Ahoj TPU Ako schudnúť 8-9 kg za 2 mesiace chcem radu (naozaj chcem schudnúť, pozrieť sa

Za 2 mesiace môžete stratiť 10 kg, ak to myslíte so športom vážne, najmenej 1 hodinu denne a prestanete sa stravovať: sladkosti, múka, džúsy, kyslá voda, alkohol, tuky a vyprážané jedlá.

ahoj

Nepite nič iné ako vodu a nejedzte nič vyrobené z cukru, múky, ryže alebo zemiakov. ak ste dievča, nechajte to s plodmi ľahké.

Áno, som dievča. Teda nejesť ovocie ani zeleninu?

V zásade platí, že ak budete jesť iba bielkoviny (chudé mäso a žiadna kuracia koža, hovädzie mäso, ryby, kuracia paštéta, varená alebo pražená pečeň, odstredený postroj, varené vajce) po dobu 5 - 10 dní, stratíte hmotnosť, až 10 kg 10 dní. Od druhého týždňa môžete tiež zaviesť varenú alebo parenú zeleninu (bez omáčok) alebo surové šaláty.
od 3. týždňa môžete medzi jedlami zaviesť 1 jedno ovocie.
Sladkosti, múka, cereálie, tuky, vyprážané jedlá, omáčky, džúsy a alkohol nie sú povolené počas celého obdobia chudnutia.

Nehovorím, že nejesť, obmedziť sa na 1–2 ovocie denne a najlepšie na tie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule, pomaranče, grapefruit.
zeleninu ako obsahuje.

8-9 kg za 2 mesiace je trochu veľa, minimálne ak chcete chudnúť zdravo. Ak držíte obmedzujúce diéty alebo ešte horšie - hladujete, budete to neskôr ľutovať. Pretože tých kg sa vráti, akonáhle sa diéty vzdáte a nemyslím si, že chcete od 16 rokov udržiavať ju v kúre a kolísaní hmotnosti.
Ľudské telo potrebuje všetky skupiny potravín, ale prijíma životný štýl, nie dvojmesačnú stravu. Redukujte sacharidy (chlieb, cestoviny, zemiaky, ryža) a skonzumujte ich v prvej časti dňa, keď potrebujete energiu, potom sa zamerajte na toľko zeleniny (je plná vody, vitamínov, minerálov a má nízky obsah kalórií) a bielkoviny (mäso, fazuľa, cícer, šošovica, huby). Ovocie iba nalačno! Vylúčte cukor a vyprážané jedlá!
Trochu pohybu by pomohlo, najmä ak chcete vidieť efekty rýchlejšie. Užitočný bude aj čaj (zelený, harmančekový, šokový, čerešňové chvosty, čučoriedky) a korenené jedlá, ktoré urýchľujú metabolizmus (feferónky, zázvor, horčičné semiačka, jablčný ocot) atď.