Ajurvéda má Pancha Karma ako očista tela a mysle

Ak naše čistiace systémy nepracujú správne, potom naše potravinové systémy nemusia fungovať správne.

Môžeme opäť len dobre jesť a naše črevá sú prázdne. Čistenie je veľmi dôležitá otázka z hľadiska nášho zdravia.

Ajurvéda, Pancha Karma ako najkomplexnejšie čistenie tela a mysle. Telo je tu stimulované na bunkovej úrovni, aby uvoľňovalo a vypúšťalo odpad. Je to veľmi hlboká skúsenosť, ktorá ovplyvňuje všetky oblasti života.
Skladá sa z nasledujúcich čistení, ktoré závisia od pôrodnej konštitúcie a od aktuálneho stavu:

Čistenie hrubého čreva;
Čistenie tenkého čreva;
Čistenie žalúdka;
čistenie krvi (v Holandsku sa krviprelievanie nepoužíva)
Čistenie tvárových dutín.

Okrem toho existuje veľa spôsobov, ako ľahko aplikovať čistiace techniky doma. Všetky tieto techniky sa používajú na odstránenie odpadu z tela, odstránenie hlienu a odstránenie prebytočného tuku a na zabezpečenie rovnováhy mysle.

1. Neti, čistenie nosa

Čistič na čistenie sa nazýva neti pot. Špeciálny hrniec s výlevkou má zahustenie, ktoré ľahko zastaví v nose. Hra je vlažná voda s malou pol lyžičkou soli. Vložte dýzu do ľavej nosovej dierky a nalejte vodu, aby mohla znova vyjsť cez pravú nosnú dierku. Keď je pohár poloprázdny, môže sa nechať výmena nosovej dierky a tečúcej vody.
Potom choďte napríklad znížiť svoj stánok pod uhlom 90 stupňov. Niekoľkokrát teraz jemný úder vľavo - nižšie - až po vodu, ktorá môže stále sedieť v údere. Vnútorná strana nosa je suchá, napríklad toaletný papier. Pre Vata je to trochu mandľového oleja na malíčku a jemne vmasírujte cez nos, aby ste zabránili suchu.

Čo by mohlo byť dobré vedieť;

Na začiatku sa počas dňa uvoľňuje veľa hlienu. Podráždili ste sliznice.
Niekedy sa zdá, že vám bude veľmi zima (na začiatku, keď to urobíte). Skúsenosť je taká, že to ide rýchlo ďalej.
Pomocou týchto techník si vmasírujte do nosa trochu ghí, sezamového oleja alebo mandľového oleja. To zvláčňuje a maže.
Dutina za nosom môže byť na začiatku drsná a dokonca trochu bolí v krku. To príliš rýchlo zmení zážitok.
Pri nalievaní nosa môžete niekedy pocítiť tlak na hlavu, pretože sa nalieva príliš rýchlo alebo nie je v správnej polohe.
Oči sú často slzami. Keď sa to stane, je to súčasť očisty.
Ak je voda príliš studená alebo je príliš veľa alebo málo soli, potom to je bolesť.

Výhody tohto čistenia;

Horúca voda vstupuje cez nervové zakončenie obsiahnuté vo vašom nose. Limbický systém je tá časť mozgu, ktorá súvisí s emocionalitou a sexualitou. Skladá sa z častí mozgu a veľkých častí stredného mozgu. Limbický systém je sídlom emócií: agresie, vzrušenia, hnevu, strachu, sexuálneho záujmu atď. Uplatňovaním očistenia väčšej harmónie je mier v očiach.
Čistí dutiny v čele a bod medzi obočím (tretí rád), kde sa môže hromadiť stres.
Koncentrácia sa nepriamo zlepší.
Bolesti hlavy sa znížia alebo zmiznú.
Existuje priame spojenie z limbického systému do drene. To je zodpovedné za krvný tlak, pulz, dýchanie. Preto je táto technika dobrá pri vysokom krvnom tlaku a astmatickej bronchitíde.
Pôsobí upokojujúco a relaxačne na celú tvár. Pomáha unaveným očiam a bolestiam tváre.
Ilustruje účinky na vedomie.
Čistí nosové dutiny a hlien, hlbšie dýchanie.
Ľavá a pravá hemisféra sú vyvážené idou a pingalou.

Depresia;
Vysoký krvný tlak;
Nespavosť;
Stres;
Nepokoj;
Sinusitída;
Problémy s hrdlom;
Ochorenia dýchacích ciest.

Ďalšou možnosťou je použitie ajurvédskych kvapiek do nosa.
Shatbindu Nasya: Otvára upchatý nos, má antiseptický účinok a pomáha pri zápaloch ORL. Môže sa vyskytnúť ostrý pocit mravčenia. Jemne prineste tri až štyri kvapky do každej nosovej dierky a ňuchajte. Ráno a večer operácia v polohe na chrbte.

2. Dauti, čistenie žalúdka

Kunjal: Ráno nalačno môžete vypiť liter vlažnej vody so soľou. Vodu rýchlo vypijete, podrepujete a potom kolená posúvajte po jednom smerom k nohe, potom vstanete a prechádzate cez zálievku. Ak sa tak nestane, bodnete prstom do krku. Ak voda nepríde odovzdaním, po chvíli hmota opustí telo cez črevá. Kunjal dostáva hlien zo žalúdka. Prebytočná kapha.

