Ajurvédska diéta na chudnutie s ajurvédou iShapely

Uverejnil Redaktion 24. októbra 2019

Autor: Redaktion Publikované dňa: 26. apríla 2017 Aktualizované: 24. októbra 2019

Tiež sa vám ťažko chudne alebo si nemôžete dlhodobo udržať svoju váhu? Už ste niekedy uvažovali o trvalej zmene svojich stravovacích návykov a teraz hľadáte vhodné riešenie? Ajurvéda potom môže byť presne tou inšpiráciou, ktorú hľadáte. Povieme vám, ako môžete nájsť svoju individuálnu stratégiu pre šťastnejší život s indickou životnou filozofiou a niekoľkými konkrétnymi tipmi na chudnutie.

Je ajurvéda vôbec vhodná na chudnutie?

Ani ty nepoznáš koncept? Ajurvéda je oboje indický Filozofia života, ako aj koncept výživy a liek. Názov pochádza zo sanskrtu pre „Znalosti o živote“ - Ajurvéda sa prispôsobuje vašej veľmi individuálnej konštitúcii, aby zistila, kde presne musíte osobne začať na dosiahnutie holistického chudnutia, ktorá tiež trvá dlhodobo.

Nejde teda o krátkodobú, rýchlu silovú diétu s jo-jo efektom, pri ktorej sa musíte prebojovať cez železné stravovacie plány. Ajurvéda zahŕňa skôr vás ako individuálna osoba s vašim veľmi zvláštnym prostredím v koncepcii. Preto je tiež úplne zrejmé, že táto filozofia zahŕňa váš každodenný život, ako aj denný a životný rytmus a váš spoločenský život.

Tento komplexný prístup prináša späť do života viac ľahkosti a energie, aby sa zbavili nadbytočného balastu - fyzicky aj psychicky.

Ajurvéda preto zahŕňa nielen správnu stravu, ale aj ďalšie možnosti terapie. Pomáhajú masáže, jemné formy pohybu (ideálne jóga) a bylinné prípravky všeobecná podpora zdravia - a vytvoriť lepší prístup k životu. Pretože to Problém s chudnutím je veľmi častý nielen konzumácia „nesprávnych“ potravín, ale neschopnosť, aj to „Správne“, aby sa úplne strávil.

Ajurvéda označuje jed, ktorý naše telo potom formuje ako „ama“. Vzniká preto, že už nemôžeme absorbovať a transformovať dôležité živiny. Nepomáha ani najzdravšie jedlo.

Často existujú aj ďalšie komponenty, neaktívny životný štýl spôsobený dlhým sedením, stresom, častým jedením medzi jedlami, alkoholizmom, drogami ako kortikosteroidy alebo perorálnymi kontraceptívami, ako aj inzulínom, hormonálnou dysreguláciou, nadmernou tvorbou rastových hormónov a nevyriešenými konfliktmi.

Ájurvéda začína práve tam - od the Vylúčenie ama trávenie a metabolizmus môžu opäť optimálne fungovať a chudnutie je konečne možné! Rezignácia a opatrnosť na správnych miestach takže dokáže oveľa viac ako najlepší diétny plán. Ajurvéda v kombinácii s dostatočným cvičením je efektívna metóda na chudnutie!

Ktorý typ ajurvédy ste?

Nadváha je pre každého iná - ajurvéda túto skutočnosť pozná a ukazuje ju odlišné typy na, ďalej ovplyvnená obezitou rôznymi spôsobmi sú. Metabolizmus každého tela koniec koncov funguje inak - v závislosti od príslušnej ústavy, môžete napríklad hromadiť tukové zásoby a zadržiavať vodu alebo prijímať a používať každodenné jedlo inak ako ostatní ľudia.

V ajurvédskom zmysle je jednotlivec tvorený z tzv Doshas spolu - 3 základné bioenergetické princípy:

Vata (Princíp pohybu),
Pitta (Implementácia),
a Kapha (Stabilita).

Každá dóša pozostáva z dva z piatich skvelých prvkov: Vesmír, vzduch, oheň, voda a zem.

Ak sa dóši dostanú do nerovnováhy, potom vznikajú rôzne choroby.

Napríklad nadváha má niečo spoločné s nadbytkom Kaphy. Zistite, ktorý typ Dosha vám najlepšie vyhovuje:

Kapha typy

Nadváha znamená a nadmerné hromadenie kaphy. Skladá sa z prvkov Jala (voda) a Prithivi (zem) - jeho funkcia ovplyvňuje lymfatický a imunitný systém, ako aj formáciu tela cez kostru a bunkovú štruktúru.

