DR. Pape diéta / chudá počas spánku / inzulínová diéta - môj denník
Áno, je to pravda Na rozdiel od toho, ale aj antagonistický proteín je dôležitý.
samozrejme, ale rožky a iné výrobky z bielej múky sú všeobecne kontraproduktívne!
Nezáleží na tom, čo jete, či už svetlé alebo tmavé. Jedinou vecou je urobiť niektoré potraviny plné dlhšie, čo môže trvať 5 hodín. Ktoré sú samozrejme tiež zdravšie.
Teraz som priniesol od drahého priateľa z iného fóra. Je SIS zvnútra aj zvonka!
Kniha nikdy nehovorí o menej ako 75 g sacharidov. Prečo?
Urobil som nasledovné:
Urobme matematiku:
Denné množstvo s BMI do 30 je 165 gr. KH (ráno a poludnie 75 gr. A večer 15 gr) = 165 gr.
1 gr. KH má 4 kal. teda 165 * 4 = 660 kcal. od KH
Denné množstvo: 1 g na kg hmotnosti
ak teraz predpokladáte váhu 70 kg, ktorá by bola
1 gr. Eweiss má 4,25 kal.
70 gramov bielkovín * 4,25 = 297,5 kcal bielkovín
(Ak je hmotnosť menšia ako 70 kg, je tu aj menej bielkovinových kalórií!)
Denné množstvo je 20 gramov tuku pri každom jedle, t. J. 60 gramov
1 gram tuku má 9,3 kcal,
60 gramov tuku * 9,3 = 558 kcal pre tuk
Ak spočítate 3 čísla, získate 1515,5 kcal za deň.
Ak sa teda budete držať pokynov presne, budete jesť zhruba „bazálny metabolizmus“, teda množstvo, ktoré telo nevyhnutne potrebuje.
A nemalo by to byť ani menej kalórií. Inak je jojo efekt predprogramovaný. Mnohokrát bolo napísané, že ak príliš málo jete, neschudnete.
Pape vo svojej knihe na strane 52 píše: „Ktokoľvek, kto by sa mohol klasifikovať ako normálne závažný a úplne zdravý nomád alebo orný farmár, prišiel na správne miesto so ŠTANDARDNÝM IZULÍNOVÝM POTRAVINAM.“ A na strane 62 v tabuľke: „Toľko KH, ktoré máte povolené s štandardné inzulínové jedlo kombinované na raňajky a na obed, a to sa rovná 0,75 g. “
Menej nestačí!
Citát z (Insulean - Najčastejšie otázky: Problémy/problémy s porozumením
„Nebude tiež dochádzať k nekonečnému ďalšiemu znižovaniu podváhy, pretože veľkosť porcií slúži na udržanie metabolicky aktívnej čistej svalovej hmoty s potrebným množstvom tuku, ktorý by mal byť u žien 15 až 20 kg (zásoby vitamínov a hormónov).“
Ak si stále myslíte, že je to príliš veľa .