3. Čistenie tenkého čreva

Na konci leta môžete na odstránenie prebytočnej pitty použiť mierne preháňadlo, a to tak, že si raz týždenne dáte trochu ricínového oleja. Senna je na západe široko používaný ako preháňadlo. To je však veľmi silné.

4. Čistenie hrubého čreva

Ajurvéda používa klystíry. Čistenie hrubého čreva sa považuje za veľmi prospešné, pretože hrubé črevo je sídlom spoločnosti Vata Vata a v skutočnosti môže spôsobiť veľa problémov (napr. Problémy spôsobené stresom). Najzrejmejšou a najdôležitejšou vecou je ísť skoro ráno na toaletu. Dobrým spôsobom, ako to podporiť, je vypiť pohár teplej vody so šťavou z čerstvého citrónu a trochou soli. Soľ odvádza odpad z krvi. Možno ochutnáte nejaký med. Potom si sadnite s rukami v kolenách a kolenom sa pohybujte na podlahe. To má za následok mierny tlak na črevá. Potom toaleta.
Niektoré teplé mlieko pred spaním stimuluje črevá.
V ayurvédskych centrách sa dá vyplachovať hrubé črevo.

5. Čistenie obličiek

Pitím srvátky. Varte mlieko a potom tam pridajte šťavu z jedného citróna. Teraz vzniká Paneer, tento mladý syr. Zostáva srvátka. Nie je to chutné piť. Možno môžete pridať trochu medu. To stimuluje funkciu obličiek.

6. Shankaprakshalana, očistná joga

To sa dá po prvý raz odborne vziať medzi najlepšie.
V zime jeme viac kaphy, ktoré sa kapha hromadí v tele a mysli. Na jar sa Kapha „topí“ v dôsledku zmeny teploty, ktorá sa tiež nazýva „chôdza“. Agni je nižšia a jedlo je horšie stráviteľné kvôli prebytku kaphy.
Túto prebytočnú kaphu môžeme dostať z tela von jednoduchým očistným cyklom s vodou a soľou. Čistíme tak tráviaci trakt. Túto očistu je možné vykonať pomocou vamany, technikou ladom, odstránením prebytočnej kaphy v hrudníku - pľúcach - hrdle a dutinách.

Strojárstvo Shankaprakshalana
Táto technika je veľmi presne a efektívne opísaná v knihe spomenutej v nasledujúcich knihách: Asana, Pranayama, Mudra, Bandha, Swami Satyananda, Bihar School of Yoga.

Vypite 3 - 4 šálky teplej vody s morskou alebo kamennou soľou.
Vykonajte sériu jogových póz.
Potom opäť vypite 1 - 2 šálky horúcej vody so soľou.
Opakujte sériu cvičení a tak ďalej, až kým voda nepríde cez črevá.

Akonáhle tento proces začne, je to veľmi rýchle. Vypijete dva poháre mierne osolenej vody, opakujete cvičenie a často musíte rýchlo ísť na toaletu. Prvý pohyb čriev môže chvíľu trvať. Tento proces musí pokračovať, kým voda nevyjde z čreva takmer čistá, ale stále mierne zakalená (v čreve chcete zostať trochu úľavy), a potom je hotovo. Celé to trvá asi 2 hodiny. Urobte to ráno pred jedlom. Potom 1 - 2 dni jedzte ľahko stráviteľné jedlo, najmä prvý deň. Napríklad jedlá z kichari (ryža s fazuľou mungo).

7. Garshan, hodvábne rukavice na ajurvédsku masáž

Masáž s hodvábnymi rukavicami stimuluje metabolizmus a krvný obeh v tele, odstraňuje splodiny metabolizmu, podporuje lymfatický odtok a zmierňuje celulitídu. Tu sa nepoužíva žiadny olej. Ideálne na zníženie amy, chudnutie alebo zvýšenie kaphy. Masáž Garshan sa robí ako olejová masáž pred sprchovaním.
Masáž Garshan by sa nemala vykonávať so zvýšenou dávkou Vaty, bezprostredne pred alebo po jedle, neskoro v noci, pri chorobe a nie u žien počas tehotenstva alebo menštruácie.

8. Abhyanga, olejová masáž

Pre masážny olej je najvhodnejší sezamový olej. Použite za studena lisovaný sezamový olej, stačí štvrtina pohára. Sezamový olej má stabilizačný účinok, ale ak sa vám zdá príliš korenený, použite jemnejší olej alebo extra panenský olivový olej alebo mandľový olej. Uistite sa, že je olej mierne zahriaty (napríklad ako ústredné kúrenie alebo v miske na čajové svetlo).

Najlepšie na tom je, keď si ošetríte telo a potom sa osprchujete. Ale nie každý má ešte čas na abhyangu celého tela. Je to také prospešné, že si radšej urobíte rýchlu masáž alebo niečo podobné. Najdôležitejšie časti tela sú hlava a chodidlá. Sedieť na stoličke alebo na okraji vane sa s nimi dá minútu popracovať.

Na túto mini masáž potrebujete len asi dve polievkové lyžice sezamového oleja. Robte malé krúživé pohyby a používajte dlaň ruky (nie končeky prstov). Po masáži si dajte horúcu sprchu.