Ak ste tento chlap, pravdepodobne máte silná postava, pomalý metabolizmus, ako aj zvýšená tvorba hlienu. Vyznačujete sa vytrvalosťou a silným imunitným systémom. Môžete si vybudovať veľa tkaniva s minimom jedla a dlho skladovať energiu a od prírody máte výraznú Kaphu.

V dnešnej dobe to majú typy Kapha veľmi ťažké: neustály prebytok jedla spojený s nedostatkom pohybu a tiež psychickým stresom vedie takmer vždy k jednému z týchto ľudí. ľahká až ťažká obezita. Ľudia, ktorí sa prispôsobujú obrazu Kapha, sú zvyčajne trochu bacuľatí. Je to preto, že ľudia v spoločnosti Kapha pociťujú nadváhu rovnomerne po celom tele distribuované - tvár, ruky, hrudník sú tiež jeho súčasťou.

To je to, k čomu kreslí obzvlášť priateľská bytosť od: Starostlivosť, trpezlivosť a empatia patria k najbrilantnejším vlastnostiam človeka Kapha. Plnosť navyše neznamená nedostatok atraktivity: naopak, typy Kapha majú často výrazné oči, silné vlasy a zdravú pokožku, ktoré sú veľmi atraktívne.

Takže ak chcete bojovať proti obezite, je to jedna „Anti-Kapha Diet“ správna cesta. Týmto spôsobom obmedzujete potraviny, ktoré vytvárajú a vyživujú tkanivá. O tom neskôr.

Vata typy

Keď sa budete riadiť Dosha Vata, máte niečo s prvkami Vzduch a éter (vesmír) robiť. Na úrovni osobnosti ľudia vo Vate často prekypujú tvorivosťou, inšpiráciou a nápadmi. Vaša postava je skôr malé a úzke, a napriek mnohým priateľom a dobrým sieťam sa môže stať, že ti chýba uzemnenie. Môže byť ťažké sústrediť sa na jednu vec a nájsť kontinuitu.

Špeciálne a Vata nerovnováha môže Stres a nervozita viesť. Ak dôjde k nadváhe v dôsledku poruchy Kapha, tuk sa často hromadí na žalúdku. Takže pre typy Vata je dôležitá konzistencia, prečo pravidelné jedlá pri vedomí sú rovnako užitočné ako určitý denný rytmus. Osoba Vata robí dobre, teplé, mierne okorenené jedlá a dusené jedlá užívať si. Upokojujúce aktivity ako jóga sú vynikajúcou voľbou.

Pitta typy

Pracuje tu prvok ohňa plus dotyk vody. Ak ste pitta typ, potom sa stretnite Inteligencia a prešibanosť smerom k vášmu bytiu. Ako vodca, ale aj ako tímový hráč sú pre vás dôležité športové výzvy a súťaže. Preto bývajú bežné atletické typy pitty ale aj príliš unáhlené reakcie a netrpezlivosť - Pittas je všeobecne veľmi temperamentný.

Jeden preto vedie Pitta nerovnováha tiež častejšie na žalúdočné vredy, pálenie záhy a cholerické príznaky. Tuk sa tu rád usadzuje na bokoch a stehnách. Preto je užitočné pre typy Pitta Pokoj a spomalenie. Dobrý je určitý druh chladenia - preto je tiež dôležité vyhnúť sa príliš horúcim, koreneným a agresívnym jedlám. Spomaľovacie cviky na jogu sú ideálne pre potrebnú rovnováhu.

Ak ste si zhruba určili typ doshy, máte už oveľa lepšieho sprievodcu, ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť, príp ktoré jedlá sú pre vás obzvlášť dobré. Je to len o niekoľkých návrhoch a tipoch, ktoré vás urobia pozitívny vplyv na vaše telo a myseľ môže mať.

Tri typy dosha sa preto centrálne líšia, pokiaľ ide o koho správna metóda chudnutia nájsť. Na dosiahnutie harmónie so sebou a s telom je potrebné v každom prípade podniknúť odlišné kroky. Prvou by bola správna výživa:

Ajurvéda diéta

Všetko, čo jeme, ovplyvňuje rovnováhu síl v nás. Ajurvéda vidí Jedlo ako pôžitok as všímavosťou, ale nie ako nepriateľ!

