak máte poobede hlad, vezmite si malú šálku gréckeho jogurtu. Stačí pridať lyžičku škorice pre trochu korenia. Táto podpora bielkovín dokonale pripraví vaše telo na večeru.

Večera

Posledné jedlo dňa by ste mali mať asi tri hodiny pred spaním. Okrem toho by mal pozostávať hlavne z bielkovín, pretože potom spaľovanie tukov prebieha obzvlášť dobre v nadchádzajúcej fáze odpočinku.

Kúsok filé z divokého lososa so špenátom (smažte s trochou cesnaku a sezamovými semiačkami) a pareným feniklom sú perfektnou večerou. Prečo? Ryba poskytuje cenné omega-3 mastné kyseliny (udržuje vás sýty), zelenina upokojuje žalúdok.