Vyvarujte sa smrtiacej kombinácii tela s Hunk

vyvarujte

Len pomocou nasledujúcej stratégie, o ktorú sa s vami podelím, budete môcť každý deň zjesť 300 - 500 kalórií bez toho, aby ste naložili nejaké gramy tuku.

Pamätáte si na posledný článok - „Jedzte viac, aby ste spálili viac tukov“? Čím viac budete jesť, tým je menej pravdepodobné, že sa vaše telo uchýli k obrannému mechanizmu nazývanému „prežitie“. Nepoznám nikoho, kto by sa postavil proti myšlienke viac jesť počas diéty. Viac kalórií = viac sýtosti; na čom veľmi záleží, keď musíte postupovať podľa plánu.

Ako som už citoval: Strava je taká dobrá, ako je počet ľudí, ktorí sa jej môžu držať. jasný.

Aké je teda tajomstvo toho, že budete jesť viac bez toho, aby ste pribrali? Súvisí to s vyhýbaním sa jednoduchej kombinácii, ktorú nazývam „smrteľná kombinácia“: sacharidy + tuky.

Aby sme pochopili, prečo je táto kombinácia skvelá NIE-NIE, pozrime sa, čo sa stane v tele, keď sa tieto dve živiny skombinujú. Je zrejmé, že keď jeme tuky, dobré množstvo sa uvoľňuje do krvi. Zatiaľ nič nové.

Ale čo sacharidy? Nielenže trávenie sacharidov uvoľňuje dostatok cukru do krvi, ale spôsobuje to, že pankreas vylučuje značné množstvo hormónu inzulínu. Inzulín, tiež známy ako zásobný hormón, má funkciu „pretláčania“ živín prítomných v krvi, vrátane tukov (lipidov), na miestach, kde sú uložené.

Na zjednodušenie tohto scenára:

Teraz sa tuk samozrejme dá ukladať aj bez inzulínu, ale veľké množstvo inzulínu vznikajúce pri trávení sacharidov to oveľa uľahčuje. Opatrne sa vyhnite tejto kombinácii a zaručujem, že uvidíte okamžité výsledky.

Opäť niekoľko praktických rád: Jedzte bielkoviny ku každému jedlu a rozhodnite sa ich kombinovať buď so sacharidmi, alebo s tukmi, nikdy nie s oboma. A NIKDY, opakujem, NIKDY nekombinujte mastné sacharidy (lipidy) pri úplnom nedostatku bielkovín (napr. koláče, pečivo, hranolky, chlieb s maslom, cestoviny s kyslou smotanou atď.). Je to skrátka recept, ktorý píše veľkými písmenami: DE-ZAS-TRU.

Na záver nezabúdajte, že táto posledná rada sa týka väčšiny vašej stravy. Asi 10% času je v poriadku jesť jamu v potravinách, ktoré obsahujú sacharidy a tuky. Verte mi, som určite posledný, kto vám povie, že už v živote nebude jesť žiadne koláče.

Takže sa vyhýbajte „smrteľnej kombinácii“, sacharidom + tukom (lipidom), 90% času a zvyšným 10% veľkým veciam. Všetko s mierou.