Úspešné chudnutie 33 - duša tela

Existuje veľa rôznych diét, ktoré vám môžu z krátkodobého hľadiska pomôcť schudnúť. Aby ste si však dlhodobo udržali požadovanú váhu, je potrebné, aby ste sa stravovali zdravo a vyvážene. Samozrejme, chudnutie nemusí nutne prebiehať tak rýchlo ako pri strave, keď jete chvenie. Nemusíte sa však kvôli tomu zaobísť bez toľkých vecí. V tomto príspevku vám poskytneme niekoľko tipov, ako sa stravovať vyvážene, chudnúť a potom si svoju váhu udržať.

Distribúcia potravín

Distribúcia zdravých potravín po celý deň vyzerá takto:

• Sacharidy: 50% príjmu potravy
• Bielkoviny: 25% príjmu potravy
• Tuk: 25% príjmu potravy

Čaj je nielen mimoriadne nízkokalorický, ale okrem svojich liečivých vlastností má aj účinok na spaľovanie tukov:

Tipy

Užitočné tipy na plánovanie stravovania:

---