Ajurvéda v tehotenstve - Ajurvéda vestník
koncepcia
V ajurvéde je čas pred počatím veľmi dôležitý v súvislosti s tehotenstvom a pôrodom.
Ideálne je, ak sa rodičia na tento krok pripravia spoločne. Ak sú obaja v najlepšom zdraví, je to najlepšia šanca na zdravé dieťa a bezstarostné tehotenstvo. Prvky, dóše, podnebie, ročné obdobie a denná doba, ako aj prítomnosť amy v tele rodičov a v neposlednom rade ich psychologický stav v čase počatia ovplyvňujú ústavu dieťaťa.
Partneri, rodina a priatelia by mali žene poskytovať podporu. Je dôležité, aby všetko, čo ju obklopuje, čo vnímajú jej zmysly, čo jedla a robí a v akej spoločnosti sa nachádza, bolo čo najpríjemnejšie, láskavejšie a uzdravujúcejšie.
Telo by malo byť bez ama a agni by malo fungovať dobre. Pravidelná menštruácia bez porúch je dobrá požiadavka. Očistenie tela, tiež známe ako Panchakarma, pred počatím je často užitočné.
Najlepšie je začať s týmito odporúčaniami najmenej 6 mesiacov pred počatím. V tomto zohráva ústrednú úlohu aj strava. To by malo predovšetkým obsahovať teplé, šťavnaté a výživné jedlá: Mung Dal, ryža a iné zrná, čerstvá, varená zelenina, ghí, med, mandle a pri dostatočnom množstve agni aj teplé korenené mlieko alebo dezerty z ryžového mlieka.
Nasledujúca energizujúca príprava je dobrá:
Namočte na noc 2 datle, 2 mandle, 1/2 čajovej lyžičky feniklových semien a zmiešaný kardamón, ráno pyré a vypite.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať vyváženiu Vaty a Pitty. Vata je zodpovedná za normálne vylučovanie hormónov, menštruačný cyklus a tiež za pohyb semena v maternici. Ak je váta nevyvážená, dôjde k poruchám vo všetkých týchto procesoch. Preto by sa malo vylúčiť použitie diét na vylepšenie výživy, ako je surová zelenina, kapusta, suché a vyprážané jedlá.
Aby sa zabránilo zvýšeniu množstva Vaty, mala by sa žena starať o fyzický a duševný odpočinok. Mali by ste sa vyhnúť všetkému extrémnemu, ako je namáhavý šport, lietanie, extrémne klimatické podmienky. Masáž zrelým teplým sezamovým olejom každý druhý deň, po ktorej nasleduje teplý kúpeľ, pomáha redukovať Vata a posilňovať tkanivá. Tradične sa odporúča nosiť priateľské svetlé farby.
Žiadny dar neprevyšuje dar života.
Charak Samhita, Cikitsa I, 4,61
Pitta je tiež zodpovedná za kontrolu ženských reprodukčných orgánov, ale Pitta by mala byť prítomná v správnom množstve. Príliš veľa pitty a tepla v reprodukčnom tkanive môže viesť k potratom a kožným problémom dieťaťa. Mali by ste sa vyhýbať najmä potravinám, ktoré sú korenené a kyslé. Patria sem kyslé a fermentované potraviny, ako sú paradajky, jogurt, ocot, alkohol a priemyselný cukor.
Ak je v tele zadržiavanie vody a opuch, je užitočný jačmeň, ktorý sa môže použiť ako ryža, alebo jačmenná voda. Na tento účel sa jačmeň povarí s veľkým množstvom vody, potom sa zrná odfiltrujú a voda sa pije teplá alebo studená.
tehotenstvo
Najdôležitejšia vec počas tehotenstvo je si istý, že žena si nájde čas a pokoj, aby sa prispôsobila novej situácii, vytvorila si vzťah so svojím dieťaťom a získala správnu láskyplnú podporu od svojho partnera alebo iných ľudí v jej okolí.
Silné obavy a nejednoznačné pocity môžu viesť k komplikáciám, kontakt so skúsenými matkami je nápomocný.
