Ahoj TPU Mám 13 rokov na jeseň Mám 14 rokov Mám 1, 67 m a 68 kg
Kúra trvá 13 dní, je náročná, ale je veľmi efektívna. Zmena metabolizmu je taká hlboká, že na konci diéty sa môžete vrátiť k bežnej strave bez priberania na 2 roky. Ak budete dodržiavať dennú stravu bod po bode, môžete stratiť všetok tuk nahromadený v tkanivách. Liečba sa musí dodržiavať 13 dní, žiadne ďalšie dni, žiadne ďalšie dni.
* - Akékoľvek pridanie potravy, ktorá nie je povolená v kúre (cukrík, žuvačka, sušienka, pohár piva alebo vína), si vyžaduje okamžité ukončenie kúry, pretože nemá žiadny účinok. V liečbe je možné pokračovať až po 6 mesiacoch.
* - Ak nemôžete odolať diéte dlhšie ako 6 dní (správne dodržiavanie stravovacích ustanovení), po 3 mesiacoch prerušte liečbu a pokračujte v liečbe.
* - Aby ste boli schopní dodržiavať predpísanú stravu, vyhýbajte sa návštevám alebo hosťom počas 13 dní.
* - Ak máte hlad, pite vodu, najmenej 2 l/deň.
* - Šalát obsiahnutý v strave musí byť čerstvý.
* - Tresku (rybu) je možné nahradiť pstruhom alebo kalkanom veľkým.
* - Káva nemôže byť nahradená čajom alebo naopak.
* - Prírodný jogurt je nepasterizovaný, bez pridania cukru alebo ovocia.
Deň 1
• - raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
• - obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 g špenátu + 1 paradajka
• - večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
2. deň
• - raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
• - obed: 250 g šunky + 1 krabica prírodného jogurtu
• - večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
3. deň
• - raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• - obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 plátok šunky + 1 šalát
• - večera: varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (morské, hruškové, oranžové)
4. deň
• raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 krabica prírodného jogurtu
• večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g tvarohu
5. deň
• - raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva
• - obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 čajová lyžička masla
• - večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 strúhaný zeler
6. deň
• - raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• - obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva
• - večera: 1/2 kuracieho mäsa + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
7. deň
• - raňajky: 1 šálka čaju bez cukru
• - obed: nič (pite veľa vody, pomôžte!)
• - večera: 200 g medového rezňa + 1 more
8. deň
• - raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
• - obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 400 g špenátu + 1 paradajka
• - večera: 200 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
9. deň
• - raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
• - obed: 250 g šunky + 1 krabica prírodného jogurtu
• - večera: 250 g hovädzieho steaku + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
10. deň
• - raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• - obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 plátok šunky + 1 šalát
• - večera: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (morské, hruškové, oranžové)
11. deň
• - raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• - obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 krabica prírodného jogurtu
• - večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 strúhaná mrkva + 250 g tvarohu
12. deň
• - raňajky: 1 veľká strúhaná mrkva
• - obed: 200 g varenej tresky s citrónovou šťavou + 1 čajová lyžička masla
• - večera: 250 g hovädzieho steaku + 1 strúhaný zeler
13. deň
• - raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
• - obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 strúhaná mrkva
• - večera: 250 g kuracieho mäsa + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou veľmi efektívna strava alebo hoci existujú tabletky na chudnutie, neodporúčal by som ich. ak chceš cviky, našla som nejaké články, dúfam, že ti pomôžu: http://www.ziare.com/articole/exercitii+slabit. A ak vám červené jablká pomôžu, sú veľmi dobré, vylučujú toxíny z tela. alebo mam ine dieta:
Raňajky (rovnaké za 90 dní): iba niekoľko druhov ovocia (jablká, hrušky, banány, citrusové plody, hrozno atď.).
Prvý deň - PROTEÍN
Obed: varené alebo vyprážané mäso - 3 krajce (200 g), 1 krajec chleba (najlepšie celozrnný), hlávkový šalát - neobmedzene (bez oleja). Po jedle vypite 250 ml horúcej polievky (iba tekutá, pridané cestoviny sú zakázané: knedle, rezance atď.). Namiesto mäsa môžete jesť 3 varené vajcia alebo mlieko alebo jogurt alebo syr. Večera: rovnaká ako obed, ale bez polievky.
Pozor: ak ste jedli mäso na obed, budete ho jesť rovnako aj na večeru!
Druhý deň - VLÁKNA
Obed: zelenina, zelenina všetkého druhu (fazuľa, hrášok, šošovica, zelené fazule, mrkva, paradajky, zemiaky atď.), Surové alebo varené, s príchuťou (soľ, korenie, vegeta, vývar atď. - bez oleja), 1 krajec celozrnného chleba, hlávkový šalát. (Množstvo zeleniny by malo zodpovedať množstvu, ktoré sa zmestí do hlbokého taniera!) Večera: rovnaké ako obed, ale polovičné množstvo.
Tretí deň - SACHARIDY
Obed: Varené cestoviny (najlepšie celozrnné) s paradajkovou omáčkou (kečup) alebo pizza vrch s paradajkovou omáčkou. Večera: 2 malé plátky koláča alebo 2–3 sladké rožky alebo 3 porcie zmrzliny a obligátne kúsok horkej čokolády (aby sa zabránilo možným alergiám spôsobeným stravou).
Štvrtý deň - OVOCIE
Obed: ovocná zmes, v neobmedzenom množstve. Večera: rovnaká.
Počas liečby, raz mesačne, po ovocnom dni, bude povinný diétny deň s vodou. V tento deň vypite najmenej 2 litre čistej alebo minerálnej vody. Počas liečby je povolená káva a čaj bez cukru v neobmedzenom množstve. Po liečbe môžete jesť ďalších 90 dní normálne s odporúčaním, aby sa raňajky skladali iba z ovocia. Ak v tomto období schudnete asi 3 kg, znamená to, že sa zmenil metabolizmus. Ak chcete schudnúť, musí sa diéta opakovať, ale až po minimálne 3-mesačnej prestávke.
Nebojte sa množstva jedla, ktoré zjete. Aj keď vyzerá veľký, vaša telesná hmotnosť sa zníži! Nestrácajte nádej, ak počas prvých 10 dní neschudnete, pretože aj tak rýchlo schudnete 3 - 4 kg.
Dôležité:
? poradie jedálnych lístkov sa nemení (ovocné bielkoviny atď.).
? v dennom jedálnom lístku nebude nič zanedbané, každé jedlo má pre telo presne stanovenú úlohu!
Úspech! Bow?;)