Ajurvédska výživa pomáha udržiavať rovnováhu doshas a podporuje prirodzenosť našich jedál.

Ľahko stráviteľné produkty presne zodpovedajú konceptu indického spôsobu života. To sa dá v tomto prípade urobiť tiež veľmi dobre Kombinujte s bezlaktózovou, bezlepkovou a vegánskou stravou. Pretože ajurvéda vychádza veľmi dobre bez kravského mlieka alebo kravských výrobkov.

Rozdiely a dôležité prvky Na rozdiel od bežnej kuchyne napríklad:

Ghee namiesto oleja a masla: a Indické čírené maslo, bez zvyškov vody a bielkovín. Údajne pomáha čistiť telesné tkanivá, aktivovať žlč, pečeň a pankreas a upokojovať myseľ. Buď si ho vyrobte sami z bio masla, alebo si ho jednoducho kúpte hotové.
Masalum: pikantná omáčka, ktorá je ústrednou súčasťou ajurvédskeho varenia.
"Rasas": Šesť príchutí sladká, kyslá, slaná, horká, horká a kyslá je obsiahnutá napríklad v Masalum. Mali by sa pravidelne objavovať spolu. Úspešné je najmä chudnutie a detoxikácia.

Ak ty Ajurvédske varenie tieto tipy pomôžu:

Tiež by sa malo jesť pomaly a premyslene, ako napr v primerané množstvá. Predovšetkým by ste si mali položiť otázku: prečo jem? Samozrejme aj preto, že ste hladní. Oveľa častejšie však naše stravovacie správanie dominujú iné dôvody: Stres, nuda alebo smútok sú typické príklady.

Ak v prvom rade zistíte, odkiaľ pochádzajú vaše kilá, môžete sa od takýchto vzorov oslobodiť a nájsť nové spôsoby.

Objavte, čo vám prináša silu a šťastie, ako aj energiu a radosť. Ukázalo sa, že váš postoj ovplyvňuje váš úspech pri chudnutí.

Jednoduchý, ale vynikajúci ajurvédsky recept

Tu je malé tlačenie na jedného konkrétny nápad na vynikajúci recept:

Ajurvédska pizza

Zloženie (2 osoby):

250 g kukuričnej múky
1 čajová lyžička byliniek z Provence
100 ml vlažnej vody
2 paradajky
1 lyžička červeného masalu
1 polievková lyžica olivového oleja
10 zelených olív, vykôstkovaných a nahrubo nasekaných
100 g tofu, nakrájaného na kocky alebo na prúžky
listy čerstvej bazalky

50 g kokosového alebo mandľového prášku
1 polievková lyžica paprikového prášku
1 polievková lyžica tandoori masala
1 lyžička prášku senovky gréckej
2 červené chilli papričky
2 lyžičky hnedého cukru
4 lyžičky citrónovej šťavy
1 lyžička soli
100 ml repkového oleja

Tip: Väčšinu surovín nájdete v Ázii alebo v obchodoch so zdravou výživou!

Všetky ingrediencie rozmixujte alebo pretlačte do hladka. Rúru predhrejte na 80 stupňov (prúdenie), potom vložte kukuričnú múku do misky s bylinkami a trochou soli. Pomaly prilievajte 100 ml vlažnej vody a miešajte. Ak je cesto príliš tuhé, pridajte trochu vody. Plech vyložíme papierom na pečenie a nanesieme cesto hrubé cca 1 cm. Potom paradajky nadrobno nakrájajte na kocky a zmiešajte s masalom, olivovým olejom, olivami a lyžicou vody. Dochutíme soľou a prikryjeme ňou cesto. Teraz navrch rozložíme tofu a všetko pečieme v rúre 8 - 10 minút. Celé to vyzerá najchutnejšie s bazalkovou výzdobou. Dobrú chuť!

Záver

Ájurvéda je o tom, čo môže urobiť náš život prospešnejším a vyváženejším. Môžete vlastniť ten svoj nájdite pre vás veľmi individuálny plán výživy a cvičenia, aby vás úplne oddelili od nadbytočného balastu. Ajurvéda je v tomto zmysle komplexný spôsob života, ktorý môže pomôcť dosiahnuť väčšiu rovnováhu a radosť zo života, prostredníctvom ktorého môžete efektívne chudnúť.