Je potrebné znížiť stresové zaťaženie, najmä na pracovisku. Je potrebné vyhnúť sa intenzívnej fyzickej námahe, neskorému spánku, veľa cestovaniu a zadržiavaniu prírodných potrieb. Až do 5. mesiaca sa odporúča opatrnosť pri fyzických cvičeniach každého druhu, pretože je potrebné najskôr posilniť spojenie dieťaťa v maternici. Preto je vhodné počas tejto doby byť opatrný pri sexe.
Diéta by mala byť teraz navrhnutá zvlášť opatrne, aby boli k dispozícii všetky prvky pre rast dieťaťa a aby sa nepoškodilo matkin organizmus.
Uprednostňovať by sa malo veľa varenej zeleniny (najmä listová zelenina), ghí, mlieko ako korenené mlieko, čerstvé ovocie, veľa tekutín a teplé nápoje. Žiadny prebytok sladkého, kyslého, horkého, horkého a slaného, žiadne horúce korenie, čerstvý zázvor, kmín, aníz, fenikel, kardamón, čierne korenie sú lepšie.
Ak dôjde k určitej chuti na jedlo, žena by ho mala dodržiavať s mierou, pretože to často znamená, že sú potrebné určité živiny alebo že sú uspokojené potreby dieťaťa. Ak sa však konzumujú najmä „nezdravé“ veci, má zmysel kombinácia s hodnotnými jedlami.
Ak vám je počas tehotenstva zle, pomôže vám ľahký zázvorový čaj, kmínový čaj, pražené kmínové semiačka, feniklové semienka, struky kardamónu alebo teplá voda s medom a trochou citrónu. Starostlivá masáž brucha starým teplým sezamovým olejom pomôže zabrániť vzniku strií.
Čas po pôrode
Po narodení sa pozornosť obvykle zameriava najskôr na dieťa. Ak je dieťa dojčené, nie je potrebné sa obávať výživy. Ale matka potrebuje pozornosť a starostlivosť, pretože jej telo vynaložilo veľa úsilia na tehotenstvo a pôrod a musí sa emocionálne a psychicky prispôsobiť novej situácii.
Podpora rodiny a priateľov je tu obzvlášť dôležitá.
Po narodení sa v maternici vytvorí prázdny priestor, ktorý sa okamžite vyplní Vaťou. Je dôležité, aby bola táto vata starostlivo a úplne odstránená, aby sa maternica mohla vrátiť do svojej normálnej veľkosti a všetky orgány boli späť na svojom obvyklom mieste, aby sa obnovila vlastná rovnováha tela. Ak sa tak nestane, môžu sa po tehotenstve, depresii, úzkosti, nervozite a emočnej a duševnej precitlivenosti často vyskytnúť príznaky ako bolesti chrbta, bolesti kĺbov, opuchy, choroby maternice, menštruačné ťažkosti, ťažkosti v žalúdku, vyčerpanie atď. Prvým krokom je tesne po pôrode pevné zabalenie bruška teplými uterákmi. Masáže, ako sú aj v Indii tradičné, posilňujú matku a dieťa po narodení.
Diéta a správanie po pôrode
Prvé dva dni po narodení je Agni veľmi slabá a telo ešte nie je schopné spracovať ťažké jedlá. Ľahká, teplá a výživná strava je potom dôležitá. Ideálnym pokrmom je kuchyňa (pozostávajúca z 1/3 mung dal a 2/3 ryže) alebo zeleninová polievka.
V prvých 6 týždňoch po pôrode sú užitočné nasledujúce odporúčania:
Výživa:
- jesť každý deň čerstvý kôpor
- veľa zelenej zeleniny ako špenát, čakanka, artičok, listy senovky gréckej, mangold
- Vyhýbajte sa pšenici a namiesto obilnín konzumujte ryžu, proso, špaldu, kamuth, amarant a quinoa
Správanie:
- Vonku si chráňte hlavu šatkou alebo inou pokrývkou hlavy; užitočná je aj vata namočená v oleji na uši.
- na podporu brušných svalov sa dá doma pravidelne nosiť aj brušná zavinovačka
- Pravidelná masáž olejom Mahanarayana alebo vyzretým sezamovým olejom, po ktorých nasleduje teplý kúpeľ alebo parný kúpeľ
- Spite s vytiahnutými kolenami
- vhodný program jogy
Publikované v Ajurvéde vestníku 12
Toto číslo Ayurveda Journal bohužiaľ v súčasnosti nie je k dispozícii.